重量訓練的好處相當多，最顯著的是增加肌肉。從年輕時就開始做重訓，還能提早打底，防止步入中年之後的肌力流失。澳洲和美國的研究更陸續發現，重訓可以增進腦力、有助於改善認知功能。

相信五年級的同學們對於朱自清的〈背影〉很熟悉，閱讀後的心緒也各有不同。我在節目中談及「親子關係」內容時，常會脫口說出：「我們幾乎是看著父母的背影長大的。」所以身為父母，以身作則很重要；而今高齡世代的到來，我們不但看著父母背影長大，也目視著那個背影慢慢變老，那麼此時可曾意識到今天的老人就是明日的自己呢？

戲劇作為一個媒介，在鄉鎮裡發酵，產生一些有意義的事情，會讓參與演出的長者體會人生的美好。畢嘉士基金會-永大多元照顧中心「爺奶時代劇團」首部戲劇作品《我的時代．我的歌》，長輩們打開生命寶盒的同時，他們也在實踐一種新的可能－－「共好」，為高齡社會創造新的榜樣。

他們是一群年紀堪稱為爺爺、奶奶輩的大人運動員。他們或許曾經受傷被醫生判定永遠不能跑步、也許曾經痛失丈夫與工作，但他們都沒有被擊垮，反而靠著運動、重新找到他們的人生意義。

每次開同學會，我總是很羨慕那幾個早婚的同學們，對照我小女兒還在念幼稚園，他們的孩子已經陸續大學畢業了，套句俗話說：「人生出運了」，再也不需要為了孩子的教育金煩惱！

炎熱的午後，台北華山藝文特區拱廳內，當資深香港藝人謝賢與永遠的玉女明星甄珍相擁的那一刻，氣氛更是熱到最高點。這是甄珍自傳性新書《真情真意》的新書發表會，甄珍第一任前夫謝賢到場力挺，兩人近年來罕見同框，話題圍繞在兩人都恢復單身，現在要不要在一起？主持人方芳芳趁著氣氛熱絡，問謝賢有什麼話要對甄珍說？他毫不猶豫，「我要說的只有一句話：我永遠愛她！」兩人當場深情對唱了「月亮代表我的心」。

60+的女性是辛苦的一代，肩負許多責任，很難自我實現。60歲後想要跨出第一步，對她們來說很難，但，真的要這樣黯淡無光一輩子嗎？畢嘉士基金會「樂林居」有一群熟齡媽媽今年夏天學起年輕人跳起機械舞。她們說，人生走到下半場又如何？如果人生只有一次機會為自己而活，就是現在了。

很少有藝人能像宋少卿般，回憶一年半內喪失4位至親，能帶給記者悲傷又豁達的複雜感受。聽宋少卿娓娓道來自身經歷，彷彿看一齣人間相聲，時而揪心，時而戲謔，依舊掩不住對雙親「樹欲靜而風不止」的思念。

今年64歲、家住台北的樂女士今年初剛剛退休。退休前夕，她知道自己即將拿到一筆勞退金，卻苦於不知道該怎麼運用這筆錢、也不知道有什麼適合的投資管道。她也苦惱自己已有不少資金放在儲蓄型保單，不想要再增加這方面的比重，她可以怎麼辦？

82歲的瑞邦妮莎和25歲的波碧‧科勒頓是沒有血緣關係的祖孫，也是互動頻繁的親密室友。瑞邦奶奶已經退休獨居多年，在倫敦南區斯特里薩姆有一戶舒適公寓；波碧是年輕演員，也在課後學童俱樂部擔任指導老師。她們已經同居幾個月，共同興趣就是聊天和逗對方笑。

那年，我大約是中年的年紀吧，參加一個旅行團旅遊。團中一位看上去60多歲的男士，顯然比大家都年長。第三天彼此都稍熟悉了，在午餐桌上他忽然問：「你們猜猜我幾歲？」眾人停箸愕然片刻，一位俏皮的女士回說：「大約50多吧。」

其實這真的是個見仁見智的問題，就跟該存多少錢才能退休一樣，是個沒有固定或標準答案的申論題！如果回答說：「越多越好」，答案當然很正確，但是顯得太沒誠意了。

口腔衰弱症徵兆常是容易忽略的小事，如常口渴、常噎到、口臭變嚴重、臉上常黏有飯粒、開始愛吃軟的食物、口齒不清等，當事人很難察覺。

從小父母師長不斷耳提面命，告訴我們要用功讀書，考試高分才能上好學校，讀好學校才能找到好工作，有了好工作才能幸福快樂。考試要想高分，就是要訓練自己能夠很快寫出標準答案，多年訓練下來，不知不覺養成了我們看待世界的方法，以為世界上所有事情都有標準答案。

國內外熟男、熟女近來興起一陣跳舞潮，有些為圓兒時夢想，化身為「銀天鵝」；另有一些舞者特別為大人成立舞團；也有不少人受到公眾人物的號召，開始跟著旋律搖擺。