正值炎熱夏季，加上疫情警戒，日常生活及採買多為不便，如何利用簡單的食材在家烹調，提升家人和毛孩的免疫能力，就成了重要課題。這道「水果肉片捲」非常適合夏天，清爽不膩口又能補充營養。其中地瓜膳食纖維豐富，能降低膽固醇，兼具抗癌、抗氧化功效，不僅可幫助毛孩補充醣類，更含有豐富維生素 C 、鈣質、葉酸及β-胡蘿蔔素。整道料理吃起來清甜爽口又有飽足感，還能補充維生素與水分，很適合和毛孩、家人一起分享。

台灣的疫情在過去一周急轉直下，新增本土病例連續好幾天以3位數的幅度增加，疫情從北部擴及南部縣市，全國皆正式進入第三級警戒。外出得戴口罩、噴酒精，進去商店得配合實聯制。生活不如過往自由悠閒，每天盯著新聞，心情跟著七上八下，覺得自己愈來愈焦慮，怎麼辦？

有留意過，自己都是在什麼時間運動嗎？從科學的角度來說，大人運動真的有「黃金時段」嗎？研究顯示，在早餐之前做有氧運動，脂肪燃燒量會比進餐之後的人多出一倍；大量燃燒脂肪之後，專家也建議，早餐應該多補充蛋白質。

因戲結緣，交往6年、結婚逾25年的日本藝人唐澤壽明與山口智子，常被選為理想的名人夫妻檔。這對年齡屆半百的夫妻選擇當頂客族，總牽著手入睡，常相偕享受美食，不干涉對方的興趣，「保持剛剛好的距離」是他們維繫甜蜜感情的祕訣。令人驚訝的是他們已著手替人生盡頭做準備的「終活」，將老家出售、立好遺囑、連墳墓也談了，山口智子說：「正因愛對方，不想老後給他添麻煩。」

50歲大人常常不自覺罹患「中年痛」：疲勞、腰痠背痛、動輒憂鬱，甚至越來越常感冒、冬天一到就皮膚癢。免疫系統會隨著年齡增加而減弱，這是不可否認的事實。不過如果大人發現上述症狀與日俱增，那就不宜再以「年紀大了」帶過去，很有可能你是不小心養成中年人的通病：高發炎體質。

50歲後體態轉變、容易疲累等種種更年期症狀，和荷爾蒙（英文：Hormones，又譯為賀爾蒙）波動有關。中年後的抗老關鍵在於2種「青春荷爾蒙」：脂聯素和DHEA能否正常分泌。日本抗老醫師上符正志建議大人，多吃豆類、魚、蔬果3大類食物，並加強下半身肌力，就能延緩老化腳步。以下內容摘自《喚醒青春荷爾蒙》：

毛孩最讓人覺得可愛之處，就是有著一雙水汪汪、天真無辜的大眼睛，即使把家裡搞得天翻地覆、全身髒兮兮，只要牠們兩個眼睛直盯著我們，就會讓人忍不住想趕快抱緊處理、怒氣全消。

如果你發現體重計上的數字越來越低，可別急著高興，因為這有可能代表你的肌肉正在流失。 肌肉的密度比脂肪高；同樣重量的脂肪，體積是是肌肉的三倍。如果體重變輕的原因是肌肉流失，照鏡子的時候會發現體態反而卻不如以往緊實、甚至看起來更胖了，更糟的是身體的機能也會隨之下降。

50歲之後喜歡的顏色，反映出老後的人生觀。作家琦君認為咖啡色包容一切，能與任何顏色搭配，單純地與世無爭，也像中年過後的人生，從絢爛繁華到回歸平淡，靜心享受簡單生活。以下內容摘自《讀書與生活》：

一抹眼神、一個俐落轉身、一段惟妙惟肖的模仿令人開懷大笑，台灣劇場界重量級大師郎祖筠表演了30年，她演誰像誰，瞬間就能讓人融入另一個角色的生命故事，隨之悲喜、落淚。

情緒不穩、易怒、熱潮紅、心悸、盜汗、失眠，是只有女性才會遭遇的更年期症狀嗎？其實男性也可能經歷這些更年期不適。專家提醒，當大人男性出現類似更年期症狀，可藉由補充維生素B、鋅及定期運動、紓壓和充足睡眠等4方法，對抗男性更年期不適。

根據衛福部2019年統計，心臟疾病和腦血管疾病分別高居台灣前10大死因的第2名與第4名。對大人來說，心血管疾病更是重大的潛在威脅。專家建議，想預防心血管疾病，「走路」是最好的解方：每天走路30分鐘，可降低35%心臟疾病和中風機率。但知易行難，大人們該怎麼持續鼓勵自己保持運動習慣？

不少大人為了保持身體健康，花錢買保健食品不手軟。但專家指出，50歲大人不用花大錢，只要經常食用蘋果、蘑菇、全穀類、優質植物油、茶等5種平價食材，就能輕鬆落實「預防勝於治療」的健康生活。

大人該怎麼吃才能吃得健康無負擔？日本著名料理研究家村上祥子近年大力推廣「活到100歲的健康飲食法」。即將邁入80歲的她，分享可以幫大人增強免疫力的飲食6大法則，包括定期攝取醋和健康的發酵食品等，不但能提升免疫力，還能讓身體維持均衡營養無負擔。重點是實踐起來並不困難，人人都可以從今天開始做出改變。

邁入人生下半場，你還剩下多少時間？老年醫學和失智領域權威劉秀枝醫師說，老後人生就像參觀博物館，在有限的時間裡看遍所愛、珍惜當下，讓期限前的生命展現光彩。以下內容摘自《你怎麼看待老年，它就怎麼回應你》：