用安眠藥改善睡眠困擾的人愈來愈多，根據健保署統計，全台使用安眠鎮靜藥物人數達426.5萬人，1年有超過9億顆安眠藥被吞下肚。失眠者想方設法入睡，但有些方法卻可能讓人送命。

電影《奇蹟男孩》描述一位罹患罕見疾病「崔契爾柯林斯症候群（Treacher Collins Syndrome，TCS）」的男孩，從家裡走進校園，總要戴上太空人的帽子，來掩飾他臉上的殘缺，以避免被同學排斥與譏笑。

對多數人來說，每天做30分鐘鍛鍊心肺的有氧運動都是有益而安全的，但有5種警訊顯示你已經做過量，想靠有氧運動減重，天天做也並不是最好的策略。

壓力大或是憂鬱時，用吃來紓壓是很常見的方式，但已有研究顯示，吃錯東西反而造成情緒更低落、疲勞感加倍甚至失眠！而日常生活與環境中各式壓力依然存在，除了找到適合紓壓方式，也要積極攝取能解消壓力的食物，擺脫各種壓力源，讓今天比昨天更美麗年輕！

小麥胚芽是美國梅約醫學中心認為的十大超級健康食物之一，甚至有「人類天然的營養寶庫」之稱，其實小麥胚芽就是小麥種子發芽的部位，營養價值很高，體積只占3％，但卻能提供小麥高達97％的營養。

人的一生當中有超過三分之一的時間在床上，除了睡眠品質，每天都要躺的床單和棉被、枕頭等寢具衛生也與健康息息相關，如果不定期清潔，等於每天跟細菌、微生物睡在一起，但究竟該多久洗一次寢具才對呢？最佳的清潔溫度又是多少？

許多人相信固定時間上床睡覺，就能養出好膚質。日本整形外科醫師落合博子點出迷思：睡眠品質的好壞，對皮膚狀況的影響更大；而口耳相傳的皮膚保養術，效果其實有待商榷。以下內容摘自《保養常識9成都是騙人的》：

一名28歲空姐因為工作關係有時得在外地服務「紅眼航班」，作息不規律之外，睡眠品質也很差，連帶影響免疫力下降，不只經常感冒，私密處還嚴重搔癢，即使擦藥也難以改善，後來更出現白斑、私密處摸起來像大象皮的症狀，輾轉就醫後，才發現外陰已經苔癬化。

有氧運動可以強化心肺功能，讓體內的氧氣和血液運送得更順暢，包括走路、跑步、騎腳踏車、爬山、游泳等都算是有氧運動，WHO建議，不管選哪一種，每次至少要持續10分鐘以上，才能獲得有氧運動的好處。

現代人忙碌不堪，連假日也閒不下來，日積月累形成慢性疲勞。日本內科醫師工藤孝文在《消除疲累大百科》指出，慢性疲勞不同於身體勞累，光靠補眠無濟於事。吃對食物、建立正確的睡眠習慣，才能擺脫慢性疲勞。

乾癬是一種頑固的免疫性皮膚問題，外表呈現鮮紅的塊狀脫屑病灶，會劇烈搔癢，讓病人苦不堪言。除了先天基因，新研究發現，睡眠呼吸中止症跟乾癬有直接的因果關係。

乾癬是一種頑固的免疫性皮膚問題，病灶外觀是鮮紅的塊狀脫屑，而且會劇烈搔癢，讓人痛苦不堪。除了先天因素之外，新研究發現，睡眠呼吸中止症和乾癬有直接的因果關係，而且會互相影響。

據台灣睡眠醫學學會2019年調查發現，全台慢性失眠症盛行率為10.7％，每10人就有1人受慢性失眠所苦。現代社會人人壓力大，進而影響夜晚睡眠品質、失眠難熬。現任關山慈濟醫院中醫科主任沈邑穎在臨床上發現，許多失眠病人因壓力大導致全身緊蹦僵硬且無法放鬆，入睡時找不到好睡的姿勢便開始落入換枕頭、換床墊的迴圈中。其實，日常按揉6個穴位，幫助頭頸部保持氣血通暢，夜夜都能好眠。

減重並不容易，尤其體重計上的數字不減反增時，會逼得意志力瞬間崩潰。其實每個減重計劃各有不同的變數，得隨時微調飲食和生活方式。營養師列出9個適合在早晨執行的習慣，能提高減重的效率。

減重過程裡有「停滯期（Weight Loss Platea）」，也就是減肥減到一個階段，體重不再往下掉、有時甚至還會增加，該怎麼辦呢？其實做一點改變就有效，營養師建議從早上開始改變：