三明治世代壓力有多大？上有高堂需奉養、下有幼兒待養育，在公司也是夾在主管和下屬中間，蠟燭多頭燒。在台灣，逾8成家庭都是上有老、下有小的「三明治家庭」，也是人口及經濟組成的重要支柱。《康健》採訪專家，解析三明治上班族有哪些心理困擾？如何自我照護？

長壽時代來齡，台灣自立支援照顧專業發展協會理事長林金立提出4項「50歲後的人生功課」，只要預先做好相關規劃，替身邊物品進行斷捨離，就有機會把未來的退休日子過得更美好，不必讓孩子獨自承擔你的身後事。

真正的優雅，是保有選擇權，不受身體或環境限制，過上自己想要的生活。然而，長者最常待的居家空間，卻可能佈滿隱形殺手，從洗手台高度、傢俱擺設，都可能是跌倒的致命陷阱。專家教你用環境改造的巧思將住家變成「安老宅」，讓在地安老不再是口號。

有別於早期的信託是專屬於有錢人才需要做的事，現在金融機構推行「信託2.0」則適用於普羅大眾，無論是單身或三明治族，屆退族或已退休，都適合以安養信託來規劃自己的後半人生。

朋友打電話跟我說，她公公前陣子送急診，我趕緊問：「還好嗎？」朋友回我：「急性恐慌症。」 原來，朋友的公公在老伴過世後，獨居南部鄉下1年半，81歲的老先生，除了椎間盤突出讓雙腳麻痛無力外，沒有其他大毛病。朋友公公有一子一女，都在北部落腳。想接他一起住，卻被他拒絕，他說不習慣住在都市牢籠裡；說要請外傭，他更不開心，說家裡幹嘛住個陌生人。他沒啥朋友，整日無人可聊、無事可做。望著周邊田地發呆的日子太孤寂了，日復一日，演變成恐慌狀態。

我需要凖備多少錢才能退休？

40歲以前，我從未想過自己會老、會生病，我跟許多人一樣，都以為自己青春無限，健康永駐。為了金錢和頭銜，我極盡努力在社會打拼，下班回到家總是筋疲力竭，草草做完家事就蜷縮在沙發上秒睡，半夜醒來發現家人都睡了，才躡手躡腳洗個澡，然後拿出零食和啤酒熬夜看電視。到了周末假日，我又生龍活虎地呼朋引伴、大吃大喝。

天生美女，靠著學習active aging（活躍老化），決定幫助全日本的女人和自己一樣，健康老化、優雅過一生！

我從小就是瓊瑤迷，她的著作陪著我們渡過青春歲月，她的過世讓我很難過。這幾天心裏想了許多，終於想到，活一天、樂一天。不能胡思亂想。

對65+的大人來說，旅行不再只是奔波與打卡，而是學在生活裡放慢步調。這一次，讓我們帶著敬老卡搭公車上陽明山，從山林的微風、步道的樹蔭，到咖啡館裡的香氣，享受屬於自己的漫遊與慢遊。

和長輩談生死是否難以啟齒？40多歲的南韓終身教育學院創辦人申昭潾陪伴70多歲的母親照顧失智外婆，藉著理解與聆聽母親期望的老後生活，也逐漸明白該如何規劃自己人生的美好結局。以下內容摘自《媽媽離開的時候想穿什麼顏色的衣服》：

相較於二十歲的生日，四十六歲的生日更加精采美好，這些蠟燭的數量就是妳努力至今的證明。

日本人的智慧科技不只運用在冷氣、冰箱的製造上。在高齡化的問題上，日本遠遠走在台灣前面。看看日本社會如何運用智慧科技，面對超高齡社會的挑戰！

那日，我推門進去她家，被諾大的客廳和凌亂不堪的景象嚇了一跳。「不好意思啦，一團亂，妳自己找位置坐。我這一跌倒，什麼事都不能做，唉……醫師說至少要兩個月才能走路，我的天啊，不能走動真是要了我的命。」

年輕時因種種原因無法念書、或者不愛念書的人，進入中高齡，時間和經濟方面都有餘裕之後，可能興起重拾課本的念頭。4、50歲重燃的學習熱誠，讓不少熟齡族活得更充實、更精彩。