「每個動作在伸展時都要吐氣，如果覺得無法完全伸展，不妨深呼吸三次、放鬆身體後再試試看。」鐵人三項運動好手何亞倫說。

運動時各關節面、關節腔、關節囊必須受到平均次數（每個動作角度8～12次）的阻力刺激，才能生長滑囊液，使關節靈活有彈性，若不運動，年過30就會僵化，越老越卡越不自然。

按摩可以增加眼睛的血液循環；眼睛痠澀時可按壓下述穴道，直到感覺痠脹即可。

大約從50歲開始，聽力老化及老年性聽損是常見的退化疾病。目前並無特殊藥物可治療，必須依賴助聽器或震動警示器來改善聽力造成的困擾。不過一項以中老年人為對象的飲食與聽力研究發現有趣的結果，台灣人喜歡喝的烏龍茶可能有助於聽力的保持。

增加肌力最少有三種辦法：等張運動、等長運動、等速運動。每一種辦法各有利弊，這次要先來介紹「等張運動」。

料理方式可能跟吃健康的食物本身一樣重要。第一個問題是怎麼煮。

經歷過確診罹癌、現在處於緩解期，你的人生已完全不同。但這並不表示癌症注定會復發，也不表示癌症帶來的轉變全都是負面的。

避免慢性發炎可降低疾病風險，進而延緩老化，但形成發炎的原因繁多、生理機轉複雜，我們如何趨吉避凶？好消息是，多透過正確的飲食習慣，就能撲滅體內烈火，阻止發炎產生！

在大型的觀察研究裡，體重與肥胖相關的慢性疾病緊密相關，但在統計上的關係卻不完美。

阿茲海默症，基因也來插一腳

引發肌肉痠痛的原因，大部分都是因姿勢不良所引起，尤其勞工朋友經常因為工時長，加上工作型態勞累、壓力大、疲勞，容易使得肌肉發炎而產生疼痛感。一位三十五歲貨車司機因經常南北往返，長時間固定的坐姿讓他脖子酸痛，甚至嚴重影響睡眠品質，在藉由中醫的藥物及針灸治療後，症狀已獲得緩解。

喝出漂亮、健康與時尚

你有過減重的想法或是付出行動過嗎？據估計，在台灣至少有三分之一的人口有嘗試減重過。