來自俄羅斯的壺鈴運動，據說能有效燃脂、矯正駝背，有那麼厲害？

台灣高齡化擋不住，長照做得好不好，將全面影響你的工作、收入、退休，甚至型塑你未來的家庭生活。本週六就是投票日，仍然對哪個候選人能提出最切合你需要的長照政見霧煞煞？

永遠保持元氣活力是父母對子女的期盼。能健康地步入老年、衣食無憂地壽終正寢，則是為人子女的願望。

出社會、結婚生子、退休……，不同階段的人生面臨不同挑戰，該怎麼整理，才不會被雜物牽絆？

零碎時間就夠用╳ 想練哪裡都可以

「你的健康好不好，從腸與胃的長相就可看出」，活躍於美、日的胃腸內視鏡外科醫師新谷弘實整理45年臨床經驗，教讀者追求不臥病的長壽，才是真健康。

一入中年，不少人沈浸在事業有成的喜悅之餘，攬鏡自照竟發現，自己愈來愈有「分量」，不是臉皮鬆垮垮，就是身材走了樣「像個水桶腰、鮪魚肚！」中年發福真是不少人「不可承受之重」，不僅有礙觀瞻，更嚴重的是，還得面臨心血管疾病的威脅。

你害怕獨居嗎？你擔心以後會變成獨居老人嗎？獨居非但不古怪，也不可怕，以下這些人就是享受獨居生活的人。

觀想藍光、聽溪水潺潺、去做平常不會做的事…。在生活中強健心力，讓自己與歡喜相遇，一點也不難。

目前四十歲上下、1970年前後出生的人不婚、不育，創下全世界最低生育率，這個世代將會面臨孤獨變老的人生。根據推估，未來全台灣有四分之一的人都是一個人，沒有家庭、孤獨變老；就算結婚有子女，也是「假性子女」，無力或無意願住在一起，配偶去世後，也是一個人。為了解30~49歲中壯年對老後的想法與規劃，《康健雜誌》與東方快線合作網路調查，結果顯示沒有子女的老後，將面臨「照護不足」、「無處居住」、「孤立孤獨」、「經濟貧困」等四大困境。

現在三、四十歲的人，未來有四分之一會孤獨老去。

選擇一個人的生活，就是選擇一個人的責任，從這一刻起，你沒有權利迷糊，實踐這8個覺悟，才能一個人幸福到老。

咖啡因能預防失智症發生，多年前已有動物實驗證實；美國南佛羅里達大學及邁阿密大學進一步發現，咖啡因可已延緩早期失智症的惡化速度，或避免輕度認知損傷患者進展為阿茲海默症。

父母過世固然令我們悲傷，但眼看父母如風中殘燭般老弱不堪，更叫我們日夜心痛。

身為超高齡化大國的日本，從1990年代開始，守護老人的重責大任從中央轉向地方政府，各縣市也創造出自己的特色。