一個糖果罐，就裝得下這位美國貴婦一家四口一年的垃圾。怎麼可能？46歲的她原本擁有一棟房、兩輛車、4張大桌、26張椅子的她，某次搬家後下定決心丟掉不需要的東西，從此愛上「零廢棄生活」，甚至連朋友到家裡都不能帶會產生垃圾的物品！她為什麼因此變得更快樂？

上司邀去居酒屋，媽媽友約午餐聚會，同事揪逛街購物……其實你根本不想去，但又怕被嫌「難相處」，或覺得對方盛情邀約自己不該掃興、擔心下次他們就不邀請你了——每當這些恐懼席捲而來，你常常就無法拒絕，這是典型好人的常見思考模式。

小時候看阿媽把用過的塑膠袋，洗乾淨後夾在晾衣繩上曬乾，乾了可以再用。

說來有點得意，很少有人可以馬上猜出我的年齡，祕訣是內外兼備的塗、抹、擦、喝來為身體做保養是基本功。

樂在料理也樂於分享的游文瑛，是東門地區營運的活食譜。每次有新的食材或新品上架，她總是勇於嘗試，並將第一手使用心得或食譜分享在群組裡。2014年起在群組記事本中累積了上百道食譜，也激發其他社員們共襄盛舉，「分享．好食」成為東門地區營運的文化之一。

平時大魚大肉，那就來杯「綠拿鐵」補充蔬果攝取吧！我的綠拿鐵食材非常自由，多半是不喜歡吃的蔬菜、蔬菜廚餘如粗菜梗、數量過剩的冷凍水果。請大家依照自己的飲食型態發揮創意，既能全食物利用、不用處理廚餘，還很省錢，一舉數得呀！

雖然老化是一個人生進程，但我們可以決定老化的速度，只要從生活6大基本面向改變，就能慢慢老，好好老。

過往年輕的時候，總會在年底時，期許明年有些什麼新希望，奇妙的是，當年紀越過50後，總想著「如何斷捨離」？如何活在「當下」？因為深深瞭解恬淡知足才能體會真正的幸福，但是，有多少人「知道」這道理而且「做到」了呢？

人生裡，有沒有什麼事或人，讓您心中過不去的嗎？

我常常想問極光，當你心裡苦，如何能端出美味佳餚？我知道要驅趕生活中的憂傷不容易，也知道在命運的磨礪下，要站起來有多難，但是極光做到了！她讓我明白，只要你真心熱愛一件事，它就埋在你靈魂根柢，你能用它給你的力量來改變自身的境遇，甚至照亮你周遭的人。

久坐等於慢性自殺，一點都不為過。

從今年1月1號開始，無論丈夫在哪裡，我就必須隨侍在側。因為他的腳疾，我很怕他跌倒，一方面用拐杖，同時我也在一旁扶著他。

50歲後喪偶，該一個人過、還是該找個伴？亞洲首創婦女身心特別門診的蕭美君醫師在《兩個人很美好，一個人也自在》一書中，分享了30則她看診過的女性個案。她們有的單身、有的離婚或喪偶。透過不同的故事，蕭美君醫師希望傳遞一個訊息，希望每個女人都能體會，幸福操之在己。有人陪伴很美好、一個人也能豐富自在。以下是蕭美君醫師在書中所分享一位50歲後喪偶、再找到幸福的精采故事：

50歲以後覺得怎麼減重都無效嗎？其實不是真的瘦不下來，而是因為新陳代謝隨著年齡不斷下滑，光靠著少吃多動還不夠，想要成功瘦身不能忽略這些細節。

可以想像活到104歲、仍然健康充滿活力、還能創作出版書籍的情景嗎？這不是夢幻的未來，而是百歲人瑞張祖詒的日常。