正念很像學做菜，光看食譜是不可能吃飽的，一定要親自進廚房，學習食材的特性、烹煮的方法與火侯等。因此，這本書希望陪你一起做每一個練習，希望給你最全面的支持。你不再孤單，我們與你同在。在各種生活與工作的情境下，我們一起老老實實地練習，例如：上班時幫你恢復內在平衡的練習，每小時一至兩分鐘的歸零練習，上班途中、搭乘交通工具、午休時間可以輕易上手的練習等等。從起床到睡前，都希望你有正念相伴。

這個專欄很快就迎來第5回了。邁向2023年之際，為了遠離「歐吉桑化」，應該付出怎麼樣的努力？不妨以此為考量，試著擬定2023年的目標。

以前我有個讀生態的朋友，儼然是魩仔魚糾察隊，看到別人貼的照片裡頭有魩仔魚的出現，就在下面長吁短嘆，「這麼小的魚也吃」，對貼文者罔顧生態提出抗議。

韓國濟州航空7C2216號班機和亞塞拜然航空8243號班機12月發生空難，初步調查顯示生還者都坐在飛機尾部。飛機機尾真的比較安全嗎？買哪裡的座位生存機率比較高？

42歲的Selina去年達成心願成為母親，與現年74歲、當年30歲時生下大女兒的任媽，是身處不同時代的晚生媽媽。對她們來說，懷孕生產沒有最對的時間、最好的年齡，現在迎來寶貝小腰果，就是最好的時刻。

日常生活中，許多有形或無形的有毒物質無所不在，除了大自然存在的毒素外，有些人為產生的毒素也與日俱增。其實，不需花很多錢或費很大的功夫，只要多一點觀察跟用心，就能輕鬆防毒、避毒，過著健康好生活。

親友驟逝令人心如刀割，留下來的人常會自責：「如果能多做什麼，是不是祂就不會走？」腫瘤科中西醫師央央與癌友小茉分享，家人可以如何陪伴癌友？以及如何走過親友離世的哀悼過程。

一場求職面試開始5分鐘內，就可能決定你是否會拿到這份工作。

美國「大辭職潮」期間，「安靜離職」、「最低限度星期一」、「拿多少錢做多少事」都是勞動者身體力行的口號，而最近又興起一項趨勢，稱作「大聲離職」（loud quitting）。

中醫和西醫主動聯手看同一個病人，共同診治、照顧並協商出對病人最佳療法的中西醫合療，是全球最新的醫療趨勢。

每一代母親都在變動的社會中尋找平衡，科技進步、教育觀念改變，以及性別角色的轉型，讓她們不僅需要適應快速變化的環境，更需重新定義自己的價值與定位。

2024，新年新希望，想要問問你，你敢不敢，立志「不活在別人的生活裡」？

每天做50～100次深蹲，連續30天，身體會出現肉眼可見的明顯變化嗎？

不僅亞洲興起AI播報風潮，全球也有近半的新聞室納入AI。但讓AI處理新聞，人們放心嗎？

台灣曾有綜藝節目盛世，而今電視沒落。王偉忠年過65歲之後，如何調整人生新的目標？