連續討論瓊瑤女士照護夫婿平鑫濤先生的議題，還是有家屬關心並問到，如果他已確診是小中風，在尚未退化成血管型失智症前，或是已經確診罹患血管型失智症，是否有方法可以減緩或避免？

最近看著孩子們準備期中考，一次就要考半本課本，大考前還有不間斷的練習和小考，常常唸書到很晚，不僅犧牲了睡眠時間，還常常在睡覺前喊肚子餓，看了真的很心疼。那在這段用腦量大的非常時期，除了三餐之外，點心到底要怎麼聰明吃，才能夠顧腦又顧肚子呢？

還在抱怨自己不如人嗎？那些所謂的「成功人士」並不是與你不同，只是他們擁有的是極大的意志力與執行力、果斷的個性。而你做了些什麼呢？

還在抱怨自己不如人嗎？那些所謂的「成功人士」並不是與你不同，只是他們擁有的是極大的意志力與執行力、果斷的個性。而你做了些什麼呢？

門診中最常見的是失眠患者，很多人有睡不好的問題，分兩種極端情形，一種是用盡各種方法都無法入眠，逼不得已才前來門診，大部分對於「吃安眠藥」頗有成見，擔心吃多了會成癮、失智等等；另一類型則是只要睡不著就求助門診，不願真正面對心理問題、改善生活環境等，來門診的目的就是要拿藥。

睡覺在大眾的觀念裡是生活的一部分，而睡得多、睡得少，或睡得好、睡不好，又是另一回事，睡眠狀況會影響日常生活與健康狀態。

年輕時每天不仔細清潔口腔，以為只要口氣清新就等於乾淨的「牙齒秒刷族」，中年後很可能面臨牙周病、牙根蛀牙，甚至缺牙等口腔危機。

體質是指在沒有生病下的體能狀態，例如容易疲勞、比較怕冷或怕熱等，每種體質各有不同特徵。體質好壞可以決定我們會不會生病，以及容易生什麼病。

「早起工作效率會比較好」是許多人從小被灌輸的觀念，事實上，我們很少想過早起工作是否真的適合每一個人呢？

吃藥十帖，不如好眠一夜。如果每晚能有2~4小時深層睡眠，白天細胞受損的部分會在此時自動被修復；原本能100%修復，卻因為睡眠中斷、淺眠而只復原到6、70%，身體自癒效能即無法完全發揮，體內免疫大軍的戰力弱，容易生病，所以才說睡得好，比吃什麼補藥都來得重要！

過去，對於大腦脊髓液（俗稱「龍骨水」）的認識，多局限於它是大腦和脊髓的避震系統。近年來，科學家發現，腦脊髓液有沖刷清洗大腦、腦幹、脊髓甚至周邊神經的功能。更神奇的是，這套能有效沖洗神經操勞後的廢物和毒素的膠細胞淋巴系統（Glymphatics），只能在深睡期發揮功能。

「醫師，為什麼這孩子每晚都翻來覆去，無法好好睡呢？」診間內，小傑媽媽充滿焦慮和無奈地問：「看他這樣我也好難受，我看我也要失眠了」

「憂鬱症」是隱形的健康殺手，根據世界衛生組織的報告，憂鬱症、癌症與愛滋病是造成人類失能的3大疾病。根據衛福部國民健康署估計，台灣憂鬱人口超過百萬，不僅影響個人生活及生產力，也造成全球疾病總負擔增加。

隨著高齡人口逐年攀升，失智症與巴金森氏症人口居高不下，目前長期藥物治療效果不佳且易引發副作用，病患生活品質下降，家人經濟情緒受累，醫療社福照護壓力更與日俱增。近年睡眠醫學研究有多起耀眼的發現，這可能是預防或減緩失智症與巴金森氏症的新解方。