隨著生活型態改變、飲食精緻化，糖尿病成為不可忽視的疾病，更長期名列國人十大死因之一，但最新研究發現，只要在「這個時間點」前吃早餐，就能降低罹患第2型糖尿病的風險。

前陣子，一位本來就愛好重訓的友人，懷孕後仍樂此不疲，一週上健身房2次，被長輩發現後頻頻「被關切」，要她好好在家養胎，想運動的話散散步或去上孕婦瑜伽就好，不要做危險動作，悶得她在社群網站上大吐苦水：「孕婦早就沒有這種禁忌了，跟他們（長輩）說醫生同意，他們也不聽，怎麼辦？」

「你7了沒！」這是糖友專屬的通關密語。因為血糖若經常波動不穩，不僅會讓糖尿病患者感到身體疲憊不舒服，還是引發併發症的原因之一。

眾所周知，糖尿病患的每日三餐與醣穩定成效息息相關。很多病患覺得糖尿病飲食不是要忌口，就是能吃的食物有限、不美味，或是列舉的糖尿病菜單很難達成。童綜合醫院營養治療科營養師李沛融要病患放心吃，「只要掌握糖尿病飲食菜單的重點：三餐飲食均衡、選擇原型食物等，就能吃的開心、血糖又穩定。」

過去有氧運動當道，但隨著醫學進步，傳統被認為易致受傷的「重量訓練」大翻身，眾多國內外專家學者紛紛指出，重量訓練不但重要，而且必要。

家家戶戶幾乎都有台微波爐，但你以為微波爐只能用來加熱冷凍餐、隔夜飯？可別小看這個家電，烤、煮、炒樣樣難不倒它，甚至可以殺菌清潔、還有你意想不到的用途。

蹲下的時候有時關鍵部位會有「喀喀」的感覺，你知道這有可能是身體發出的警訊嗎？ 想保持大步彈跳的靈活力，可不是靠葡萄糖胺就可以，靈活力不足不是中老年人的專利。專科醫師侯鐘堡提醒，無論是運動鐵人或是不愛動的辦公族，都得靠正確的運動和營養觀念來保持靈活力，維持關鍵活力。

吃糖會胖、還可能會得糖尿病，這是大家都知道的事，但這因果關係到底是什麼樣一個過程，大部份的人都不清楚。醫師指出，糖會讓神經發炎腫脹擠壓血管，讓血管無法輸送營養、神經無法傳遞訊息，神經終端的器官都有可能因此受損。

台灣每人平均吃糖的量，是世界衛生組織（WHO）建議的3倍，從吃糖太多到週邊神經病變是一列特快車，而週邊神經病變的下一站，就是糖尿病或很多重大疾病，醫生指出，如果你有這些症狀出現，小心週邊神經病變已經找上你。

近期在抖音上爆紅的「12-3-30」跑步機健身法，號稱能高效減重，到底是什麼？真有那麼神奇？如果想嘗試，又有哪些事得注意？

民以食為天是中國人常說的一句話。其實，英語中也有類似的說法：You are what you eat. 意思是說，人如其食，或者可以理解為飲食決定你的健康狀況。

耳屎竟能反映你的心理健康狀況！研究發現，耳屎能測得造成精神緊繃元凶、俗稱壓力荷爾蒙的「皮質醇」數值，未來也許能成為焦慮症、憂鬱症等精神疾病及慢性病的判斷標準之一。

面對癌症，多數人會追求最新最好的治療，不過臺北醫學大學附設醫院消化內科方冠傑醫師提醒，如果營養缺乏、身體的本錢不夠，很容易導致癌症治療中斷，甚至影響到生存的預後。「我認為營養補充對於癌友而言，是最重要的一環。」

很多人愛在健身前喝杯咖啡，究竟這樣做會不會傷身？什麼時間點喝、又該喝多少量，效果最佳？

去年3月，崇越集團董事長郭智輝生了一場病，病毒感染引起的顏面神經失調讓他不能吃不能喝，雙頰垮下去，嘴巴無法閉合，喝水漏水，飯也不能咀嚼，血脂更一度飆到3000多，超過正常值（三酸甘油酯建議小於150）20倍以上。