打破市面上只有初階式的治標，全國最知名、媒體最喜愛的物理治療師簡文仁老師，教你從肌肉深層開始治本解決陳年老痛。《就一招，痠痛立消》書摘搶先試閱：

不喝牛奶不補鈣、不運動、日曬不足…女性過了35歲之後骨量開始減少，骨質漸漸流失，輕熟女們若不及早重視骨骼健康，再加上傷害骨本的生活型態，當心持續骨流失，讓骨質疏鬆症提早報到，除了影響健康、更影響了女性在意的身材儀態！若要顧好骨本，建議補充足夠鈣質，多喝牛奶、適度運動、日曬，才是積極預防之道！

究竟，該如何保養膝關節？什麼動作又最傷膝？什麼樣的運動較好？如果膝蓋已出現不適或有退化性關節炎，又該如何運動？如何保養膝關節？

九種方法幫助初學者進入瑜伽天地

從財團法人彰化縣私立慈恩老人養護中心到「含笑奶奶」家大約15分鐘車程，烈陽在車頂炙烤，沿途盡是綠油油的農田，居家服務員吳麗滿的機車在前方引路。

穿上圍裙，林佩樺將鮮魚入鍋煎得嗤嗤作響，盛盤放涼，接著拿出水梨切塊分裝成小袋，回頭戴上手套，仔細挑出一根根細小魚刺。

習慣駝背、經常腰痠背痛，或是明明不胖，看起來卻虎背熊腰……如果你也有這些困擾，別懷疑，該好好鍛鍊背肌了

瑜伽的好處很多但迷思也不少，「好的開始是成功的一半」。做好準備你會發現，練瑜伽一點都不難。

在高壓緊繃的年代沒有人不想放鬆，只是很悲哀的是，愈想放鬆，身心卻鬆不了。

近年來，台灣對同志態度已愈來愈開放，根據台灣民主基金會「2014台灣民主自由人權調查」，國內有超過半數（54％）的民眾支持同志婚姻。就連歌手蔡依林2014年底也請到藝人林心如、歸亞蕾，以同性婚姻為主題拍攝新歌MV。

《康健雜誌》舉辦第四屆樂活節，11/15在台北華山文創園區完美落幕。

美國前總統歐巴馬每天早上6：45起床運動，和妻女共進早餐；演員葛妮絲．派特洛清晨4：30就起床練習瑜伽；超過4.2億使用者的社群軟體Tumblr執行長卡普絕對不在早晨收e-mail。入睡前和起床後的關鍵1＋1小時，決定睡眠品質、身心健康和工作效率。只要做對這些事幫助大腦順暢開、關機，就能從此告別疲乏人生。

筋膜鬆動術、關節矯正術，坊間不少物理治療所提供自費徒手治療，到底都在做什麼？

平常教大家做操的國泰醫院物理治療師簡文仁，除了做操還有什麼養生撇步？他兩手掀起白袍，露出掛在腰間的計步器。

運動不是嚴肅的事，要高高興興去做，才有它的效果&hellip