新的一年到來，往日積累的疲累並不會像電腦重新開機一樣一鍵消除，長期久坐加上天氣寒冷，肩頸很容易就累積一身痠痛。好食課營養師建議日常飲食多攝取3類營養素，搭配簡單活動，改善肩頸硬梆梆的困擾。

單純性抽搐症也稱為抽動症，是一種好發於兒童的一系列神經異常。單純性抽搐症的症狀可分成兩類，包括單純性動作和單純性聲音，前者的症狀包括眨眼、聳肩、頸部抽搐和擠眉弄眼扮鬼臉等。後者的症狀則有清喉嚨、吼叫及發出單音等。男女發病率約為 3：1，許多家長會將單純性抽搐症與妥瑞氏症聯想再一起，兩者的差異在於妥瑞氏症更嚴重，且妥瑞氏症有一套診斷標準。必須符合18歲以前出現多種肌肉型抽動加上一種以上的聲音型抽動症狀，且症狀反覆交替發生，並持續超過一年才可算是妥瑞氏症。 造成抽動症的原因可能與腦部神經傳導物質異常、遺傳、情緒壓力及環境因素（飲食、過敏物質）等。治療上若症狀輕微不需使用藥物治療，大部分孩子的抽搐症會隨著時間漸漸消失。可搭配認知行為治療、調整飲食和避開過敏原來改善症狀。如果抽搐症嚴重影響孩子的日常生活或已進展至妥瑞氏症的階段就需要用藥治療。

斜方肌位在頸部跟背部，控制脖子和背部肌肉活動，而且跟落枕、頭痛息息相關。斜方肌放鬆和訓練如何做？有些人覺得斜方肌會影響美觀，肉毒可以消除嗎？

本月透過一個練習，即可同時啟動腹部、髖、肩三大核心，並鍛鍊此三核心的穩定力與協同能力。

肩頸肌肉僵硬如石，且伴隨陣陣刺痛，該怎麼辦？中醫師提供1招超簡單的自救法。

只要一個動作練習，即可啟動腹部、髖、肩三大核心的穩定力，同時鍛鍊手臂側向的向上爆發力與向下穩定力。

本月透過一個練習，即可加強脊柱核心穩定、強化肩膀旋轉肌群，並促進肩胛骨的活動，有助預防五十肩！

現代人大多數時間都與手機、電腦相伴，不自覺地長時間低頭、前傾，易導致烏龜頸、肩膀緊繃等問題。

久治不癒的感冒在服藥6週後總算控制住，孩子卻出現類似妥瑞症的狀況，有辦法調治嗎？

生活中處處須用到手機，讓「機不離身」自然成為了日常，卻也讓人想時刻盯著螢幕看，深怕自己錯過了什麼。當手機成為不可或缺，生活中可以運用什麼方法降低手機的影響力？

滑手機脖子痠痛，彷彿有背後靈？物理治療師黃琳玲指出，頭部佔體重10％，不過，頭部前傾時，重量立刻3倍跳，低頭60度居然讓頸椎承受壓力飆到27公斤。

有沒有這樣的經驗？吃過午餐趴在桌子上小憩一下，或者是坐馬桶坐太久，要站起來的時候，感覺大腿以下一陣痠麻無力，連移動腳都有困難。就算勉強站起來，踩到地以後麻得更厲害，走路時感覺到腳好像不是自己的，一跛一跛走了幾分鐘以後才又恢復正常。這種下肢痠麻無力的感覺就是坐骨神經痛。

當親友患有心理疾病、甚至必須住院，你可以怎麼做？心理師哈桑‧哈利利強調「每個人都有問題，只是他們剛好發生在心理層面」。想給予關懷，請先理解他們的世界。

親友失智了，放手會是另一種愛嗎？美國作家艾美‧布魯姆再婚後，與丈夫布萊恩相伴12年，布萊恩卻罹患早發性阿茲海默症，想了斷生命，艾美因此找上安樂死組織。

青春期孩子難搞，若家裡同時有3個青少年令人更不敢想！但在馬大元這一家，看到的是緊密的親子感情，夫妻倆相信，愛，能幫助青春期面對情緒困擾和挫折。