癌症，已蟬聯國人死因榜首31年。不少人罹癌後，人生價值產生極大翻轉，用不同的方式活第二次。 防癌抗癌，是全民必修的一堂課。康健雜誌歷年倡議全方位健康生活，今年特別強調日常防毒的技巧、不發炎體質的養成方法，幫助大家遠離癌！

地中海飲食是全球知名的健康飲食類型，它常見的海鮮、蔬菜和橄欖油食材，有助於抗發炎­，預防心血管疾病。地中海料理達人 小剛示範「鮮蝦炒磨菇」，讓你餐餐都能抗發炎。

足底筋膜是腳底的一片結締組織，從腳跟延伸到五根腳趾，如果長時間伸張，或局部強力碰撞，就可能發炎，要及早治療。建議大家在不痛的前提下，做適度的腳步伸展運動來預防保健。 【足養身】腳出問題，身體亮紅燈

癌症是國人健康的最大威脅，《康健》於2015年5月3日邀集國內癌症研究治療領域的­權威專家及癌友，舉辦「抗癌新未來」趨勢論壇，從打造無毒生活遠離癌症，到罹癌治療，­一次掌握。

很多人在運動隔天感到全身痠痛，以為是乳酸堆積的緣故，其實不一定。如果你已經到了「鐵腿」的疼痛程度，很可能是因為肌肉過度劇烈運動，引發微小的創傷，產生「延遲性的肌肉痠痛」，這是一種急性的發炎症狀，應該要注意。郭豐州教你做運動後的「緩和運動」，收操調整身體，減緩「延遲性的肌肉痠痛」的發生。

台中仁美中醫診所院長 陳維苓表示運用穴位按摩及拍打暢通經絡，可以改善鼻塞、流鼻水，加強肺功能。若有局部皮膚發炎、紅腫、化膿或關節有紅腫疼痛，暫時不要做拍打按摩。影片教學最實在，快來看怎麼做吧～ 【康健養身帖秋季號】潤燥、抗過敏，身體不發炎！>>

睡覺時鼻塞吸不到空氣令人苦惱，整夜輾轉反側難入眠，中國醫藥大學附設醫院中醫兒科主任 顏宏融建議簡單的通鼻穴位按摩恢復順暢呼吸，小小孩、大人都適用喔～ 【康健養身帖秋季號】潤燥、抗過敏，身體不發炎！>>

狗狗抓癢再正常不過，但當抓癢頻率增加或皮膚出現皮屑等症狀，要小心是慢性過敏的異位性皮膚炎或接觸性皮膚炎！台北市景文動物醫院院長 張元炫是有中醫專長的獸醫師，他表示濕及熱是造成狗狗皮膚過敏的2大主因，來看院長如何為毛小孩做好長期抗過敏的準備吧！ 【康健養身帖秋季號】潤燥、抗過敏，身體不發炎！>>

保持正面向上的力量很重要，中國醫藥大學附設醫院中醫兒科主任 顏宏融他表示「如果你把事情想壞了，整天心情不好，旁邊的人也做不好，這件事絕對不可能做好。」康健副總編輯 林貞岑 帶大家跟著主任靜心放鬆心情，讓頭腦清醒不易怒。 【康健養身帖秋季號】潤燥、抗過敏，身體不發炎！>>

經常耳鳴之苦、頭痛、頭暈、眼部疲勞好痛苦！康健副總編輯 林貞岑 帶大家跟台中仁美中醫診所院長 陳維苓，一起學會中國老祖宗的養生經，並有效改善耳鳴，提神醒腦。 【康健養身帖秋季號】潤燥、抗過敏，身體不發炎！>>

酪梨被金氏世界紀錄譽為最營養的水果，它富含單元不飽和脂肪酸和Omega3脂肪酸，可減緩發炎反應，預防糖尿病、心血管疾病。在台灣的產季則從7月到隔年的2月，今年又因氣候因素盛產，價格更實惠，可以乘機多吃。不如快來看防毒教母 譚敦慈，如何簡單製作酪梨料理吧！

研究也發現，薑黃素能遏阻澱粉狀蛋白質在大腦中沉積，有助活化腦部、預防失智。醫界也有研究認為它能對抗部分癌症，但是怎麼吃呢？來看看 #防毒教母譚敦慈 煮咖哩還要再加什麼最營養，再私傳「湯咖哩秘笈」喔～ 譚敦慈老師建議3種人要注意食用分量： 1. 有胃潰瘍、胃發炎的人，因為咖哩中通常含了辛辣的辣椒、胡椒，比較刺激。 2. 咖哩也會刺激膽囊收縮，因此膽結石患者不宜多吃。 3. 咖哩會抑制血小板凝結，因此罹患血液凝結疾病的人最好避免食用。

有過抱小孩或寵物導致手痛的經驗嗎？這很可能是俗稱「媽媽手」的狹窄性肌腱滑膜炎，主因是常用不正確的方式使用肌腱施力，造成大拇指側的手腕肌腱發炎。 《康健》也特邀林口長庚紀念醫院復健科醫師王思恆（史考特），教大家如何處理及預防「媽媽手」。

康健關心您：若發現相關部位劇烈疼痛，還是建議就醫，尋求專業協助喔～ 拿個重物、打噴嚏就閃到腰？ 其實看似簡單的「閃到腰」又分別為 肌肉性 與 骨骼性兩種腰部傷害，肌肉性的可以伸展，骨骼性的包含椎間盤突出、小面關節發炎、骨鬆造成壓迫性骨折等，統稱「急性的腰部傷害」。 《康健》在5月推出「就醫指南」，特邀 台大醫院復健部兼任主治醫師 王薏茜，來教大家如何自我檢測腰部疼痛，並建議SOP處理方式喔！倘若進入慢性腰痛時期，建議做背肌與臀肌伸展單復健運動，3招有效改善慢性腰痛喔！ 

一早起床發現脖子痛得無法轉動嗎？想必不少民眾都有過落枕的經驗，這主要是因為睡姿導致肌肉長時間被拉長所造成的發炎現象，也稱為「急性頸椎關節周圍炎」，該怎麼舒緩、擺脫落枕不適呢？ 《康健》特邀 林口長庚紀念醫院復健科醫師 王思恒（史考特）來教大家該怎麼處理落枕窘境，靠3個簡單的復健運動就能舒緩脖子不適！