很多人都有手腳冰冷的問題，擔心虛寒體質所以瘋狂進補，結果身體熱到便秘、口乾，手腳還是冷的。其實冷底體質有分真假兩種，搞清楚自己是哪種才能對症下藥。

每當我看到郊山的步道上，許多銀髮族撐著登山杖健走；或社區大學的教室裡，銀髮族認真地學習外語、畫畫、唱歌、樂器和手機App等課程，就很讚嘆這些活躍的銀髮族，正在遠離失智。

早餐吃不吃，對體重影響不大，但減重成不成功，早餐吃什麼就變得非常關鍵了。研究顯示，透過早餐攝取蛋白質，最能控制3種攸關減重的荷爾蒙，同時可以每天減少135大卡熱量攝取。減重從早餐吃高蛋白質開始，既簡單又有效。

「又上火了? 像被沸水燙到一樣，太乾或太重口味的東西都很難下口，連喝水都受不了，好幾天沒法好好吃飯...」忙碌的你是否也有這樣的困擾？ 如何能輕鬆補充營養、滿足所需的飽足感和好口味，雀巢健康科學最新推出的蜜桃薄荷風味「無奶味乳清蛋白清澈飲」提供了新好物。

維生素B12包含在維他命B群的成分中，B12功效是什麼？哪些食物有B12？當B12缺乏時會產生什麼疾病？什麼時候吃B12最好？一次看懂維生素B12。

有氧運動時，該怎麼吃？可能會碰到哪些問題？專家一次解答。

物價飛漲令愈來愈多英國民眾叫苦連天。一方面人們試圖改變購物習慣、少花錢；但另一方面，超市利用各種營銷戰術誘惑人們掏腰包。

胃痛是常見的問題，胃痛的位置和肚子痛怎麼分？突然胃痛是什麼原因？吃飽胃痛和空腹胃痛有何不同？胃痙攣、胃痛想吐怎麼了？一次看懂10大胃病。

在養老院裡，有些老人成熟圓潤，有些老人孤立悲哀。每個人對生命的追求不同，從養老院工作人員的眼光裡，做好這8件事，或許較能歡迎歲月這份禮物。

焦慮與壓力：與心中的老虎做朋友 人們經常分不清焦慮和壓力，它們是相似但有不同根源的表親。壓力並非總是不健康的──它可以幫助你完成工作，讓你為會議或比賽做好準備。當你對某事非常有熱情時，可能會感到焦慮，而那種不安的感受是腎上腺素幫助你發揮最佳表現的結果。  

生活中少了美食，就沒有多大樂趣可言。節食不僅限制重重、枯燥乏味，更肯定功效不彰，因為你與生俱來的食物感受系統被弄得一團糟。快速新陳代謝飲食法鼓勵你以正面方式使用你所有的感受能力，重新刺激你的新陳代謝作用，擴展人際關係，以全新的飲食方式建立一個社交圈。樂趣是很有力量的東西，能夠刺激腦內啡的分泌，減少壓力荷爾蒙，促進新陳代謝，而新陳代謝可幫助脂肪燃燒！

就失智症中最常見的阿茲海默症來說，目前的研究證據顯示，只有少數罕見的基因變異具有高度遺傳性，而這樣的變異通常出現在相對少見的早發型阿茲海默症中，病患發病時通常都小於65歲。

在旁邊一起圍坐著聊天的師兄弟當中，也有一位年紀大約50歲上下的師兄，就很興奮地請問這一位年長師兄：「我因為有家族性遺傳的高血壓和糖尿病，再加上長年都要交際應酬，喝酒、吸菸是避免不了，這兩年有愈演愈烈的趨勢。最近身體一直消瘦，整天都覺得很疲倦，有時候頭很暈眩脹痛，這會影響到我的業務推廣，想請教師兄，像目前我這種狀態，應該如何是好？」

台灣人口老化，死亡人數也逐年攀升，2021年死亡人數18萬4,172人，較2020年增加1萬多人，且死亡率、標準死亡率都增加；除了癌症蟬聯十大死因之首，高血壓性疾病是死亡人數增加最顯著的疾病，也呼應了醫界這幾年不斷呼籲的：不論隨年紀增加，高血壓患者都應將血壓控制在小於130/80 mmHg。

營養素怎麼吃才夠？吃多少又容易傷身？國健署公布最新版的「國人膳食營養素參考攝取量」，內容雖涵括了我們日常飲食會攝取到的各種營養，但其中又以脂肪、蛋白質、和3種礦物質的建議量上，與前一版有明顯調整，究竟改了哪些？我們又該如何吃？