傳統飲食指南鼓勵以碳水化合物為主食。對習慣久坐不動的人來說，過量碳水化合物進入身體，首先會提高胰島素和血糖，而沒被消耗掉的糖分則轉成肝糖和脂肪，成為身體的儲存而不能立即被生理運作所用。長期吃了過多麵飯和甜食而又缺少活動，不光增加能量代謝的負擔，也讓身體進入一種容易囤積過量脂肪的失衡狀態。初期是體重增加，長期則反映在血糖和血脂的數字上，而進入所謂的代謝症候群或慢性病體質。

你是否也有這樣的經驗——爬幾層樓梯就覺得卡卡、跑完步總覺得不靈活，甚至只是久坐一天，膝蓋就微微酸？其實，這些小小的不適，都是身體在提醒我們：「該補關鍵營養了！」

很多人看牙醫的標準很簡單：會不會痛？有沒有蛀牙？還能不能如常吃東西？但昱晶牙醫診所葉竹原院長認為，真正值得關心的問題應該是：我的牙齒現在健康嗎？照現在這樣用下去，十年、二十年後還能不能好好使用？

一瓶苦澀系綠茶，正在年輕人之間爆紅！日本最新茶飲潮流「濃厚系綠茶」，不僅拿下健康認證，還被當作新型能量飲料，連20歲族群都愛不釋手。它究竟有什麼魅力？

你是否常覺得自己明明有運動，卻仍瘦不下來？關於「增肌減脂怎麼運動最有效」？有許多看似有理、實則錯誤的運動迷思，一定要認清。

芳香療法真的有用嗎？如何與現代醫學結合？芳療醫學專家教你善用植物自然芳香增加快樂荷爾蒙，溫柔緩解身心疑難雜症！以下內容摘自：《植物香氣的科學：放鬆紓壓、改善失眠與提升專注力的芬芳力量》

透過喝咖啡提神醒腦，是不少人的日常習慣，如今最新研究發現，一天中選對時間喝咖啡，可能有助於降低早死風險與心血管疾病的發生機率。究竟該選擇哪個時間點喝咖啡才好？除了喝咖啡，還有哪些日常習慣可以達到提升心血管健康的效果？

美國總統川普向來被視為「狂人」，他近幾個月拋出的關稅議題，讓世界各國均嚴陣以待。這樣的川普卻相信一對年紀不到40歲兄妹卡利和凱西．明斯的建言，繼「讓美國再次偉大」之後，提出「讓美國再次健康」，並祭出連串政策。他們去年出版新書《Good Energy 代謝力打造最強好能量》，一推出旋即熱銷百萬冊，也因此相繼進入政治圈。為什麼他們能獲得青睞？

貝貝南瓜口感鬆軟香甜，無論烤來配沙拉或做成金瓜料理，每一口都讓人回味。尤其2道料理，更是啟蒙了我對南瓜的熱愛。

美國哈佛大學醫學院遺傳學教授辛克雷（David Sinclair）博士指出，「對於年老抱持較正面態度者容易比帶負面想法者更長壽、更健康。」

長輩下雨天想散步但沒地方可去，販售各式生鮮雜貨的大賣場，其實也可以是選項之一。超市龍頭與台北市立聯合醫院首度合作，推出「健康處方箋」，讓長者在賣場購物時，也能散步社交顧健康。

想要享受健康、活躍的高齡人生，首先要顧好健康，而且要及早，不能等到快退休才來打算。聽說過「生活型態醫學」嗎？預防慢性病上身、遠離憂鬱、失智、失能的恐懼、實現健康到老的夢想，你得及早展開「新生活運動」，成為「生活型態醫學」的奉行者！

失智者常被誤會「亂講話」或「愛生氣」，其實他們只是因表達能力退化，說不出口自己真正的需求。當我們換個角度去傾聽與理解，照顧就能少一點摩擦，多一點溫柔。

進行肌力訓練、參加運動比賽時，女性可能會擔心受經期影響，但專家指出，月經來潮其實有助於提升運動表現。常見的經期運動迷思有哪些？女生運動完，喝巧克力牛奶搭配哪些食物，增肌更有效？

巴黎奧運引發全球關注，畫面中巴黎女性身處甜點之都，卻多數保持優雅纖細的身材，怎麼辦到的？Cofit營養師徐子雅點出6種法國女人吃不胖的聰明飲食習慣。