癌症問康健 康健知識庫 康健嚴選 大人社團
體驗訂戶專屬服務
線上讀雜誌
請問好醫生
精選電子報
糖尿病給你問
聰明補營養
症狀檢測
營養問康健
腦力存摺
共 780 筆搜尋結果
睡眠不足會胖在哪？研究曝：「內臟脂肪暴增11％」，補眠也無法逆轉
2026-09-09
連續熬夜沒睡好，忙完多補眠就好？這恐怕是錯誤迷思。《美國心臟病學會雜誌》研究指出，睡眠不足會使脂肪轉向內臟堆積，即便後續拉長睡眠時數、努力補眠也無法逆轉。睡太少為何會變胖？該如何預防？
睡眠不足會胖在哪？研究曝：「內臟脂肪暴增11％」，補眠也無法逆轉
每天睡不到7小時，小心化身可怕「魔戒咕嚕」！睡眠不足會導致哪4大危機？
2025-01-03
長年睡眠不足，外表會嚴重老化。據《紐約郵報》報導，科學家Sophie Bostock模擬出連續25年、每天平均只睡6小時的女性外貌──滿臉皺紋、眼袋明顯、膚色泛黃、脫髮嚴重，還有難以忽視的肥肚。睡眠不足有哪4影響？想整夜好眠，醫師有哪些建議？
每天睡不到7小時，小心化身可怕「魔戒咕嚕」！睡眠不足會導致哪4大危機？
誰偷走了你的專注力？分心世代的12個課題
▌ 身處於資訊爆炸＋睡眠不足＋壓力山大的環境中，我們該如何維持專心與深度思考的能力，同時激發創意且提升效率？ ▌多數人都能感覺到，自己越來越無法長時間保持專注，無論是思緒或對話，都漸趨碎片化。這樣的生活方式不僅令人疲乏，更重要的是，虛耗光陰，沒有時間去做「真正重要的事」。但你無須自責，這不是因為你懶惰或缺乏紀律，而是你身在時刻想奪取你注意力的社會環境！ ▌ 無法專注、一再分心，將使你錯過只有一次的人生 —— 改變現狀，就從現在開始！
誰偷走了你的專注力？分心世代的12個課題
誰偷走了你的專注力？分心世代的12個課題
覺得伴侶很煩，或許只是你累了？專家指睡眠不足對親密關係產生3影響
2024-05-23
在正常運作的人體系統當中，睡眠幫助大腦處理並儲存每天的情緒與記憶。當我們一覺起來，大腦中就有足夠的空間，去創造新的經驗、儲存新的記憶。當大腦無法正常發揮這些功能，對親密關係會有什麼影響？
覺得伴侶很煩，或許只是你累了？專家指睡眠不足對親密關係產生3影響
PR
讓燕窩補養更高效，享受自我保養的儀式感——潤燕窩「極萃燕窩」滋補升級，5大關鍵營養一沖即享
2025-11-10
現代人生活步調緊湊，三餐不定、壓力大、睡眠不足已成常態。許多人開始思考：「如何吃得簡單，卻又能真正補回身體的能量？」
讓燕窩補養更高效，享受自我保養的儀式感——潤燕窩「極萃燕窩」滋補升級，5大關鍵營養一沖即享
睡夢中過世真的「走得安詳」？醫揭4大猝逝真相：不一定沒痛苦
2026-07-27
42歲牙醫張元瀚睡夢中猝逝，妻子透露他生活規律，卻因壓力大睡眠品質不佳，每睡1、2小時就醒來。壓力及睡眠不足可能提高心肌梗塞風險，睡眠檢查有助及早發現警訊。睡覺猝死常見原因有哪些？
睡夢中過世真的「走得安詳」？醫揭4大猝逝真相：不一定沒痛苦
眼皮跳不停，是太累還是神經出問題？從「跳動範圍」分辨3種狀況
2026-07-23
眼皮突然跳個不停，有人擔心是不是中風前兆。其實，多數眼皮跳與疲勞、睡眠不足、壓力或咖啡因攝取過量有關；但少數情況也可能是神經問題引起。眼皮跳到什麼程度需要擔心？出現哪些警訊應該就醫？《康健》帶你一次看懂。
眼皮跳不停，是太累還是神經出問題？從「跳動範圍」分辨3種狀況
忙到睡不飽有解方？專家揭「睡眠存款法」真的有效！提前還清睡眠債
2025-12-09
在忙碌不得閒的狀態下，要能睡得飽又睡得好，對多數現代人來說十分奢侈。不過，想讓身體充分休息，除早睡、休假補眠外，還有「睡眠存款法」，讓人先把睡的覺存起來，為可預期的睡眠不足做準備。
忙到睡不飽有解方？專家揭「睡眠存款法」真的有效！提前還清睡眠債
熬夜前多睡真的有差？「睡眠儲值」研究結果曝：夜班醫師、美軍實測有效
2026-05-25
從幫助你更專注到提升運動表現，一些科學家認為「預存」睡眠以備日後使用可能帶來各種好處。週末到了。這是關掉鬧鐘、在床上多待上一兩個小時的完美時機。對那些能享受此等奢侈的人來說，在週末睡懶覺以補回平日的睡眠不足是常見的做法。但我們是否把事情想反了？提前在繁忙期間到來之前「儲存」額外的睡眠時數，是否能更有效地抵消未來幾晚可能缺乏睡眠的影響？
熬夜前多睡真的有差？「睡眠儲值」研究結果曝：夜班醫師、美軍實測有效
PR
睡滿7小時還是累？神經外科醫師揭睡眠品質關鍵：從大腦健康到床枕挑選一次看懂
2026-09-07
失智並非單純老化，而是影響認知、判斷、情緒與生活能力的腦部病變。當失智者日夜顛倒、夜間遊走，照顧者也跟著中斷睡眠，全家陷入長期睡眠不足的困境。台灣目前約有35萬個家庭正在經歷這樣的生活，我們都不希望自己或家人會是下一個！ 與其發生後再煩惱照護問題，不如及早管理與大腦健康有關的生活因素—睡眠，正是其中重要的一環。
睡滿7小時還是累？神經外科醫師揭睡眠品質關鍵：從大腦健康到床枕挑選一次看懂
PR
為什麼內臟脂肪降不下來？營養師教你如何正確消除內臟脂肪！
2026-03-17
體重計上的數字下降了，褲頭卻依然緊繃？這可能是不少人的減重經驗，明明已經少吃多動，腰腹脂肪卻甩不開。事實上，當壓力、睡眠不足與錯誤節食方式交織，身體將悄悄啟動「生存節省模式」，把脂肪優先囤積在內臟周圍。因此，想要健康減脂，必須先理解內臟脂肪的本質與代謝邏輯，掌握身體機制的關鍵。
為什麼內臟脂肪降不下來？營養師教你如何正確消除內臟脂肪！
6大職業最易發胖！減重醫親授3招剷贅肉
2024-05-15
工作壓力、睡眠不足、久坐都可能導致代謝失衡、體重增加，更有6大最易發胖的職業，上榜的人該怎麼辦？初日診所減重專科暨家醫科醫師魏士航教你用3類對策對抗肥胖。
6大職業最易發胖！減重醫親授3招剷贅肉
PR
越睡腰痠背也痛？脊骨神經醫學博士教你怎麼挑床墊：支撐力夠好翻身，好睡又抗老！
2024-10-18
台灣快要變成失眠之島了？很多人經常累了一天，一上床卻又睡不好，隔天腰酸背痛，越睡越累…專家甚至發現，睡眠不足，不僅影響生活品質，面臨失智的風險也高出5倍！睡眠品質好壞，不僅是影響身體健康的關鍵，近幾年，也有輕、熟齡夫妻，因為同床共枕睡不好，引發「睡眠離婚」潮！愛豐健康概念館執行長、脊骨神經醫學博士林國偉指出，造成失眠睡不好、越睡越累、起床還腰酸背痛的原因，根源，往往是出在床墊！
越睡腰痠背也痛？脊骨神經醫學博士教你怎麼挑床墊：支撐力夠好翻身，好睡又抗老！
PR
牙菌斑對牙齦的隱形危害超乎想像！如何正確刷牙擊退牙菌斑，和長效抗菌保護牙齦健康？
2024-07-04
早上起床刷牙流血，又讓你覺得心煩意亂嗎？牙齦發炎或是牙齦流血，真的是因為火氣大、睡眠不足而造成的嗎？ 據統計，國人有9成左右的成人患有牙周病，但大部分的人卻不自知，放置不理最終可能會造成牙齦問題、牙齒琺瑯質損傷等風險。其實，在有這些現象之前，口腔內的隱形殺手「牙菌斑」可能已在作祟，看不見的細菌比你想像中的更嚴重，它才是導致牙齦發炎、刷牙流血的真兇！
牙菌斑對牙齦的隱形危害超乎想像！如何正確刷牙擊退牙菌斑，和長效抗菌保護牙齦健康？
「大姨媽」3個月沒來好焦慮　淺談閉經的中醫治療
2023-08-29
22歲纖瘦的曉彤（化名）來到診間，敘述她的月經不規則，這次生理期已3個月沒來，以前也發生過同樣情形。平時課業重、壓力大，睡眠不足，下巴易長痘疹，請問中醫可以幫助她月經來潮嗎？
「大姨媽」3個月沒來好焦慮　淺談閉經的中醫治療
半夜醒來不能動、還看到黑影？醫揭「鬼壓床」真相：1招脫困、5症狀要就醫
2026-08-27
半夜醒來動彈不得、胸口被壓，甚至看到黑影？農曆7月談鬼壓床，精神科醫師指出，這並非撞鬼，而是大腦醒了、身體未同步的「睡眠癱瘓」。發作當下如何讓身體恢復？出現哪些症狀又可能是疾病警訊？
半夜醒來不能動、還看到黑影？醫揭「鬼壓床」真相：1招脫困、5症狀要就醫