扭傷腳踝是最常見的運動傷害，但不光是運動，生活上一不小心也可能發生，看似平常的小傷害，若不妥當處理仍會釀成大問題。

腳踝扭傷（翻船）是常見的運動傷害，腳踝扭傷該熱敷還是冰敷？第一時間如何處理包紮減輕傷勢？腳踝扭傷多久會好？教你扭傷復健3運動、4招預防腳踝扭傷。

幾天前，小柔邊下樓邊滑手機，不小心踩空階梯，右腳踝「翻船」，重重拐了一下。隔天照X光，骨科醫師判斷她沒有骨折、錯位，應是韌帶拉傷，叮囑她多休息、少走動；1週後，小柔的腳踝消腫了點，但仍有些瘀青、疼痛，走路還是一拐一拐，骨科醫師還是要她少走動，繼續等韌帶消炎。

本土劇演員胡鴻達為在家照顧中風母親，13年燒800萬醫藥費。台灣平均每18分鐘即有一人中風。中風主因有哪些？好發哪種族群？照護成本有多高？

對郎祖筠來說，生活就是表演，表演就是生活。她相信，認識愈多人、看愈多事，都有助於增加表演的厚度。

  康健關心您：若發現相關部位劇烈疼痛，還是建議就醫，尋求專業協助喔～ 「腳翻船」為最常見腳踝扭到的姿勢，腳踝往內翻而導致腳踝外側3條韌帶受傷，分別為前下腓骨韌帶、前距腓韌帶和跟腓韌帶。 《康健》在5月推出「就醫指南」，特邀 台大醫院復健部兼任主治醫師 王薏茜，為大家講解當我們腳扭到、發生急性腳踝扭傷要怎麼辦喔！此外，王醫師也建議透過訓練腓骨長肌和腓骨短肌的肌力，也是能代償腳踝的的不穩，快一起來練喔～  

扭傷後如果沒做復健運動，腳踝恐會脆弱如玻璃，動不動就再次扭傷。

腳踝扭傷的慘痛經驗相信許多人都有過，想要保護踝關節預防再次受傷，跑步時能不能穿護踝？

「我媽媽沒有很愛我，她會為一些小事打我，例如想看的電視節目沒看到之類的，跟我不一定有關係，反正她心情不好就打我，打了又哭。我身上有傷痕，她怕被人看到，叫我夏天也要穿長袖，後來被老師發現通報。在寄養家庭不能待很久，我只能回家，回家後媽媽沒再打我，但就不給我吃飯、不讓我進家門。我之前覺得，連媽媽也不愛我，這世界上到底還有誰會愛我？是不是因為我很爛，所以媽媽才這樣對我？」

「有些事現在不做，一輩子都不會做了！」這是電影《練習曲》的台詞，也是葉金川最喜歡的一句話， 他寫下自己的夢想清單「99 things to do」，並且熱血地實踐它！

起床、通勤、開會前、看書、睡前……用對方法，片刻就能放鬆，不再愁眉苦臉頻喊累。

每到畢業季，各學校無不挖空心思舉辦另類典禮，大多只是藉著活動熱鬧一下。野柳國小畢業生操獨木舟，卻是海洋教育課程的延伸。

台灣的華航機師為了爭取改善疲勞航班人力等訴求，於2月8日凌晨發起台灣航空業史上首次機師罷工，期間歷經幾次勞資談判，終於在2月14日晚間落幕。而從勞資談判中，提醒了我們一些事：

隨著台灣人口高齡化的比例逐年攀升，社會上也出現一些改變，例如越來越多主打50歲以上組群的產品、服務。從正面積極的角度去看，這樣的做法很好，因為讓到了這個年紀的人，不會對於未來的日子感到過度焦慮，甚至可以開始積極安排自己的第二或是第三人生。但是從極端的另外一面去看，這樣的做法不就是要掩飾我們對於「老」的恐懼嗎？只要把老後的生活刻劃的很美好，就以為可以不用擔心自己會老。

愛運動的人，都知道腳踝扭傷的代名詞是「翻船」，因為兩者都是在動態下瞬間翻開的動作，而且速度之快，同樣令人措手不及。其實翻船不止發生在跑步打球時，有時在快步趕捷運時，或是穿高跟鞋走路時，也很容易發生。