理解了身體為何耗能，接下來就是行動。從每天一點點開始，28天小練習，養成回復能量的生活節奏，讓你找回身體的主控權。

紅糟是將紅麴拌入蒸熟的糯米後進行發酵的產物，經過約1個月麴菌作用，酒香四溢；瀝出紅色酒液，即為年輕的「老酒」，為中式黃酒的一支，屬福州風味。

近年來，「毛小孩經濟」正夯，飼主對寵物健康的重視程度不亞於家人，進而使寵物保健品市場蓬勃發展，但面對琳琅滿目的選擇，真的有必要給毛孩補充保健品嗎？貓狗的需求又有什麼不同？

健保署推動「全民健康保險醫療品質資訊公開網」已20年，使用率卻不高。署長陳亮妤指出，真正的醫療進步，不只在技術，更在資訊透明。她強調，讓民眾「有權知道」，是邁向健康賦權與安全醫療的重要關鍵。

壓力與焦慮真的會讓人變胖，肥胖專科暨家醫科醫師楊智雯表示，曾遇一名34歲科技業奶爸升遷主管後壓力倍增，一年竟然重了20公斤。「壓力胖」徵兆有哪些？如何才能紓壓？

既然肥胖和睡眠息息相關，請利用以下原則幫助自己開始掃除睡眠障礙。

專精醫療飲食史的東華大學歷史學系教授陳元朋，剖析元代御醫忽思慧的傳世之作《飲膳正要》，帶領我們穿越時空，將「醫療思維」內化於日常三餐，讓這部古籍成為現代人實踐「食療」的最佳指南。

覺得燥熱煩悶時，就想躲進台東的天寬地闊中，讓清透的台東藍滌淨身心、找回平靜。盛夏的台東藍，是熱辣陽光下最美的驚喜，各種飽和的顏色更迭，從早到晚變化無窮，像淺藍到深藍的漸層海洋，蔚藍青空下隨風搖曳的金黃色稻浪，街道上綿延的油綠樹海點綴紅艷的鳳凰木，璀燦繽紛如花火，美得就像高更名畫大溪地的熱帶風情。

骨質流失沒有徵兆，很多人往往等到跌倒骨折後才發現自己已經骨鬆，甚至步入骨鬆、跌倒、臥床、失能的病程，一旦走向臥床，引起的併發症更可能導致死亡。骨質疏鬆症學會祕書長、成大醫院骨科部主治醫師戴大為提醒：「慢性病不只有三高，而是三高一低，除了高血壓、高血脂、高血糖，還有骨密度低。」

外皮是淡淡的綠，令人賞心悅目；咬起來爽口多汁，口感既脆又甜。這就是被稱為「台灣青蘋果」的印度棗，也就是我們在市場看到的棗子。

天氣微涼又接近年末忙碌期，難免讓人想要補一補！特別是現代女性，每天為事業打拚、照顧一家老小，為了看起來有好臉色，總是化妝才敢出門，也因為久坐少動，天冷時總要多塞幾個暖暖包，才能維持溫暖體溫。冬季來臨前要怎麼補才能養顏美容、滋補強身？本次請到營養師方慈聲(Grace)來分享女性調理體質、維持健康好氣色的補養要點！

如何有效揮別疲累？中醫食療為你調理易累體質。

咖啡能促進新陳代謝，加速脂肪分解、還能抑制食慾。不過千萬別飲用過量。哪2個時間點是提神又能助減重的好時機？

年末，是感謝、團聚與關心彼此的時刻。 送禮不一定要華麗，但一定要用得到、對身體好、讓人感受到被照顧。

開心果富含了相當多的營養又好處多，對於愛吃堅果的人來說是必備的堅果選擇。開心果怎麼來的？產地又在哪？開心果一天吃幾顆最好、功效與禁忌大公開。