許多證據顯示，年輕時從事充分的體能活動，有助骨骼達到較高的巔峰骨質量，擁有豐厚骨本。

日常生活中對脊柱最好的保養之道，莫過於培養正確的姿勢。

醫生們提醒，輕微的腰痠背痛可以透過休息、熱敷、吃消炎止痛藥而得到緩解，但如果出現：

每天我們需要使用手腕、手掌、手指做很多事，一旦肌肉和肌腱使用過度，就容易出現疼痛、針刺感、麻木、無力、腫脹或僵硬。

不只中、老年人，即使年輕人維持坐姿太久膝蓋彎曲太久也會感到痠痛，也常發出ㄅ一ㄚˋ的聲音，且彎曲太久，伸直伸展後彎曲也會發出ㄅ一ㄚˋ的聲音，嚇得以為是韌帶斷掉。

王莉經常睡眠不足，頸部無法抬到最高，睡覺時要墊高，否則背部會持續痠痛，

有很多久坐且姿勢不良的上班族或重度使用電腦、電玩、智慧型手機，頸椎緊繃痠痛，卻不知當自己彎腰駝背坐久了，腰椎長期處在過度壓力下，椎間軟骨逐漸萎縮、變扁，腰椎也開始退化、出現腰痠背痛症狀。

如果膝蓋痛是在久站之後才變得明顯，休息之後就比較不那麼痛，這種膝蓋痛很可能跟肌肉過度使用有關。

無關。不過卻跟關節炎有關聯。

年輕人走路或上下樓梯時膝蓋疼痛，往往誤以為膝關節提早老化，得了退化性關節炎，其實，可能是髕骨外翻，醫學上的名詞稱為「髕骨軟骨軟化症」。

每10個70歲以上的人，約有7個飽受退化性關節炎之苦。

除了骨質疏鬆可能造成老人佝僂、身形萎縮，肌肉流失對老年人的影響，是近年高齡醫學界熱門研究議題。

有人以為五十歲的人就會容易得到五十肩，也有人以為肩膀痛了就是五十肩。

在輔助及另類療法中通稱的「整脊」，醫學上稱為脊骨矯治、脊骨神經學，是目前最蓬勃發展的治療方法之一。

很多人都有過「落枕」的經驗，起床時驚覺單邊脖子肌肉十分緊縮，稍一轉頭就疼痛不已，愈痛愈不敢轉頭，愈不轉頭，脖子的肌肉愈緊、愈痛，很不舒服。嚴重時，甚至會影響到肩膀及上半身轉動的能力。