【關於本專欄】全台灣約有三分之一的人有失眠的困擾，且失眠影響的範圍涵蓋了精神、情緒、記憶力及身體健康等各層面，因此本專欄希望能有效地幫助失眠患者處理問題，以及提升生活品質，讓人人能夠一夜好眠！

發燒就代表生病了嗎？經常頭痛擔心自己長腦瘤？夜裡睡覺老是打鼾怎麼辦？您平常可能遇到的175種家庭保健疑問，《家庭保健小百科》都有解答！ 本文摘自《家庭保健小百科》

早起的活動，散步比跑步好，起床後三小時內應該避免劇烈運動，因為負責放鬆的副交感神經和活動的交感神經，兩者交換需要時間，剛起床時身體還沒完全清醒，運動能力低落，容易受傷。

全台650萬人自覺睡眠問題，僅約一百萬人求醫。晚上睡眠品質不好，除了和生活習慣大有關係之外，習以為常的飲食方式，也可能是讓你晚上睡不好的肇禍者，這些食物在不知不覺中，偷走你的睡眠...

中西醫都告訴你，晚上11點之前就寢，不要熬夜。但是非熬夜不可時，有幾個健康大原則你一定要知道。

口角發炎、皮膚乾裂、鼻出血、便秘、哮喘燥咳。

幾乎每個婦產科醫師都同意，更年期女性需要較多衛教，了解正確的預防保健，從生活型態、飲食、運動等多元介入，藥物只是緩解症狀的其中一種方式。

面對升學壓力，喝雞精挑燈夜戰已經過時，現在流行用睡覺來提高學習力。

一般人都聽過「早睡早起身體好」的說法，但是根據中醫養生理論，睡覺與起床的時間，也要跟著春、夏、秋、冬的不同而調整，這樣才能夠達到「順時養生」的目標。

別再認為平日作息不正常，週末睡到自然醒就好！研究顯示，無論是日夜顛倒或每天熬夜，在長期睡眠不足的情況下，就算一、兩晚睡飽，仍舊無法補償。

不寧腿，不安寧的夜。

抗疲勞你做對了嗎？

歐美青少年平均每天睡9小時，台灣卻不到7小時。台灣孩子的競爭力竟然輕易就從睡不夠、壓力大、腦力不支而先輸掉了。

「別看電視了，快去讀書！」「才幾題作業，為什麼寫這麼久！」「都幾點了，怎麼還不睡覺！」

你知道小轎車車上哪個座位最安全嗎？