明亮的採光、以白色為主的裝潢擺設、一塵不染的寬敞空間，一走進食譜作家謝凱婷的廚房，我立刻驚呼「這裡太乾淨了吧！」

常在電視節目中教大家健康飲食方法的王明勇，他家裡的廚房裡是什麼模樣？我在採訪前就既期待又好奇，結果走進王明勇的廚房，果然就彷彿進入了有機蔬果生鮮超市一般，充滿了琳瑯滿目的全穀食物與蔬果。

幾乎沒有人敢說自己從不頭痛！全台有150萬人為偏頭痛所苦，至少有10萬人天天喝止痛劑過活，而且絕大多數是三、四十歲的青壯年。

最重要的第一步是：寫下減重的好處 這看起來不怎麼炫的作法，心理學家認為可是成功瘦身的關鍵基礎。因為要達到瘦身減重的目的，途中一定充滿了食物的誘惑、意志的考驗啊！拒絕美食實在太難了、真的值得嗎？這些都是說服你放棄的小惡魔。想要闖關成功你需要「瘦身好處小卡」，它可以堅定你的信念、保護你抵抗那些惡魔念頭。

你要「相信你的直覺，順從你的渴望」嗎？

減重中的朋友可能或多或少經歷過這類天使與魔鬼的對話：好想吃這個喔～可是我不應該吃這個。可是我真的好想吃。但我不應該……可是我真的真的好想吃！我知道這不在計畫中，可是管他的！我就是要吃！

你有這樣的困擾嗎？ ○ 雖然已經計劃好了減重飲食的菜單，但總是不小心吃到超出份量？ ○ 雖然用餐的過程中已經感覺到飽了，但還是失心瘋地把食物塞完？

減重者常常無形之中，在減重的過程裡欺騙著自己，有時是關於食物的熱量，有時常幫自己吃太多的行為找理由，而這些理由常常會成為減重過程中極大的阻礙，不過這些理由有可能已成為一種習慣性的思考，很不容易覺察，也更不容易改變，但在這裡不用擔心，心理學家將教會你一些方法：

卡洛里就是卡洛里，不要再欺騙自己了！談的是讓人欺騙自己「一時」的藉口或理由，這篇文章要談的卻是會讓人自暴自棄「一整天」的自毀想法。

你是吃飯吃很快的速食者嗎？

隨著減重的地圖逐漸開展，不難發現成功減重需要的，不僅是勇往直前的動力，更需要正確的方法與心態。減重並不像許多人過去以為的，找到「神奇菜單」就夠了；你需要時間與體力來採購食物、準備餐點、坐下來慢慢吃、與減重伙伴溝通、改變家中的環境安排、製作各種因應卡、排時間運動……

千萬不要運動，不然你的情緒、皮膚狀況、身材、睡眠品質、記憶力、注意力會變太好。如果你擔心，不能花大錢買放鬆紓壓、美容瘦身、補腦變聰明的產品，人生就少了很多樂趣的話，請繼續不要運動喔。

奧斯卡影后葛妮絲．派特洛最愛的整骨治療師維拉柯尼斯，不靠止痛藥或按摩暫時紓緩疼痛，直接提出簡單、易執行的計劃，幫你徹底與疼痛分手。

之前曾幾次在路上看到，胖嘟嘟的狗狗脖子上掛著 "減肥中·請勿餵食" 的牌子，不禁莞爾。前兩天google了一下，發現還有人把這標語做成胸章、T-shirt等，這真是一個昭告天下、懇請別人成全自己瘦身大計的好方法。