春節剛結束，我們8位熟年女子在其中一位好友家的開放式廚房，合力做出一桌豐盛佳餚，氣氛熱烈，大家都吃得非常飽足開心。把廚房和餐桌收拾乾淨後，大夥移駕到客廳喝咖啡，發現桌上放有精緻的綠豆糕與濃醇的起司蛋糕，眼看是吃不了，但有位好友卻說：「我吃得下！甜點是另外一個胃啦。」

65歲的陳女士最近晚上小腿肚常抽筋，她有點擔心，問我：「是不是神經哪裡出了問題？

68歲的陳女士，9年來因心律不整定期在心臟內科門診追蹤，服用治療心律不整的藥物與抗凝血劑。最近1年半，她常覺得喘不過氣，與朋友去健行總是落在最後，上階梯或上坡時更是喘得厲害，需停下休息好幾次；但因不是氣喘噓噓，她與朋友都不以為意。

歷經2個多月的第3級疫情警戒，宅在家缺少運動，於是趁著清早與傍晚，行人較少且還不大炎熱時，戴著口罩到附近的公園散步約1小時，以舒心健身。

只要一提到「坐月子」，很多人會想到要吃補、吃麻油料理、喝米酒水、不能冷水洗頭或洗澡等；到坐月子中心，三餐定時，可以吃到美味的料理、藥膳、補品來滋補生產所耗損的元氣……，但是這些觀念真的都適合現代婦女嗎？如果訂不到坐月子中心，必須居家護理時又該怎麼做？

冬至，是一年24個節氣中，最重要的一個節氣，也被稱為「日短」，太陽這天繞行到南迴歸線上，所以北半球白天最短，黑夜最長。

我敬愛的外婆黃蘇仁美女士，以95歲高齡，在睡夢中靜靜地離開人間，她在生前的最後一天，仍可生活自理、行動自如，每日灑掃庭除、種種地瓜葉，逛逛左鄰右舍，去關懷那些比她年輕二、三十歲卻已行動不便的親友。親友們無不讚嘆她「老康健」（台語）─老得很自在（一點都不麻煩晚輩）、老得能做主（身體、心理的主人）；但或許在人間功德已經圓滿，她以一個極少病痛的高齡無疾而終，做為她的子孫，雖說不捨，但也著實為擁有這樣一位「康而壽」的長輩而感到驕傲！

隨著民眾對自身健康重視度的提升，各式各樣的養生方法應運而生。然而，從一個臨床中醫師的角度來觀察，民眾絕大部份是沒有能力去抉擇適合自己的養生資訊的，所以大多停留在以感性的經驗分享，作為嘗試的依據而缺乏較理性客觀的分析。

A先生，40多歲，是位比丘（男性出家人），高瘦而清癯的外表，不同於俗世的重濁，尤其是那雙微微內陷的眼睛，依然炯炯有神。他在僧伽醫護團體的例行健檢中，發現膽固醇超標至267，三酸甘油酯為196，更訝異的是骨質疏鬆程度到達－2.1，而且連續兩年出現類似的紅字，雖然身體並沒有明顯的不適，也在西醫的建議下服用一段時間的降膽固醇藥，結果不僅數字沒下降，還產生心悸、胸悶、胃痛、胃酸過多的副作用。

連續幾天早上小便時，發現馬桶水面上有很多泡泡，加上腰子筋痠痛、精神較差，這些症狀跟中醫講的敗腎、腎虧有關嗎？

患有多年糖尿病的王伯伯平日飲食、運動、作息格外注重，藥也準時吃，想不到抽血檢查時血糖值卻超標。中醫抽絲剝繭才發現，原來他天天泡枸杞茶喝，並將泡過的枸杞咀嚼吞下，結果還沒達到護眼效果，反讓血糖先飆升。

以全球的反應速率看來，早在安逸的去年冬日，台灣人就警覺到病毒疫情來臨的訊號，也因此幸運地在全球眾多國家都在社會管制以及罹病人數攀升的同時，還能夠保有照常生活的自由。

美國加州柏克萊市（Berkeley）預計在2021年3月起，開始禁止超市雜貨店在結帳走道上擺放糖果、汽水、薯片等垃圾食物。理由當然是為了健康，特別是在嚴峻的新冠肺炎（COVID-19）疫情下，社群健康格外值得重視。

靠糖分、炸物提神，非長久之計。在冬天蔬菜長得正美正有滋味的時節，我願化身為蔬菜的傳教士：請相信這些新鮮當季的蔬菜，給身心帶來的支持更為長遠。

除了外帶餐飲，不少餐廳推出加熱調理包的組合，讓消費者可以在家食用。關於這樣的調理包，我吃得沒那麼多，因為基本上我是相信食物新鮮烹調的信徒，因此吃蔬菜的比率提高，肉也不會存放太久。