50歲後夜間頻尿，睡不飽很困擾嗎？日本睡眠教練角谷Ryo指出，想改善夜間頻尿，可從改變睡前習慣、運動及提高體溫3方面下手。具體該怎麼做？

市售助眠保健食品多如牛毛，常見成分有芝麻素、GABA、番紅花等等，讓人眼花繚亂。那麼，到底失眠、睡不好時，應該吃什麼助眠成分才有效？為什麼江欣樺營養師會首推補充色胺酸來助眠呢？ 今天，就讓擁有超過10年預防醫學經驗的江欣樺營養師，為大家介紹科學實證最多的色胺酸功效，以及色胺酸助眠保健食品該怎麼挑選。

重新出發的花蓮瑞穗蝴蝶谷，以愜意森境、療癒溫泉的魅力，加上離塵不離城的便利距離，吸引旅人走入大自然，用身心感受時間，譜寫度假篇章。

每天吞十幾種保健品、看到健檢報告紅字就焦慮不安嗎？事實上，資訊爆炸不代表觀念正確，盲目跟風養生甚至可能增加肝腎負擔！真正有效的健康管理，不憑感覺或網路搜尋，而是先透過專業檢查找出病因。本文由資深醫檢師為你拆解健檢數據真相，教你用正確方法讀懂身體訊號！

我們可能根本沒想過，失眠，是我們自己活出來的，它本身只是「果」。要修正它，完全可以從我們自己開始。

秋分即將到來。秋分後，北半球逐漸變為「晝短夜長」，除了氣候將由熱轉涼，這也是改善運勢的好時機。《康健》為你整理命理師柯柏成及小孟老師提供的開運祕訣。秋分該如何招財？秋分前後哪個生肖桃花運會變好？哪個生肖事業上會出現貴人？秋分禁忌有哪些？

為了符合他人的期待和需求，我們在工作中需要刻意調節自己的情緒表達，甚至違反自己最真實的情緒。例如面對一些不合理的要求與對待，卻要和顏悅色地因應，這就是所謂的情緒勞動（Emotional Labor）。

最近，你或許在Reels或TikTok上看過這樣的畫面：有人選了一個顏色，在城市中一邊散步、一邊尋找選定色彩的痕跡。Color Walk不僅是短影音挑戰，更是結合正念、觀察與感官覺醒的生活提案。

最近熱播韓劇《鐵拳教育》中，競爭激烈的補教與升學文化成為劇情主軸。其中一個引發熱議的情節是，部分家長讓孩子服用俗稱「聰明藥」的ADHD藥物，希望他能更專心讀書、在考試中取得優勢。這樣的劇情看似誇張，卻正好戳中許多家長與學生的焦慮。當注意力也成為競爭力，一顆藥真的能換來更好的成績嗎？

當歸會養大子宮肌瘤？更年期只能無奈面對衰老？台北市立聯合醫院中醫婦科主任廖麗蘭，解密當歸吃對時機反能舒緩血絡的科學真相，同時分享私房「補氣逍遙飲」與伸展十二經絡的易筋經祕訣。

30歲是人生健康的轉折點。雖然老化看似遙遠，但此時建立的「生物韌性資本」將決定後半生的生活品質。該如何從運動、飲食與睡眠各維度，提早儲存長壽本錢？

不少人覺得天氣變涼，肩頸腰背和膝蓋疼痛的症狀也加劇，天氣真的跟疼痛有關連嗎？醫師親授4招，教你如何在秋冬預防、緩解肌肉骨骼痛。

運動與人類健康有著密不可分的關係，平時沒有運動習慣、身體不是很好、有疾病、不知該做什麼運動或該如何運動的人，都希望能藉由本書找到健康運動的助益。

面對癌症，治療本身是一場身心的拉鋸戰，不只是針對腫瘤，更是對整個身體的全面挑戰。在化療、放療、免疫治療等療程中，患者的身體會承受極大的壓力，而營養攝取的狀況則直接影響療程的順利與否。其中，「蛋白質」作為身體修復與維持機能的關鍵營養素，對癌友而言具有無法取代的重要性。若蛋白質攝取不足，不僅會導致體力與免疫力下降，甚至可能影響治療效果與整體預後。

天氣驟冷，泡溫泉成了不少人冬季暖身的必備行程。雖然泡湯有助促進血液循環、助眠與消除疲勞，但並非人人都適合。一不注意，恐引發暈厥，甚至釀成心血管意外。懷孕能泡溫泉嗎？哪些人不適合？泡溫泉禁忌和10個注意事項，一次看懂。