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共 493 筆搜尋結果
【好眠筆記】改善生活品質第1步：週末不補眠
2014-07-25
【關於本專欄】全台灣約有三分之一的人有失眠的困擾，且失眠影響的範圍涵蓋了精神、情緒、記憶力及身體健康等各層面，因此本專欄希望能有效地幫助失眠患者處理問題，以及提升生活品質，讓人人能夠一夜好眠！
【好眠筆記】改善生活品質第1步：週末不補眠
有氧運動，能有效增加「睡眠深睡期」
2014-07-25
人的一生有將近 1/3 的時間花在睡眠上面。不過，對現代人來說，想擁有充足而且高品質的睡眠，讓身體與心理得到徹底放鬆，似乎變成了一種奢求。
有氧運動，能有效增加「睡眠深睡期」
【好眠筆記】睡不好嗎？７大守則，檢視房間的「好睡指數」！
2014-07-25
【關於本專欄】全台灣約有三分之一的人有失眠的困擾，且失眠影響的範圍涵蓋了精神、情緒、記憶力及身體健康等各層面，因此本專欄希望能有效地幫助失眠患者處理問題，以及提升生活品質，讓人人能夠一夜好眠！
【好眠筆記】睡不好嗎？７大守則，檢視房間的「好睡指數」！
【心靈膠囊】怎麼做？讓你脫離日復一日的單調生活
2014-07-25
【關於本專欄】是否曾經想過，只要升官發財，就能更快樂？只要兒女有所成就，能更愉快？當慾望提高，想擁有的更多，將成為無止境的追逐&hellip
【心靈膠囊】怎麼做？讓你脫離日復一日的單調生活
【好眠筆記】睡不著就起床吧！讓身體重新找回睡覺的感覺
2014-07-25
【關於本專欄】全台灣約有三分之一的人有失眠的困擾，且失眠影響的範圍涵蓋了精神、情緒、記憶力及身體健康等各層面，因此本專欄希望能有效地幫助失眠患者處理問題，以及提升生活品質，讓人人能夠一夜好眠！
【好眠筆記】睡不著就起床吧！讓身體重新找回睡覺的感覺
超過子時還不睡 小心「熬」出痘痘黑眼圈
2014-07-25
到底幾點以後睡，算是熬夜呢？長痘痘、黑眼圈或是肝斑的患者常會有這樣的疑問。
超過子時還不睡 小心「熬」出痘痘黑眼圈
睡太少，糖尿病找上身；睡不飽，想瘦不容易！
2014-07-25
睡不飽讓你胖？已經儘量節食、多運動，卻仍體態臃腫？建議你回頭看看你的睡眠；而睡太多或太少，也會導致罹患糖尿病的機率高？
睡太少，糖尿病找上身；睡不飽，想瘦不容易！
【好眠筆記】晚睡、晚起、睡不著，試試「光照處方」？
2014-07-25
現代人都相當倚賴外在「時鐘」的時間來過生活，不過在我們的身體內有一個更重要的時鐘，就是所謂的「生物時鐘」，一般人其實都可以隱隱約約地察覺到自己體內生物時鐘的運作，這個生物時鐘基本上就是人體體內各項生理活動的韻律，告訴我們什麼時候該吃飯、什麼時候該睡覺或者什麼時候該啟動消化系統等，這生物時鐘的機制也可稱為「晝夜節律（circadian rhythm）」。
【好眠筆記】晚睡、晚起、睡不著，試試「光照處方」？
實用３招，讓女人睡得更好
2014-07-25
一般來說，正處於青春發育期的少女，每天要睡足八個小時，中年女性每天應睡足六至七個小時，每天睡眠時間過長會使身體發胖，睡眠時間太短則會使人變不健康。
實用３招，讓女人睡得更好
【好眠筆記】愈睡愈疲累？『睡眠債』要如何才能還清
2014-07-25
【關於本專欄】全台灣約有三分之一的人有失眠的困擾，且失眠影響的範圍涵蓋了精神、情緒、記憶力及身體健康等各層面，因此本專欄希望能有效地幫助失眠患者處理問題，以及提升生活品質，讓人人能夠一夜好眠！
【好眠筆記】愈睡愈疲累？『睡眠債』要如何才能還清
【好眠筆記】好好睡，了解三大類『助眠元素』
2014-07-25
【關於本專欄】全台灣約有三分之一的人有失眠的困擾，且失眠影響的範圍涵蓋了精神、情緒、記憶力及身體健康等各層面，因此本專欄希望能有效地幫助失眠患者處理問題，以及提升生活品質，讓人人能夠一夜好眠！
【好眠筆記】好好睡，了解三大類『助眠元素』
【好眠筆記】睡太多、睡不飽？先找到適合自己的「睡眠時數」
2014-07-25
【關於本專欄】全台灣約有三分之一的人有失眠的困擾，且失眠影響的範圍涵蓋了精神、情緒、記憶力及身體健康等各層面，因此本專欄希望能有效地幫助失眠患者處理問題，以及提升生活品質，讓人人能夠一夜好眠！
【好眠筆記】睡太多、睡不飽？先找到適合自己的「睡眠時數」
【好眠筆記】帶我去夢鄉：談睡眠保健２個好習慣
2014-07-25
【關於本專欄】全台灣約有三分之一的人有失眠的困擾，且失眠影響的範圍涵蓋了精神、情緒、記憶力及身體健康等各層面，因此本專欄希望能有效地幫助失眠患者處理問題，以及提升生活品質，讓人人能夠一夜好眠！
【好眠筆記】帶我去夢鄉：談睡眠保健２個好習慣
【好眠筆記】調整身體的內在時鐘，睡得好一點
2014-07-25
【關於本專欄】全台灣約有三分之一的人有失眠的困擾，且失眠影響的範圍涵蓋了精神、情緒、記憶力及身體健康等各層面，因此本專欄希望能有效地幫助失眠患者處理問題，以及提升生活品質，讓人人能夠一夜好眠！
【好眠筆記】調整身體的內在時鐘，睡得好一點
失眠怎麼辦？14天能改善
2014-07-25
為什麼「眾人皆睡我獨醒」？對於失眠，你可以怎麼辦？
失眠怎麼辦？14天能改善