近年來益生菌市場百花齊放，特別是許多小品牌投入市場。由於現代人的飲食與生活習慣變化，像是久坐不動的工作型態和大魚大肉的飲食風格，都讓民眾愈發重視腸胃道保健，益生菌的熱潮也隨之而起。除此之外，益生菌的功能不再僅限於腸胃道保養，逐漸向功能化和分眾化發展，得以滿足更多元的健康需求。

益生菌對於健康的重要性早已不是新聞，但是為什麼有的人吃了很有感，有的人卻沒什麼差別？隨著相關研究對益生菌的探索越來越多，掌握更多讓益生菌真正發揮功效的方法，你該問的問題不是「需不需要補充益生菌」，而是「怎麼挑、吃多少才有效」。

天天補充益生菌卻很無感？想知道益生菌怎麼吃才有效，一定要先選對益生菌！你吃的益生菌，是經過嚴格控管生產出來的藥廠級益生菌，還是一般的食用級益生菌？是沒有身家證明的來路不明益生菌，還是益生菌菌株功效經研究證實的專利益生菌？一次補充上百億、上千億的益生菌，其實菌數多不一定有效？本次將介紹5個挑選益生菌的重點，並針對市面上6大益生菌推薦品牌加以分析評比。究竟你吃的是益生菌還是易死菌？一起來看看吧！

如果飲食無法均衡、無法攝取足夠分量的膳食纖維，那麼試試看益生菌產品。

隨著益生菌相關研究日新月異，專家發現益生菌對人體的幫助不僅止於促進腸道健康，還有越來越多益菌好處陸續被發現。如果挑選益生菌時還只停留在「菌數越多越好」的迷思，小心你可能根本就吃錯了益生菌。

食品的保存方式與它的效果息息相關，你想過嗎？益生菌買回家後，該放冰箱還是室溫呢？如果不冷藏，當中的活性成分會不會失效？

疫情期間，益生菌成為不少家庭提升免疫力的必備保健食品，那你知道益生菌除了提升免疫力之外，還有哪些益生菌功效呢？市面上，琳瑯滿目的益生菌品牌又要怎麼挑選？

益生菌最常被聯想到是腸道保健和抗過敏，但怎麼吃和挑選才是重點，且隨著研究，益生菌的功效愈來愈多。益生菌還有哪些功效？該如何挑選益生菌？專家一次解答。

益生菌高居台灣各類保健品中最熱銷的第一位，但是很多人對於益生菌怎麼吃、何時吃，並沒有正確的觀念。吃錯時間和方法，可能讓益生菌的保健效果大打折扣，把有用的保健品變成了沒用的安慰劑。

大多數優酪乳、益生菌都會在瓶身標示活菌數量，但是「總菌數」真的是挑選益生菌時最重要的事嗎？

益生菌怎麼挑才有效？《康健雜誌》特邀家醫科林佳霓醫師，揭露挑出「益生菌有效」的5大關鍵，深入解析7大熱門品牌的功效與成分，讓你在眾多選擇中，鎖定最符合需求的益生菌，改善腸道、過敏與私密處問題。

益生菌百百款，怎麼吃才會有效？怎麼挑才最適合自己？ 亞洲益生菌權威蔡英傑教授深耕研究40多年，完整解密腸道菌於體內的運作機制。腸道健康中很多人忽視的「腸漏」，其實可能是造成身體發炎的根源；隨著「腸道是人體的第二大腦」被人熟知，「菌腸腦軸線」觀念近年在全球已逐漸成熟，我們也將深入說明腸道以及腸道菌如何與大腦互相連結，影響情緒與認知。在新年之際，讓我們一起掌握2025益生菌的最新功效、推薦菌株與食用方法，助你選擇益生菌時事半功倍，「益」生健康快樂。

腸道菌研究推陳出新，它跟健康有絕對的關係。新冠肺炎當下，科學家也把目光移到腸道菌，研究它們是否能對抗病毒。想養好腸道菌怎麼做？市售益生菌產品怎麼挑選？