以為咖啡只能提神？科學家從上萬名受測者的身體組成中發現，飲用習慣正悄悄決定你的肌肉品質。該怎麼喝，才能讓咖啡杯變身為肌肉生長的「啟動開關」？

談到神經退化性疾病，許多人的第一反應是無可挽回的衰退與失能。但台北榮總遺傳優生學科醫師張家銘指出，最新研究發現，大腦其實擁有潛藏的「自我修復機制」，只要從日常飲食與生活習慣著手，就有機會延緩甚至逆轉退化，為腦袋爭取更多健康時間。

空氣污染不僅會「傷肺」、「傷心」，還會造成大腦損傷。國外最新研究發現，長期暴露在PM2.5、黑碳等污染物下，記憶力流失的速度會更快，甚至會讓失智風險大幅上升。

長時間盯電腦、滑手機，眼睛乾澀、痠痛、模糊，幾乎成了現代人的日常困擾。為了護眼，不少人嘗試各種方法：吃胡蘿蔔、狂點眼藥水、甚至不敢戴眼鏡，這些真的有用嗎？破解5個護眼迷思，帶你釐清真相！

運動與人類健康有著密不可分的關係，平時沒有運動習慣、身體不是很好、有疾病、不知該做什麼運動或該如何運動的人，都希望能藉由本書找到健康運動的助益。

大家都知道，減重不可能只減掉脂肪，肌肉也會跟著流失。如果方法過於極端，甚至可能增加肌少症的風險。但2026年最新醫學研究指出，真正有效的減重，不只是變瘦，而是讓肌肉變得更有效率。

「女生也要補鋅」最近在社群平台上引發不少討論。有人分享補充鋅後，痘痘減少、皮膚變穩定，掉髮情況也獲得改善，甚至說鋅是「吃的保養品」。但鋅真的有這麼神嗎？

沙拉油檢驗出致癌物苯駢芘（BaP）超標引發關注。其實，苯駢芘日常接觸來源比想像更多。為何苯駢芘會致癌？哪種接觸方式比吃下去更危險？吃哪種食物能幫助細胞修復？台灣精準預防醫學會理事長張家銘醫師解答。

中醫《黃帝內經》對四季人體身心變化及五臟氣血盈虧的生理病理關聯性，有許多描述，尤其由冬轉春時，人體生理、病理也會有如春天百花齊放的症狀出現。

炎炎夏日，高溫多雨的天氣是否影響了你的運動熱情？臺灣夏季特有的濕黏悶熱，容易讓衣物下的皮膚冒痘與起濕疹。從梅雨到雷雨季節的濕滑路面，更增加運動傷害風險，無論是滑倒或關節損傷，都可能中斷好不容易養成的運動習慣。康健編輯實測了集防曬、涼感、排汗於一體的短袖上衣，以及兼具彈性與穩定性的防滑健走鞋，選對裝備讓夏季戶外運動更安心。

還在分「好菌」與「壞菌」嗎？這個觀念已被推翻。最新研究指出，腸道健康關鍵不在單一菌種，而是整體菌群的平衡與互動。這也說明，為何有人吃益生菌有效，有人卻沒有感覺。

芒種來臨，天氣濕熱、病毒盛行，讓人擔心一不小心就惹病上身。中醫提醒，梅雨季正適合清熱解濕、強健脾胃的飲食原則，有助於提升免疫力。芒種禁忌有哪些？如何開運？養生祕訣、招財方法一次看。

想運動卻怕膝蓋痛、喘不過氣？張家銘醫師推薦民眾可快走或超慢跑，不僅不傷膝蓋、不費體力，還能降低心律不整、穩定血糖，是慢性病人也能安心執行的黃金運動處方。

常感到焦慮、失眠或記憶力衰退？這可能是「自律神經老化」的警訊。營養師李芷薇指出，40歲後壓力荷爾蒙增加會加速神經老化，引發腦力危機。本文整理專家核心建議，補充3大營養素，並透過規律早餐與生活練習，助你找回神經平衡，遠離失衡困擾。

睡不好可以透過日常生活飲食、攝取足夠的營養、運動和挑選適當的寢具幫助睡眠，增加睡眠品質。從養成好睡的習慣開始，實踐「真健康」生活。