覺得疲勞不堪或在重要會議前，很多人都會灌上一瓶營養飲料或能量飲料來提振精神。但有一點要注意，這類飲料中多半含有大量的醣類。

你或許已經很痛苦地知道，年紀愈大，睡覺就愈難。但是睡眠品質嚴重影響健康，特別是年長者，更要好好睡。

許多人疲勞或腰痠背痛時，總愛找人「喬」一下，不過中醫師提醒，如果有這些狀況不適合推拿。

近日一名醫師撰文指出，早餐不僅不是最重要的一餐，睡前那一餐才是最重要，而且越靠近睡前吃越好。這樣的觀點顛覆了現在普遍提倡的早餐要吃得好，盡量不要碰宵夜，讓不少人納悶：難道長久以來都做錯了嗎？

沒事多運動，多運動沒事？醫師提醒，過量反而可能傷身。

我是昭和三十三年（一九五八年）出生的，每次和高中同學見面，差不多都是聊同樣的話題。

夜深人靜的黑暗中，躲在被窩看臉書、傳Line，手機螢幕又亮又清楚，讓人捨不得放下，但小心，你可能因此失去視力。

以往有研究顯示，寶寶開燈睡覺，成人後近視的機率增加，但新近研究已推翻這個說法。研究者將寶寶的房間分成開大燈、夜燈和不開燈，結果發現，燈光的亮度和未來發生近視率並無關聯。

一天三餐均衡分配菜色，只要慎選食物，連下午茶、零食也能幫助顧眼睛。

側睡、平躺、趴睡…，選擇一個舒服的睡姿，不僅能一覺到天亮，還能依疾病照護的觀點，進行睡姿的調整，緩解身體的小病痛，變得更健康！不過專家提醒，如果習慣側睡的人，最好經常換邊睡，讓兩側肌肉輪流受力，或是早上起床從另一頭下床，避免睡了一夜的那側肌肉僵硬，容易拉傷閃到。

不論單身，身為人夫、人妻或為人父母，其實都會有或需要一個人的時光。睡前活動的兩大原則：放鬆且靜態，並讓正向情緒發生。比如沐浴、香氛、按摩甚或個人偏好的寢具布料都能讓人放鬆愉悅。

一位20多歲的女性每到生理期就嚴重經痛、暈眩、想吐又疲倦，即使大熱天也是手腳冰冷，膚色蠟黃又帶點蒼白。中醫師看診後發現，她年紀輕輕卻氣血虛弱、子宮冰寒，血壓也偏低，顯露「黃臉婆」現象。

躺在床上翻來覆去、憂思難解、雙人枕頭卻暗生悶氣，還是被孩子吵得怒氣爆發後，又為自己的不完美而沮喪？美國前任總統歐巴馬在深夜關上寢室的燈後，總會親吻妻子並聊聊天；女演員葛妮絲．派特洛的入睡儀式是按摩手腳紓壓；脫口秀主持人歐普拉每天靜坐冥想2次，其中一次必定在就寢前；Facebook營運長雪柔．桑德柏格進臥房前一定關掉手機，雖然這很不容易。窗外冷颼颼的氣溫、屋內暖和的被窩裡，營造親密的睡前幸福時光，燃起伴侶、親子及自我內心的愉悅溫度吧。

睡前是夫妻間的私密時光，做什麼事能增進親密感又助眠？肢體接觸和天南地北閒聊最重要。

截至目前為止，處理打鼾的方法，好像多是枕邊人願意戴著耳塞睡覺勉強忍受而已。但是最近一個小型有助打鼾者與枕邊人一個解決問題的新方案。