根據國家發展委員會推估，10年後65歲以上的年長者，將占人口比例26.3%、預計未來2057年，將占人口比例高達40.1%。而內政部早在2018年，即已宣布高齡社會的來臨，隨著人口金字塔的頂端人數越來越多、而底部的新生兒卻越來越少，新世代的年長者，也漸漸沒有養兒防老的觀念，取而代之的是提早規劃退休生活，讓人生的下半場可以越活越精采！但精采的人生也要依靠體力來支撐，年紀大了很常會漸漸感覺腰部痠痛、膝蓋痠軟無力、走路越來越吃力，甚至是關節、筋骨也會開始覺得疼痛，再加上氣血虛弱所引起的種種問題。很多人會吃保健食品，或是抓中藥補身體，但是有時好像只是吃心酸，也不知道自己吃了到底有沒有效？其實可能只是吃錯偏方或用錯方法。

通臂拳的操練對於身體各個機能及關節、肌肉、神經、神氣、五臟六腑都有極大的好處。

維持規律的運動習慣，已被證實對身體健康有許多好處，可以改善體能、控制體重、紓解壓力、穩定情緒等。但許多人平日久坐少動，開始運動沒幾天就肌肉痠痛、筋骨卡卡，這才驚覺可能是運動傷害。如何得到運動的好處，又不讓傷害上身，長年擔任國家級運動國手的隨隊醫師、聯新國際醫院總院長張煥禎與運動醫學團隊有專業建議。

82歲歌仔戲國寶楊麗花今（13日）難得公開露面，出席紀錄片《世紀初戀 楊麗花》首映活動。她透露，近來比較少活動筋骨，雙腳有些無力，原本還擔心得坐輪椅出場。談起私下生活，她笑說，子弟兵擔心她失智，會陪她打麻將動動腦，還不忘幽默補上一句：「麻將也是國粹嘛！」

當日常生活相對便利，很容易忽略活動筋骨的機會。很多人都清楚，久坐造成腰痠背痛、影響身體循環；久坐不動潛藏的疾病風險，也成了現代人的養生大敵。  

雞爪手又稱巫婆手，因為皮膚鬆弛、厚度變薄，導致手背皺皺的、關節紋路深，筋骨因此變得明顯，特別顯老。雞爪手原因有哪些、怎麼保養？雞爪手醫美又能如何改善？

對多數人而言，都難以坦然接受年華老去，隨著年齡增長而帶來身心上的變化，尤其筋骨酸痛、內心欠缺安定感等，更讓人不願面對。幸好，有研究顯示，如果定期做瑜伽等運動，有助延緩時間這把殺豬刀的殺傷力，無論從幾歲開始都不嫌晚。美國瑜伽教師朗崔（Sage Rountree）和狄西亞托（Alexandra Desiato）合著的《終生瑜伽》（Lifelong Yoga）一書中，整理瑜伽帶給熟齡者的15種健康效果，值得大人讀者一探究竟。

春節假期對運動咖來講正是活動筋骨好時機；隨著國內運動風氣興盛，民眾登山或打球都可能發生前十字韌帶斷裂，運動時不可不慎，一旦前十字韌帶斷裂，該如何治療？

孫醫師，我最近覺得愈來愈沒力，走兩步樓梯就喘，提個東西手都在抖，是不是年紀到了就這樣？」張先生來求診，詢問時語氣透著疲倦與無奈。

腰痠去復健、眼乾去眼科、睡不好去精神科......很多40～50歲女性辛苦在各科流浪看診，卻沒想到這些都是荷爾蒙波動惹的禍。中西醫聯手診治，有效緩解身體大小毛病，終結拖累代謝的惡性循環，遠離易胖體質與心血管疾病，讓更年期變成調理體質黃金期，為健康活躍的老年打好根基。

2026年8月13日是農曆七月初一鬼門開，鐵版神算翊樺老師剖析12生肖的鬼月運勢，哪些生肖可以逆勢翻身、得貴人相助？又有哪些生肖需留意身心健康、小心意外？

秋分即將到來。秋分後，北半球逐漸變為「晝短夜長」，除了氣候將由熱轉涼，這也是改善運勢的好時機。《康健》為你整理命理師柯柏成及小孟老師提供的開運祕訣。秋分該如何招財？秋分前後哪個生肖桃花運會變好？哪個生肖事業上會出現貴人？秋分禁忌有哪些？

從詩詞中的悲秋到現代人的「秋愁」，季節變化確實會影響情緒！秋冬日照減少會干擾生理節律，但中醫認為，透過曬太陽「天灸」、溫和運動與依體質溫潤飲食即可調理。

巴金森氏症常令人聞之色變，但中醫從「臟腑與五體」觀點，提出護肺、健脾、護腎、疏肝等4大調理法，幫助患者減緩症狀。臨床上甚至有病人經針灸治療，從坐輪椅到能緩步起身、扭腰跳舞，展現重拾生活品質的可能。

繼日式走路法掀起熱潮後，另一種「邊走邊練」的新運動也受到關注。根據 PureGym 2026年健身趨勢報告，走路瑜伽搜尋量一年暴增逾2400%，這項新興運動怎麼做？為何受到愈來愈多人青睞？