除了按照浮腫狀況做調理，容易浮腫的人，更可藉由慎選排水食物，「健脾補腎」，達到輕盈瘦身的效果。

要出發了嗎？等等，先調整姿勢再起步走...

傳統月子餐的禁忌一堆，到底有沒有道理？對照古今生活條件的改變，月子餐是否也該有所調整？《康健》針對幾個常見的爭議，請教專家一一解答。

做錯運動降不了膽固醇，一定要做加強心肺功能的才有效，是哪些？

癌症在去年奪走全球760萬人性命，相當瑞士全國的人口。 在台灣，每14分27秒有一人因癌症而死。 但癌症存活率也持續提升。 現在有超過65％的癌症病人存活超過五年，更有八成的癌症病友重返職場，活得精彩。 美國國務卿鮑爾未因攝護腺癌中斷政治生涯； 自由車手阿姆斯壯得睪丸癌仍拿下環法車賽七連霸； 美國新任發言人史諾去年得過結腸癌。 台灣的高雄縣長楊秋興罹患大腸癌仍高票連任； 繪

女性主義作家維吉尼亞．吳爾芙說：「女人需要自己的房間」。 現代樂活族女性不只需要自己的房間，更需要一輛屬於自己的單車。

又是酪梨的盛產季節了！無論是運動後或瘦身養生，酪梨都是優質的營養來源。酪梨果肉美味的祕密，就在於濃醇綿密的口感；入口柔順滑嫩，帶點淡淡甘甜。有人切塊之後沾醬油食用，與鮭魚生魚片有著近似的美味。也能和鮮奶打成酪梨飲品、加入生菜沙拉，或是直接壓成泥．當成抹醬或沾醬使用。都是夏季消暑的料理方式。

對我們這群物慾過剩、思緒紊亂的現代人，年初或農曆年前的大掃除，是個很好的契機。從清理家裡無用的雜物開始，才能把心思放回生命中真正重要的事物上。（更新時間：2025/12/29）

下半身肥胖，是許多大人步入中年之後的困擾。要維持標準體重與身形，適齡的飲食與規律的運動不可或缺。韓國網紅朴自美，兩次生產後體重暴增，一度因為嘗試網路減肥偏方，而出現身心問題。

過了中年，體重控制愈來愈困難嗎？調查顯示，國人肥胖高峰在55～64歲，到底大人要如何做好體重控制？又該如何兼顧營養均衡？

許多研究都指出，吃太多醣類，會增加肥胖與三高風險。改成減醣飲食，對改善健康大有益處。但你真的吃對減醣餐了嗎？日本代謝專科醫師水野雅登指出，把白飯換成雜糧糙米還不夠，減醣餐一定要含有足夠的必需營養素，也就是蛋白質和脂肪，這樣才能讓身體想吃醣類的慾望降到最低。以下是《日本名醫最強減醣金字塔》一書的精選摘錄內容：

瑜伽老師石村友見指出，「往下」的運動屬於離心訓練，做起來輕鬆，鍛鍊肌肉的效果又明顯，不只可以減重，還能讓自己擁有不易疲勞的體質。以下內容摘自《修身顯瘦の下降運動》：

進入50歲大關，荷爾蒙悄悄發生變化，身材也在不知不覺間變形走樣。韓國瑜伽教練崔寶瑛，走過產後憂鬱與椎間盤突出的疼痛歲月，她自創的居家瘦身法，強調增肌飲食的重要，針對想要抗老的大人，是一套簡單易行的方式，持之以恆養成習慣就會看到效果。以下摘自《韓國第一健身女王的短時高效健身計劃》：

值此疫情緩解，數月未見的好友開始相約聚會之際，蟄伏在家約莫半年的大人們會不會有點介意，儘管天漸涼冷，可以穿上寬鬆長袖衣褲遮掩，但真的遮得住肚子上多掛了幾公斤的「疫情肥」嗎？

你是否常感覺勞累、提不起勁？這不只是邁入中年的普遍現象，要注意可能是睪固酮低下所造成。睪固酮是男性重要的荷爾蒙，影響身心和性功能。泌尿科醫師劉邦平指出，男性30歲後，睪固酮就開始減少，如果持續出現體力差、發胖、情緒低落，可就醫檢測，確認睪固酮濃度是否正常。以下內容摘自《男人40+ 決勝關鍵睪固酮》：