相較於高血壓是造成國人心、腦血管等慢性疾病的危險因子，許多人易忽略「低血壓」的風險。

成功減重的方法絕對不是餓肚子，也不是跟流行追隨減重花招，更不是亂吃減肥藥，而是規律運動＋吃對食物！但是怎麼樣才算是吃對食物呢？來來來！讓專業營養師和成功減重過來人跟大家講清楚說明白。

樹木的年齡看年輪就知道，無法遮掩的「頸紋」，卻在不知不覺中洩露女人的秘密。尤其，脖子沒有做好防曬，直接接觸毒辣的紫外線，更容易讓頸紋提早現蹤。

14日大台北高溫突破38度，連續10天最高溫都超過36度，中央氣象局表示，打破2012年來的連續高溫紀錄。國健署提醒，有運動習慣的人，儘管是在室內或夜晚，都會因為運動而提高體溫，仍要密切留意預防中暑！康健整理8大祕訣，讓你能更安全地在夏日裡運動：

引發頭痛的原因眾多，但專家認為，頭痛人數與日俱增，與現今生活壓力指數升高有關。疲勞、壓力逐日累積，從肌肉緊繃到關節錯位，甚至壓迫血管神經、影響血液循環，頭痛症狀宣告的是，身體已經透支的事實。 日常生活中，頭痛突然發作時，不妨試試按壓以下5個穴位，有助即時減輕疼痛，簡單又有效。 如症狀加劇、頻率變高等，最好能儘速就醫。

梵文「utkata」可解釋為強大的、超俗的、巨大的、雄偉的、猛烈的、強勁的⋯⋯等意思。因其完成動作狀似閃電光束形狀，故稱之「閃電站姿」，由於此蹲踞動作讓人聯想到練習者坐在一張隱形椅子上，亦有人稱其為「幻椅式」。

跑步前和跑步後，記得都要做適度的伸展操，才能避免運動傷害和肌肉酸痛！馬上來練習運動『前』的伸展操。

「Urdhva mukha」指臉朝上，svana是狗；上犬式模仿狗伸懶腰的模樣，它與〔眼鏡蛇式〕使用類似的後彎技巧，有時兩者會被搞混，主要差異在於上犬式大腿是提起的、而蛇式則雙腿貼地，因此本式中髖伸肌作工較蛇式更多。

中華隊羽球男雙組合王齊麟與李洋順利奪下2021東京奧運金牌，眼尖網友就發現兩人每次在贏球後都會跪地慶祝，姿勢像傳統祭祀拜拜擲筊時的聖筊，也引起網友熱烈討論。其實，雙膝跪姿動作在瑜珈中稱「英雄坐姿」，再加一個小動作，還能有效改善膝關節不適。

「Vipar i t a」是「顛倒」、「倒轉」，而「karan i」是「行動」、「做」，此式因全身上下顛倒，故取其名。倒箭式益處與〔頭立式〕（P.308）和〔肩立式〕（P.302）類似，可恢復體力、放鬆身心，有些人將它與〔肩立式〕搞混，其二者差異在於軀幹擺放角度與參與做工的主要肌肉群。此外，本式雖可作為體位法練習，實為哈達瑜伽傳統中主要身印（mudra）之一。

鱷魚式屬於放鬆舒緩類型體式，其簡單安全適合各種年齡層和身體狀況的學員，卻有許多益處，如：消除疲勞、放鬆精神、紓緩輕微椎間盤突出、改善氣喘⋯⋯等呼吸系統相關疾病。

久坐不只會讓下半身循環不好，也會增加下半身浮腫的機率。抬腿、泡熱水、擦按摩霜，到底有沒有用？為什麼腳會水腫呢？

「我沒有時間。」「我已經很累了。」「我不喜歡健身中心。」

對於經常在冷氣房內運動的民眾，台大醫院復健部專任主治醫師吳爵宏有以下5點提醒。

台北慈濟醫院婦產科主任陳國瑚近日收治一名患者，12年前曾以傳統剖腹手術切除子宮肌瘤，但今年3月肌瘤又再度復發，經期來的期間，經痛加劇且經血量多，用夜用型衛生棉每小時就需要換一次，經達文西機械手臂微創手術治療後，恢復良好。其實，摘除子宮肌瘤後，約有三成的人會復發，特別是二、三十歲，雌激素分泌旺盛的年輕女性。