這些事，別等爸媽倒下才後悔沒做

肌少症是老年失能的兇手，這個解方最有效。

年紀一大，腎功能衰退的疑慮往往揮之不去，最害怕的就是洗腎，一星期3次躺在床上半天，誰想這樣？

台灣估計每10名成人就有1個糖尿病人，65歲以上更是5人就有1人。換句話說，任一位老爸老媽都有可能遇上糖尿病，而且年紀愈大，風險三級跳。

60、70、80，幾歲才算「老」？數字不是重點，身體運作的狀況才是。除了白髮、皺紋、老花與重聽，哪些行為提醒你得開始更關心爸媽？又有哪些疾病常被誤認是變老的正常現象？

肩膀總是卡卡的不舒服嗎？桃新醫院復健科主治醫師林頌凱說，很多人只要碰到壓力、情緒緊張，或需要用力專心應付眼前發生的事情時，下巴與頭都會不由自主地向前傾斜，肩膀聳起來，形成肩頸僵硬疼痛很普遍。而且如果不是別人提醒，民眾永遠不知道自己有上述問題，「這樣的比例在全人口來說絕對大於五成！」

護腰跟止痛藥一樣，都是腰痛初期治標的處理方式，長時間不當使用護腰，反而會造成肌肉萎縮、無力，讓腰痛一再上門。

台灣大學公衛學院7日公布，國人死亡的危險因子前三名分別是，高血糖、抽菸及高血壓。其中女性最危險的死亡因子是高血糖、高血壓及缺乏運動，男性則是抽菸、飲酒與高血糖。台大公衛學院流行病學與預防醫學研究所副教授林先和分析，高血糖位居第一的原因，可能與「罹患糖尿病的國人血糖控制不佳，導致致死率較高」有關。

2017年一項最新研究發現，身高體重指數（BMI）在正常值範圍內的人如果腰部有過多贅肉，生命風險提早發生的機率要比腰圍正常的人高出22%；因此，專家認為：「診斷肥胖不能單一依賴身高體重指數（BMI）。」

相信許多上班族都有這樣的經驗，長時間坐在辦公桌前處理事情，等到一回神，才發現肩頸肌肉緊張、僵硬，更嚴重者，可能演變成慢性疼痛，彷彿千斤重物壓在肩膀上般難受。

以「罕見畸形之重建手術」進行國際人道救援的中國附醫國際醫療中心院長陳宏基，日前榮獲衞服部國際醫療典範獎之個人獎。他看到病人因先天或後天的身體缺損，連吃飯、說話、流口水都辦不到，更找不到工作、交不到朋友等痛苦與需要，於是鑽研自體器官移植重建手術，把上天給人的5公尺小腸、1.5公尺大腸應用到極致。

喝水，不只是解渴而已。大腦、心臟、血管、肺臟、軟骨關節、肌肉等都需要水，喝夠了，很多症狀都能獲得緩解。

一般人認為的「夜間磨牙」還分為「緊咬」和「磨牙」，緊咬時不一定聽得到聲音，但力道可能比磨牙還大。

別以為鼻子跟牙齒只是「樓上樓下」的關係，如果經常犯過敏性鼻炎老毛病卻不太理會，很可能造成咬合不正，得花大錢矯正牙齒。

想老得優雅，運動、飲食甚至是態度，都有可能和基因同等重要。老化幾乎會影響你身體的每個部分，但只要採行下列的日常習慣，「老得好」、「老得年輕」，或許並不是那麼難。