音樂一下，渾身跳舞細胞被開啟，讓人忍不住想跟著音樂擺動肩膀，這首從國外紅到國內的〈抖肩舞（Coincidance）〉，引起全民瘋跳，甚至有醫院號召同仁、從上到下一起跳起來，還有人因為肢體不大協調，被網友笑稱應該去看復健科！

簡單的泡澡、泡腳和按摩，可以增進血液循環，加速水分排除，重新恢復輕盈。花漾國際芳療學院創辦人、澳洲芳療師協會台灣分會會長卓芷聿表示，有時吃太鹹引起暫時性浮腫時，她就會用迷迭香精油泡澡、按摩，不但利尿，還可以刺激身體器官組織恢復代謝功能。

有多久沒有好好觀察過自己的腳？ 足部是身體最有力量的部位，但，現代人卻因為少動、老化、肥胖，以及錯誤的生活習慣，造成足部肌肉韌帶組織退化、鬆弛，引發腰痠背痛、歪斜、肥胖等全身性問題，許多長輩更因足部變形而不敢出門，失去生活自理能力。 一雙有力好足，不但可減少病痛，也能紓解壓力，讓心靈更輕鬆。 丹麥及日本把足部視為重要的預防保健項目，甚至有專門的足部照護學校，因為活動自如就能減少慢性病及失能臥床，降低人口老化造成的醫療經濟負擔。 台灣最懂腳的5位重量級專家，歸納出折磨腳的壞習慣，以及如何因應；78歲的足底按摩之父吳若石也首度分享他的護腳祕訣。 3月開春接地氣，就從離地面最近的足部開始，打造強壯有力的基礎，重拾身心平衡，走出更寬廣美好的人生。

經常覺得肩頸痠痛、單側腰不舒服…，當心，可能是錯誤姿勢導致筋骨痛！

為什麼每次蹲下，膝蓋都會發出「喀」的一聲，但完全沒有疼痛的感覺，這是關節退化了嗎？是不是盡量不要從事爬樓梯、跑步等運動，或是需要補充什麼營養品保養嗎？

清晨來碗粥，暖胃又好消化。但不少人抱怨一吃就容易嘔酸，只好避而遠之。專家指出，很多人其實是把粥煮成了「稀飯，米、湯分明」不利消化，才是原因。

一鍋米看似單純，想要煮得可口營養卻要下足功夫。專家分享私房料理祕訣，帶你嚐遍米的各種清甜滋味！

四物湯流傳一、兩千年，一直以來被視為補血調經聖品，甚至有「理傷仙授方」之稱，透露古人神化這帖方劑、譽為仙人授予的處方；而且最初並非專門用來治療婦科，「理傷」顧名思義，許多補血、顧筋骨的藥都是以四物做底。

運動的好，練過的人都知道。

一位11歲的男孩，張大眼睛歪著脖子，在家人陪伴下求診。他前一天在大型遊樂園裡玩得很盡興，從雲霄飛車到自由落體都玩遍了，海盜船連坐兩次，都坐在最船尾的地方，大幅擺動到最高點，要多刺激就有多刺激，當天就在歡欣的心情中入睡。但一覺醒來，男孩發現自己的脖子竟然不能動了！

若是因為工作量大，消耗陽氣造成氣虛，可適度透過食療滋補。雞精、人參茶屬於溫熱性的補品，有補氣作用。

許多人試過各種減肥方法，仍無法有效減肥或一再復胖，多數是病理因素所造成的「虛性肥胖」──吃少、睡少、勞動多、勞心多，卻仍然不正常肥胖。

要健康就該運動，但許多人為了做出更多動作，「鼓勵」自己勉強多做幾次、多跑幾圈、蹲低一些拉開一點，結果反而拉傷肌肉或是傷了關節。台北新光骨科運動醫學中心主任韓偉表示，身體在愈緊繃的狀態下，愈容易受傷，做好熱身運動，預先拉長放鬆筋肉，活絡關節，可以預防九成的運動傷害。更重要的是，就算受了傷，也不能放棄其他部位的活動，否則更傷肌肉，「肌肉量流失的話，很難回來。」近來以《Kimiko的女性日常美態》一書，雄霸暢銷書排行榜的舞蹈老師Kimiko也說，在運動傷害期間，小角度的微運動，是最適合的居家復健方式。

家有嬰幼兒，最憂心的就是尋找優質保姆，公司設置托嬰中心，讓剛成為新手父母的員工吃了定心丸。

清晨4點半，破曉劃開天際黑幕，東方露出魚肚白。20分鐘後，麗水街一棟公寓大門開啟，央行前總裁彭淮南和夫人雙雙身著運動服出現，沿著金華街，穿過新生南路，抵達大安森林公園，進行快走運動。