這個月要和讀者談談夏秋養生的小小關鍵錯誤如何造成身體嚴重的不適，因為這些也都是我在夏秋之際的門診中，每天要說上十幾次的關鍵小細節。

瑜珈好處多，能幫助提升身體的柔軟度、平衡感和肌力，瑜珈還有減肥、舒壓等功效。初學者想要開始練習瑜珈，該從何下手？8大瑜珈種類、難易度與訓練重點一次看。

許多人試過各種減肥方法，仍無法有效減肥或一再復胖，多數是病理因素所造成的「虛性肥胖」──吃少、睡少、勞動多、勞心多，卻仍然不正常肥胖。

坐擁萬貫家財不如有肌肉在身，能自理，方能自在。如果不能動，活得長壽又如何？知名身心靈預防醫學專家洛桑加參醫師指出，台灣許多長者長達7、8年以上的失能餘命數字看了很不捨。想要活躍的老後生活，洛桑加參點出2重點、4提醒。

黑豆營養成分比黃豆更高，黑豆功效抗氧化又防癌，炒黑豆可以補腎、消水腫。吃黑豆禁忌、副作用有哪些？3道美味方便的黑豆料理食譜一次看。

全台十分之一的人受慢性疼痛所苦，熟齡族隨年齡增長更達45～80％以上，止痛藥與安眠藥因此成了許多人的好朋友。全球最前緣的疼痛研究，已證明慢性疼痛最大的「柴火」竟來自我們的心和腦；解鈴還需繫鈴人，紓解疼痛的妙藥，還得往心裡去尋。《康健》25週年〈真健康〉系列第4位世界級客座總編輯「當代正念之父」喬．卡巴金，將正念減痛導入現代醫學現場，用全新視角讓心靈科學與醫學相遇，將數百萬患者帶離無盡迴旋的疼痛。如今全球已經有數百間正統醫療院所，追隨喬．卡巴金，將正念導入疼痛治療。

被稱為「台版J.K.羅琳」的《仙靈傳奇》作者暢銷作家陳郁如走過傷感婚姻路，卻遇癌細胞來敲門，面臨生命中的重大抉擇。不過顛簸人生，也映照陳郁如吸引讀者的光，勇敢之於她不是理所當然，是沉澱很多恐懼、不安後呈現的精華。

時常覺得好累、早上總是賴床、起不來嗎？現代生活忙碌高壓，恐導致身心俱疲、慢性發炎，知名身心靈預防醫學專家洛桑加參指出，預防自己變成一顆永遠充不飽的電池，來看看下面5個方法如何幫你解除身心的累。

氣溫動輒上飆攝氏35度，大人不只熱到白天不想動，晚上也熱到難以入睡。除了吹冷氣，還有什麼方法讓自己時刻被清涼感包圍？不妨使用一些品味香氛，讓自己優雅又涼爽，不再因炎熱而狼狽。

談起素食，不知大家會想到什麼？拜寶島的山水地利、食品加工技術日新月異，台灣素食選項可謂五花八門，跳脫以往吃素勢必「苦其心志、勞其筋骨」的刻板印象，但過度精緻和不當調味的素食，也帶來較高的血糖、血壓，以及有待探討的「血脂」問題。

近年來，在醫學界大力倡導之下，愈來愈多大人將「強健肌力」列為養生的重要關鍵，也凝聚出「補充蛋白質、採取基礎重量訓練」的共識。不過，日前科學家更呼籲，維持身體「細胞發電站」火力強大也很重要！

你是否苦惱於「喝水也會胖」，甚至「愈運動愈胖」？經常覺得臉腫腳也腫？或是渾身感覺沉重又緊繃？很多人覺得自己胖，努力減肥卻始終瘦不下來，心灰意冷。其實，你很可能不是真的胖，而是水腫！中醫認為，當身體濕氣太重時，最常表現出來的症狀之一就是水腫。想擺脫「體內濕氣」，先來做以下測驗，看看你是不是真的濕氣太重？

十二長生沐浴功法源自於道家全真，非常適合年紀較長或者病後恢復，以及在靜坐之後，幫助全身經脈暢通，很有功效的一套導引。

每到冬春兩季、乍暖還寒，大人是否發現，只要天氣一變濕冷，不僅全身肌肉緊繃，就連骨頭也格外僵硬，特別是下背部又痠又痛，坐也不是、站也不是，甚至連睡覺都會痛到醒過來？有可能是什麼身體出問題的徵兆嗎？

與病毒共存的思維：長期對抗＋不干擾正常生活