飯少吃一點、多吃點青菜、少放點油，這些都是很多有體重煩惱的大人直覺想到的作法。營養師提醒，隨著年紀增長，大人在體重控制時，會比一般人更容易有「增脂減肌」的問題，因此營養的攝取顯得更為重要。大人體重控制3大迷思，以下讓營養師為你一一破解。

說到誰是水果界的老大？不得不提麻豆文旦，不但是清朝皇帝、日本天皇御用的貢品，「老欉」文旦每每不到中秋，就被饕客們搶購一空，就是為了嘗一口混和酸、甘、甜的好滋味。

更年期體內的荷爾蒙開始變動，過去不曾有的不適症狀通通冒出來。其中，無來由的疲累，是許多大人揮之不去的困擾。好消息是，只要微調生活習慣就能改善。

盛夏的陽光強烈且炙熱，人們與動物都顯得無精打采，唯有香草植物們卻神采奕奕的活躍著。來到充滿陽光活力的大暑之日，同時也迎來了甜菊香草盛開的美麗季節。

長相甜美的日女星深田恭子，過去曾因易胖體質而備受討論，人生巔峰曾胖到70公斤，還被取了「胖恭」的綽號。但即將邁入大人年紀的她，現在身材、肌膚都保養得宜，其中一個祕訣就是早餐吃「香蕉+溫水」，可以促進消化、預防便秘。但香蕉的妙用其實不只這些，運動前後吃、早中晚吃，都有不一樣的效果！

回彰化，一夜好眠。在老家舊床上睡到九點自然醒，被窩上感覺得到透進屋裡的初春暖和的陽光，望出去窗外那一片稻田已經消失了，但是走下樓發現媽媽的嘮叨還在，一瞬間我以為自己是那個睡過頭又沒趕上校車的高中生。

胡適在〈母親的教誨〉一文中提到的眼翳病令很多人印象深刻。但眼翳是什麼？它其實是一種退化性的疾病。導致眼翳的確切原因尚不清楚，目前認為與長期在「紫外線」下曝曬相關度最高。

新冠肺炎疫情持續影響全球外，流行性感冒和其他疾病也蠢蠢欲動不容小覷。大人們要如何提升免疫力？專家推薦5個方法，增加中年免疫力。

又是酪梨的盛產季節了！無論是運動後或瘦身養生，酪梨都是優質的營養來源。酪梨果肉美味的祕密，就在於濃醇綿密的口感；入口柔順滑嫩，帶點淡淡甘甜。有人切塊之後沾醬油食用，與鮭魚生魚片有著近似的美味。也能和鮮奶打成酪梨飲品、加入生菜沙拉，或是直接壓成泥．當成抹醬或沾醬使用。都是夏季消暑的料理方式。

過了端午節，正式進入炎熱的夏季。盛夏高溫燥熱，是品嘗涼筍的最佳時節。每年6到9月，正是綠竹筍的盛產季，臺北市的木柵、景美、士林、北投、內湖及南港都有綠竹筍的產區。無論是傳統市場還是網購，都能買到當季的鮮甜綠竹筍。

大人年過50歲漸漸發現，除了白髮、皺紋藏不勝藏，身體有些部位也慢慢不好使喚，像是容易腰痠背痛、腳步快不起來或是擰不乾毛巾。專家提醒，女性的肌力、平衡感、協調性和柔韌性尤其顯著衰退，三種鍛鍊類型趕快練起來！

美國有一項追蹤近20年的研究證實，選擇3種「逆齡」飲食法的大人，大腦的認知年齡會更年輕，比愛吃垃圾食物的同輩最多年輕5.8歲。大人該怎麼吃得健康、減緩老化？專家提出以下建議。

「中年危機」經常是一紙與大人如影隨形的標籤，表面字義聳動、充滿恫嚇味，但其實它更像是一道提醒我們「活在當下」的聲音，放開來玩樂不必有罪惡感，做自己更可以理直氣壯。

日本年初針對50歲前後女性做調查，發現高達73%的女性存在莫名的焦慮。要減輕50後的不安，其實可以從飲食、睡眠、運動著手，第一步不妨先從減糖做起。

52歲的許大哥最近迷上重訓，看著自己愈來愈精實、健美的身材，讓他有變年輕的感覺。但奇怪的是，雖然重訓讓自己變健康了，但同時許大哥卻又覺得自己的身體好像變得愈來愈緊繃，像膝關節、肩膀等地方也開始有「卡卡」的感覺，最重要的是晚上還開始睡不好，常有痠痛、緊繃感，讓他不禁納悶，難道是訓練時重量太重所導致的嗎？