進入人生下半場的大人，會逐漸察覺到身體的變化：生理週期不再相同、身材慢慢走樣、不好入睡、情緒會莫名地陷入低潮......。就像青少年轉大人的青春期，熟齡大人也要面對第二次的青春期──更年期。儘管生理機能的退化不可逆，但是心態卻能不受年齡限制；只要你願意，永久都能保有向前邁進的積極動力。《再一次青春》三名作者分別以醫學、運動和美容的觀點，分享生活、飲食的小祕訣，更帶您用「身體語言」優雅迎接第二人生。以下是該書精彩摘錄內容：

中年之後，腰腿疼痛是很多大人都有的「小毛病」。但小毛病其實關係大。在《養腰活腿，身體就輕鬆》一書中，中醫養生專家吳建勳就強調，腰腿疼痛往往跟體內某一段經脈不暢通有關。如果能從簡單的經絡按摩、伸展和肌力運動著手，往往可以治好長年的疼痛和宿疾。

少女時代有一本心愛的小說《蒂蒂日記》，作者是華嚴，如果你也知道這本書，喔，應該也是四年級或五年級之我輩中人。總之，這是一本用言情故事包裝，內裡蘊藏很多作者智慧的好書，其中有句雋語印象特別深刻，「女人哪，一生有兩個關口，讀書的時候容易愛上老師；更年期的時候容易愛上醫生。」

我們都知道好的肌膚狀態從徹底清潔開始，但日本醫美品牌Dr.Ci:Labo針對網友進行調查，發現多達5成女性「沒有卸妝就睡覺」，理由大多是：「太累了」或「太麻煩了」。但你知道嗎，皮膚專家警告，一天沒有確實卸妝，必須花費3周時間細心呵護，才能讓皮膚恢復原狀；卸妝方法不正確，甚至可能讓肌膚年齡增加5歲。為了迎接隔天年輕有光澤的肌膚，大人們打起精神來，一起來看看下面6個重點，搞懂什麼時候需要卸妝、怎麼把妝卸乾淨吧。

營養保健品的食用方式、時機和劑量都是學問。本文將會告訴你，哪些人需要補充葉黃素？葉黃素該怎麼吃？葉黃素跟蝦紅素的功效有什麼不同？只吃一種行不行？魚油和磷蝦油的功效和優缺點各是什麼？哪些人應該避免服用魚油？讓你選對、吃對，才能為健康加分。

許多人運動不足的重要因素之一就是，他們覺得自己時間不夠。每週都擠出75分鐘進行強力有氧運動，可能並不容易；不過，新研究指出，只要花少少時間跑步，可能就有助延長壽命。

過了50歲之後，常常上下樓梯總是覺得膝蓋卡卡的、走久了膝蓋也會痛。事實上，我們每天踏出的每一步，膝蓋都承受巨大壓力。隨著年齡增長，這些壓力加上日常磨損，也讓膝蓋面臨退化問題。這時候如果肌肉和韌帶的強度變弱，膝半月板吸收的衝擊會變小，關節軟骨對腿骨兩端的保護力也會跟著減弱。

你開始出現中年症頭了嗎？50歲後想要熟齡生活過得自在、健康，外表也依舊有魅力，從飲食、作息到髮型，有些地雷，大人們千萬別踩。

我和丈夫在這家飯店每天到22樓貴賓廳吃早餐、下午茶和晚餐，認識他們每一位。大家都很和善，我很喜歡這裡的氣氛。

7月15號星期天早上六點多發現自己從床上跌倒在地上，後腦勺很痛，我用手摸摸，還好沒有血，趕快去冰箱裡拿冰塊，忘記這裡是飯店，冰箱沒有冰塊，隨手拿一罐冰的飲料，冰敷我的頭。

與管理師羅勻佐相約在研究室見面，門上的吊槓特別吸睛。

英國電視製作人桑德絲（Susan Saunders）和作家史崔茲（Annabel Streets），年輕時照顧失智母親的經歷，激發她們正視自己的健康，決定攜手為老年生活提早做準備。如今邁入50大關，兩人也大方分享她們的抗老機密。

三十多年前泰國曼谷是我們每年必去的地方，那時候因工作的關係，歐洲總公司規定，亞太各站每年都要去曼谷開「預算會議」和「年終會報」，所以我們自以為曼谷是蠻熟悉的地方，我忘了我們每年開會只是機場到飯店，哪裡也沒去。

今年1月1號我們全家去百貨公司買皮鞋，因為女兒從英國回來過聖誕及新年。聖誕節前夕，女兒說她一年都沒有剪頭髮，於是我們一家人去美容院剪頭髮，丈夫去修腳指甲。

他的早餐桌上，必備清蒸料理如水煮蛋、蒸魚或蒸雞肉，這些優質蛋白容易消化吸收，有助維持體力及肌肉合成。