「又想上廁所了！」夜間頻繁起身如廁，不僅打斷了寶貴的睡眠，嚴重影響白天生活品質，還可能增加跌倒的風險。夜尿與夜間多尿症究竟有何不同？本文將深入解析夜尿與夜間多尿症的差異、常見原因、症狀辨認與治療方式，提供實用的生活調整建議，幫助擺脫夜間多尿症困擾，重拾一夜好眠。

打呼不只會讓你睡不飽、精神差，若罹患睡眠呼吸中止症卻不處理，嚴重恐引發健康危機。為什麼有人睡很久卻還是累？睡眠品質好壞究竟該如何判斷？亞東醫院耳鼻喉部臨床副教授張智銘醫師帶來睡眠呼吸中止症的專業說明。

每天起床第一件事就是看智慧手錶分數，只要分數低，整天就覺得全身無力、心情很差，這算不算被數據綁架？還有安眠藥吃久了真的會變笨、甚至得阿茲海默症嗎？如果想用助眠App放鬆，但睡前看手機不是會因為藍光影響睡眠嗎？本集破解最常見的睡眠迷思。

長期失眠快崩潰，總熬最晚的夜？睡眠是生理的基本需求，卻對某些人來說難以實現。在我多年的音樂輔療經驗中，睡前播放適當的音樂，能有效緩和情緒，幫助改善失眠症狀。

在追求健康的道路上，我們是否早已將主導權交給了藥物、醫師，甚至是一些根深蒂固的錯誤認知？當代醫學正經歷一場典範轉移，從「對抗疾病」轉向「創造健康」。而這場寧靜的革命，在康健雜誌舉辦的「Good Energy 國際大師論壇」 上，得到了最動人的體現。

睡眠呼吸中止症可以從呼吸暫停的次數評估嚴重程度，呼吸中止症原因是什麼？治療睡眠呼吸中止症要開刀嗎？不治療可能導致死亡風險？6招自我改善呼吸中止症。

睡眠焦慮是一種睡眠障礙，患者會擔心難以入睡或睡到一半醒來，因為這種焦慮情緒而引起失眠。睡眠焦慮症的人可能合併有其他影響睡眠的疾病，例如不寧腿症候群、睡眠呼吸中止症和夢遊等。心理層面的疾患也可能引起睡眠焦慮，包括廣泛性焦慮症、憂鬱症、恐慌症和創傷後壓力症候群等。 診斷上以睡眠檢查為主，包括腦波圖、眼動圖、下頷與肢體肌電圖、心電圖、鼾聲、呼吸氣流和血氧等。治療上可以透過認知行為療法和藥物治療來改善。睡眠相關疾病或心理層面的狀況都要一併治療，才能根本的解決睡眠焦慮的問題。

全台估計逾一成民眾有「睡眠呼吸中止症」，但過半毫無自覺，多是伴侶受不了打呼聲，催促就醫後才確診。中國醫藥大學附設醫院睡眠醫學中心主任杭良文指出，臨床最常見就是患者「無病識感」，自認睡得沉，卻不知道夜間反覆缺氧正悄悄侵蝕心血管健康。許多人習慣長期疲憊，等到中風、心肌梗塞發生，追溯元兇才發現罹患睡眠呼吸中止症。

現代人要為生活、工作奔波勞碌，也許並不自覺，其實我們的身心靈早處於焦慮的緊繃狀態。是時候放下手機、放鬆大腦了。透過冥想，將注意力從資訊爆炸的洪流中萃取出來。追求身體健康的同時，別忘了，心靈更需要細緻的保養與呵護。

「不要帶著怒氣入睡」是經營關係的黃金鐵律？錯了！專家打破迷思：疲憊時爭吵只會讓戰火升級。與其在深夜筋疲力盡地僵持不下，不如學會按下「暫停鍵」，用7個小技巧讓睡眠品質和伴侶關係同時升溫。

海景第一排人人都想要，但按照身高排隊的第一排，恐怕沒有家長希望孩子一直站在那兒。本文整理兒科醫師推薦的長高最快方法，從有效運動、長高的食物到男女生黃金期差異，帶你一次掌握。還有停止長高的徵兆判斷，家長、學生都適用，陪孩子一起衝刺身高潛力！  

根據衛生福利部與國健署指出台灣成人脂肪肝盛行率逼近 33％1，相當於約 700 萬人的肝臟長期處於隱性發炎。平均每 3 人就有一位。長年健檢紅字、靠藥物「壓指數」的窘境，早已成許多人的生活寫照。然而，美國生活醫學權威、紐約時報百萬暢銷書《Good Energy》作者 Dr. Casey Means 指出，真正能逆轉代謝異常的關鍵，不在藥物或保健品，而是「吃、睡、動、心」四大習慣的全方位調整2。

「另一半打呼大到想分房？這不只是噪音，更是身體的求救訊號！」

為床單選擇正確的顏色，可以顯著提升你的睡眠品質。請利用顏色創造一個平靜和誘人的睡眠環境，促進更好的休息和整體健康。

2024年世界睡眠日強調「睡眠平等」（Sleep Equity）促進全球健康。睡眠對健康至關重要，但你可能不知道對於人體來說，睡眠並不只是單純的休息，而是每天進行「洗腦」工作、幫大腦重開機的深度休息。 超人氣Podcast《哇賽心理學》主持人蔡宇哲、蔡佳璇，在新書《好好休息：心不累、身體不疲憊、大腦不報廢的好眠人生實踐法》中，以腦科學實證研究及生活應用練習帶領讀者好好休息、深度好眠，擺脫身心過勞，找回動靜平衡、精神飽滿的每一天。