你以為跑步30分鐘消耗300大卡，其實身體可能只讓你算100大卡。暢銷書《燃》作者最新研究的震撼發現，立刻引發學界論戰。不過台灣營養師強調，無論補償來自行為改變或身體代謝改變，增肌減脂計畫要奏效，基本功只有3個原則；你也不能忘記定期問自己7個問題，以免疲勞來壞事。

孩子身高落後同齡人？生長激素分泌是關鍵！本文由醫師解析生長激素分泌時間表與長高黃金期，深入探討如何透過飲食運動自然刺激生長激素分泌，一次看懂生長激素價格、副作用以及2026年最新健保給付標準。同步評比日劑型與週劑型長效針劑差異，助家長精準掌握兒童發育關鍵。

為了能好好睡上一覺，一名長期失眠的貴婦花了800多萬元、施打俗稱「牛奶針」的Propofol（丙泊酚）485次，最後因此喪命。2009年，流行天王麥可．傑克森（Michael Jackson）也因使用它助眠而猝逝。為何有人甘願冒著生命危險，只為換來片刻失去意識的「舒眠」？

很多人以為退化性關節炎是年紀到了、軟骨磨損了，自然就會發生的事。但為什麼有些人到了80歲還能健步如飛，有些人60歲就開始膝蓋痛？近年研究發現，關鍵可能不只在磨損，而在於身體的修復能力是否跟得上。

最新研究顯示，吃對食物、動得剛好，才能在分子層面重啟身體的修復機制，甚至預防大腸癌的發生。這印證了台北榮總遺傳諮詢科醫師張家銘在診間最常提醒病人的一句話：「生活，才是最好的治療。」

據健保署統計，2023年全台開立安眠藥已逾11億顆，服用安眠藥入睡者高達450萬人。食藥署提醒，若長期依賴安眠藥入睡，誤用或濫用恐導致成癮。想確保用藥安全，應掌握哪些用藥原則？

「老」不只是年紀的增長，更是許多習以為常的日常，變得困難與沉重的開始。我們以為的理所當然，對長輩來說，卻是一場需要極大勇氣與努力的戰役。

從幫助你更專注到提升運動表現，一些科學家認為「預存」睡眠以備日後使用可能帶來各種好處。週末到了。這是關掉鬧鐘、在床上多待上一兩個小時的完美時機。對那些能享受此等奢侈的人來說，在週末睡懶覺以補回平日的睡眠不足是常見的做法。但我們是否把事情想反了？提前在繁忙期間到來之前「儲存」額外的睡眠時數，是否能更有效地抵消未來幾晚可能缺乏睡眠的影響？

癌症帶來的不是單一病痛，而是「自我存在感的地震」，還有家庭關係被迫重組，以及與社會生活脫節的不安。更重要的是，這些變化都在極短時間內接連而來，病友需要在有限的時間內，快速回應各種新挑戰。

在門診裡，我常常聽到這樣的話：「張醫師，我嘴巴最近又長皰疹，是不是太累了？」 大家對唇皰疹的印象，大多還停留在「壓力太大、熬夜太多、免疫差」這些表層原因。但做為一位關心大腦健康的醫師，我想告訴你一個最新的發現：這個小小的皰疹，背後可能藏著大腦未來的風險提醒。

最近你是不是常這樣：事情已經過了，腦中卻一直重播，愈想愈後悔、愈覺得自己不夠好，或是反覆擔心還沒發生的事情。心理師觀察，愈來愈多人陷入這種「內耗」狀態，甚至影響睡眠與情緒，長期還可能陷入憂鬱、焦慮。你是否也停不下來？到底該如何擺脫內耗？

在競爭激烈、節奏快速的商場中，真正能延續價值的，不只是企業的永續，更是管理者自身的高機能狀態。安法診所以30年預防醫學實力，為高資產階級打造一條從生理到心理、從醫療到生活的健康永續之路，陪伴一起在黃金時期持續發光發熱。

如果想給大腦一段喘息時間，暫時跳脫日常混亂，不妨試試「無聲散步」。暫時放下各種干擾，專注自身、感受當下。

五月，是屬於媽媽的幸福月份～從女兒、太太到媽媽，身分不斷變換，挑戰也一個接一個來。對小孩是全能「神力女超人」，對老公要精明幹練不馬虎，對媽媽是笑容滿面、元氣滿滿女兒。

想要健康老化？不妨把看展、聽音樂、逛博物館排進生活行程中！研究指出，這些「心靈健身房」有效紓解壓力，為生活注入活力，讓你不需要保健品也能活得健康、優雅。