在忙碌不得閒的狀態下，要能睡得飽又睡得好，對多數現代人來說十分奢侈。不過，想讓身體充分休息，除早睡、休假補眠外，還有「睡眠存款法」，讓人先把睡的覺存起來，為可預期的睡眠不足做準備。

很多人都有這樣的經驗，平常工作忙到沒時間生病，難得放長假，身體卻開始出狀況。心跳偶爾亂拍、胸口悶悶的，量血壓時數字忽高忽低，卻又說不上哪裡真的不舒服。為什麼一放鬆下來，身體反而開始抗議？

孕婦白天容易疲累，但到晚上卻常常睡不好，懷孕初期、中期、晚期各有不同睡眠困擾，但其實不靠藥物，運用一些小技巧就能改善。 孕期時不時出現頻尿、背痛、噁心感，常讓準媽媽們連睡眠時間也很緊繃，根據國際睡眠協會（National Sleep Foundation）的婦女睡眠調查報告，高達78％婦女曾在懷孕過程經歷睡眠困擾，且愈到後期愈睡不好。

「又想上廁所了！」夜間頻繁起身如廁，不僅打斷了寶貴的睡眠，嚴重影響白天生活品質，還可能增加跌倒的風險。夜尿與夜間多尿症究竟有何不同？本文將深入解析夜尿與夜間多尿症的差異、常見原因、症狀辨認與治療方式，提供實用的生活調整建議，幫助擺脫夜間多尿症困擾，重拾一夜好眠。

理解了身體為何耗能，接下來就是行動。從每天一點點開始，28天小練習，養成回復能量的生活節奏，讓你找回身體的主控權。

流感季除了打疫苗，想增強免疫力，多睡覺、多運動、拚命補充特定維生素有效嗎？其實睡太久、過度運動與過量攝取特定維生素，都容易讓免疫力下降。減重醫師蕭捷健破解4大迷思。

近年來，代謝症候群不再只是中高齡族群的健康問題，臨床觀察發現，代謝異常正快速向年輕族群擴散。

喜歡晚吃飯、晚睡覺、愈晚活動力愈高……若你本身有高血糖，再加上這些「夜間傾向」，小心增加罹患糖尿病風險。

打呼不只會讓你睡不飽、精神差，若罹患睡眠呼吸中止症卻不處理，嚴重恐引發健康危機。為什麼有人睡很久卻還是累？睡眠品質好壞究竟該如何判斷？亞東醫院耳鼻喉部臨床副教授張智銘醫師帶來睡眠呼吸中止症的專業說明。

許多人長期睡不好、半夜常驚醒，導致白天沒精神。元萃診所院張家銘醫師指出，這可能是大腦缺乏「時間營養」。精神好的關鍵是什麼？為什麼年紀愈大，愈收不到「白天訊號」？生理時鐘該怎麼正確調整？

很多人不運動，理由是晚上太晚運動會影響睡眠，但真的是如此嗎？

為什麼中醫這麼注重月經週期？常聽人說：「月經來時不能吃冰或喝冰涼飲料？」這是真的嗎？中醫婦科專家一次說明白。

「睡前越想早點睡，越睡不著。」這是吳家碩心理師在門診常聽到的心聲，現代人習慣用手機app記錄睡眠、計算分數，但反而越看越焦慮。他指出這是民眾對「理想睡眠」的迷思影響了行為和情緒，其他常見迷思還有：深層睡眠太少、沒有一覺到天亮等，對此吳家碩心理師建議，面對睡眠監測科技，科學化的睡眠觀念很重要，緩解了過度焦慮，科技才能成為好眠助力！

按掉鬧鐘繼續睡，其實很不錯。研究發現，貪睡只要不超過30分鐘，可能有助於促進認知功能。但專家也提醒，很多人習慣設「很多鬧鐘」，這樣反而傷大腦，為什麼？

你是不是也常覺得，明明很努力想吃健康一點，但工作一忙就隨便解決一餐，不知道該如何開始調整飲食？或者想運動、想早睡，卻總被壓力、聚餐、惰性打敗...