職場健康，是員工最重要的福利，也是企業最精明的投資。2019年，《康健》推動CHR健康企業公民，一個月的徵件共獲得了170家企業共同響應，最終依據四大面向：健康意識、健康運動、健康飲食及健康管理，評選出15家獲獎企業。

近幾年路跑盛行，對許多跑友與運動員來說，「阿基里斯肌腱炎（跟腱炎）」並不陌生。根據統計，24％的運動員有過跟腱炎的問題，而就算是休閒跑者也有約8∼15％的發生率。

許多人說走路預防疾病，但到底要走幾步，對什麼疾病才有效？日本已經發表最新的研究成果解答。

當你35歲，接下來想過什麼樣的人生？做好一份工作、照顧好家人，偶爾能出國旅遊就好？但1981年出生的郭杼螢不這樣想。

想讓肌力倍增、線條上身，除了把握空檔多做徒手訓練，從飲食下手，更能事半功倍。不過，許多人以為要長肌肉就是要喝稠稠糊糊的高蛋白飲料或猛吃肉，令台北市立大學運動科學研究所助理教授侯建文和楊氏診所營養師楊承樺啼笑皆非。

台灣有個世界奇景，當日本、瑞典的老人開心地自行用餐，台灣許多長輩只能靠鼻子上一條長長的鼻胃管，管灌營養品，就連年夜飯也只能在一旁喝打糊的飯菜。據估計，台灣吞嚥障礙人數在40萬上下，使用鼻胃管人數可能上看45～50萬人。進食在日本已被視為一種復健訓練，從10多年前開始發展「介護食」，讓長輩自己吃，從真食物吸收營養，恢復體力與元氣，找回吃飯的樂趣。台灣人人愛美食，卻讓自己的老後與美食絕緣。放鼻胃管，不只尊嚴難保，更影響生活品質。台灣老人該如何脫離鼻胃管悲歌？

流感重症疫情嚴重，全台醫院傳出滿床警報，引發民怨。下次再有流感疫情或重大意外，如何讓每位生病的人找到安心治療的那張床？第一線的急診協調員回顧此次急診壅塞，提出觀察。

皮馬印地安人（Pima Indians）是一支曾經輝煌的美國原住民部落，如今聚集在亞利桑納州中部的保留區。現在皮馬族的糖尿病人口比率幾乎是全美最高。醫界假設糖尿病基因在皮馬族的血液中流傳，因此糖尿病是不可避免的後果。換言之，皮馬族小孩一出生就帶著基因缺陷，遺傳糖尿病並不意外。

中醫認為春天宜溫食，雖然天氣轉暖仍不建議多吃生冷，把「冷沙拉」改成「溫沙拉」更養生。

春天時節，氣溫變化大，加上空氣中多種懸浮物、花粉，不少人皮膚開始出現東一塊、西一塊的紅腫、發癢。中醫認為，春天發癢是體內排毒現象。面對這些紅腫、發癢的肌膚，除了塗抹藥膏、口服抗組織胺等止癢藥劑，老祖宗留下來的藥浴或許也是不錯的療法。

中國歌唱節目《我是歌手》風靡兩岸，過去熟悉的歌手、歌曲紛紛重返舞台，上週末拿下第四季總冠軍的李玟更是許多人從小的偶像，遑論陣容中還有許多人熟悉的張信哲、徐佳瑩、趙傳......，跨世代歌手、跨世代歌曲，重新連結起跨世代的話題，整個週末家中各個角落隨時都可以聽到激動的歌聲響起。

清明前後是桑椹盛產期，每年到這個季節，中南部田間、圳溝旁隨處可見結實纍纍的桑樹，晶瑩烏黑的桑椹不但酸甜可口，更是防癌抗老的保健聖品。

※高危險群請加做大腸鏡

台灣老化速度全世界第一，新生兒出生率卻墊底，輪椅眼看要比嬰兒車多，怎麼辦？台北榮總高齡醫學中心主任陳亮恭說，要靠自己，想辦法讓自己變得不會老。

樹木不僅可以吸收二氧化碳，排放乾淨氧氣；走入森林，更有助於身心健康。