別再挑食了！苦瓜雖苦，卻是一等一的好食物，不僅熱量低、能降血糖、血脂、抑制腫瘤細胞、肝炎病毒，還能瘦身降低體脂肪！

脂肪與肌肉天天在進行營養掠奪戰。當脂肪搶到較多營養，肌肉日益削弱而戰敗，人就胖到沒完沒了；若是肌肉獲得最多營養，你的體脂也就降低。做到這6件事，增肌減脂事半功倍！

2016年，3個侵襲台灣的颱風，預言了香蕉變「金」蕉的市場現況。

近期忙著參加各種聚會，免不了吃喝一番。花點心思利用音樂控制用餐速度，加上餐後散步幫助消化，狂歡之餘還能維持理想體重。

你用對減肥方式嗎？愈來愈多文獻和專家指出，減脂必須靠肌肉。

胖人以為肥胖與吃得多有關，為了讓身體瘦下來，往往在飲食上大做文章，結果身體沒有瘦下來，卻往往因為節食減肥而損傷了脾胃。實際上肥胖與陽氣不足有關，只要選對食物，非但不會增肥，還有助於減肥瘦身。

陽虛之人往往認為補陽不是一件容易的事情，甚至有些人還為此憂心忡忡。實際上只要學會一些補陽的小方法，經常食用一些補陽食材，並且養成良好的生活習慣，遠離陽虛則輕而易舉。

陽虛的胖人可以每天早點起床，迎著初升的朝陽做做「向太陽致敬式」，補陽瘦身又能順筋活絡，對改善氣滯血瘀有所幫助。對於陽虛的胖人來說，補充一身陽氣，就應利用好太陽。人生活在自然當中，必將要受自然界陰陽變化的影響，中醫將這種影響稱為「天人相應」。

標榜「快速、方便、有效」的中醫埋線瘦身法大為風靡，讓許多人趨之若鶩。真的能夠想瘦哪就瘦哪、有沒有其他副作用？在把心動化為行動之前，不妨先聽聽中醫師怎麼說。

『我一直認為自己非常健康，沒想到，我的肝酵素指數已經呈現「爆表」，肝呈現粗躁，是一個慢性發炎狀態；筋肉爸爸的血糖居然是正常值內偏高，會有糖尿病風險……….到北投健康管理醫院後，我才知道--健康檢查的重要性！』

定時定量、少量多餐已經不合時宜？陸續有研究證明，除了營養均衡，吃東西的時間將影響減重成效。

職場人上班，整天在辦公桌前長時間坐著。忙起來，連去洗手間都沒空；累了、肚子餓了，隨便喝點飲料、吃些零食，活動一下筋骨。你也知道，久而久之，腹部脂肪堆積，身體會發胖，甚至出毛病。你還知道，多喝茶水有幫助，零食不能亂吃……。

你有聽過「夜食症候群」嗎? 日本工作時間長，加上便利商店、連鎖餐廳與居酒屋通宵營業，太晚吃正餐，或天天吃消夜的人不在少數。其實，太晚進食健康風險增加，不可不慎。

2017年一項最新研究發現，身高體重指數（BMI）在正常值範圍內的人如果腰部有過多贅肉，生命風險提早發生的機率要比腰圍正常的人高出22%；因此，專家認為：「診斷肥胖不能單一依賴身高體重指數（BMI）。」

「Supta」 意思是躺、仰臥，本式是〔豎角式〕的臥姿變化式，有助伸展髖關節、促進下肢血液循環，對懷孕或生理期期間女性具有極佳的療癒效果，常出現在陰瑜伽課程中作為髖關節伸展練習。