長時間維持低頭的姿勢，脖子容易就變得很僵硬不舒服。《康健》介紹「頸部活動操」，教­你透過伸展和按摩，促進血液循環，排除肌肉裡的廢物和毒素，脖子就不緊了。

每個人都會老，但每個人都能有效健康增齡，延緩老化對健康的影響。預防身體活動功能（­肌肉骨骼）、心智功能（失智、憂鬱）、感覺功能（視力、聽力、平衡感等周邊神經）的喪­失才是真逆齡。

「貓式」瑜伽，強化你的背部和腹部肌肉，可以減輕腰背痠痛症狀；另外如果平常吃太多、脹氣，也有幫助消化，舒緩腸胃不適的好處。

要減輕腰背痠痛，就要鍛鍊一下背部肌肉。統一健身俱樂部私人教練 徐盛株教你利用工作空檔，甩開腰痠背痛的困擾。

長時間低頭造成肩頸痠痛，連脊椎、骨盆都會受影響。《康健》請臺灣瑜伽提斯協會會長 唐幼馨，帶你做瑜伽提斯，矯正過度低頭的不當姿勢。 伸展脊椎！「瑜伽提斯」鬆開你的肩頸 每天練習１５次，有效改善肌肉萎縮！

有氧運動能訓練心臟肌肉，讓心肌變得更有力，加速血液循環，增加血管的彈性。《康健》­請台北榮總高齡醫學中心主任 陳亮恭主持，體適能教練 許貴婷示範，帶你認識有氧體操的好處，一起學習有氧體操吧！ 推薦閱讀： 1分鐘測出你的血管年齡 敲打4穴位　恢復血管彈性、避免心肌梗塞 大蒜可防癌、避免心血管疾病　但生吃得注意...這些人尤其不適合

新冠肺炎肆虐1年多，有人不幸死亡，有人從死神手中逃過一劫，但新研究發現，這群痊癒者面臨另一個新問題：嚴重的後遺症。　

中醫治療新冠肺炎此現代瘟疫，和古時的瘟疫有何不一樣？如何將兩千多年前的醫藥智慧，成功用於治癒新冠病患？李宗恩中醫師分享古御醫們預防瘟疫的一道方劑，幫助通利人體三焦水道，提升預防新冠的抵抗力。

歲末、春節期間大吃大喝、家族聚餐、熬夜追劇、零食停不了？小心愛吃不忌口造成年後體態失控！根據國健署調查，有超過4成的人在過年期間體重平均增加1.7公斤，近5成的人運動量比平常少，且容易伴隨便秘或消化不良。如果你無法抗拒美食，管不住嘴巴，「5招最強懶人法」，讓你輕鬆調控體態好輕鬆！

進入透析人生，多數腎友都建立了基本衛教觀念，留意哪些食物應該避免。但是不少腎友反而因此變得什麼都不敢吃，營養狀況一直不好，對健康反而有更大的危害。比起專注「減少攝取」的飲食控制，腎友更應該學會的是「減法」和「加法」兼具的「營養管理」。

肌少症是造成老年人跌倒而失能的原因之一，但肌少症還可能造成另一個要命的疾病：心臟病。西班牙研究指出，肌肉量愈高的人，罹患心血管疾病的風險就能降到最低。以下內容摘自《慢養功能肌力》：

想要滅身體的火，先找到病因，抓住縱火犯，對症下藥。例如慢性C肝已經有藥物根治；胃幽門桿菌用抗生素殲滅，既可改善慢性胃炎不適，還可大大降低胃癌風險。

聽到「發炎」，你想到什麼？喉嚨痛、皮膚炎、發燒、腸胃炎……？應該很少人會想到肥胖、癌症、心臟病、中風，甚至憂鬱症吧？真相是，這些重大疾病，都和慢性發炎相關；而我們所處的環境，太多事情會讓我們「炎值」升高。慢性發炎像是星星之火，在全身四處燜燒，有一天，當它演變成燎原之勢，對身體已然構成棘手的危害。發炎，不能等閒視之；你我都該努力打造「低炎值」的生活環境。

肌少症是造成老年人跌倒而失能的原因之一，但肌少症還可能造成另一個要命的疾病，那就是心臟病。西班牙研究指出，肌肉量愈高的人，罹患心血管疾病的風險就能降到最低。

現代人生活壓力大，焦慮、緊張、失眠恐怕是許多人的日常，甚至得靠吃藥解決，不妨換個被子試試吧！研究證實，蓋上重力毯、重力被有助眠、紓壓、放鬆的功效。到底風靡歐美的重力毯、重力被，有什麼神奇之處？