一直以來，女性同胞們對於生理期都只敢竊竊私語地討論，因此有很多傳言都是「聽說」來的，到底有哪些是真的，哪些是假的呢？

想要好好瘦身，必須先找出自己的肥胖體質，才能根據相對應的經絡來拍打，告別肥胖，讓身體更輕盈。

減重瘦身，過程總是充滿挑戰和崎嶇。但想像不用為了一塊蛋糕、一片洋芋片掙扎，不用靠意志力壓抑自己的食慾，既能享受美食、不帶罪惡感、不擔心一吃就停不下來，仍可成功瘦身，那該有多好！

運動風氣盛行，不論是跑步、單車、游泳或重訓都各有所好，但不論做什麼運動，運動前你會習慣吃點東西，還是都不吃呢？過去甚至有說法表示，空腹運動的燃脂效果更好、熱量消耗更多，並更容易達到減肥瘦身效果，真的是這樣嗎？

記得有一段時間，關於居家清理的書非常暢銷，人人都在學著怎麼對物品斷捨離，擺脫不必要的負擔，讓生活恢復清爽。但我們似乎從來沒有仔細考量過，我們的內在究竟有多少心理空間？可以裝進多少人？以及這些人究竟是怎麼盤據或瓜分心理空間的？誰值得留下，誰應該離開？

亮出在臉書上的照片，小雨麻驕傲地說：「我現在可以穿我高中的制服了！」在網路上，她是享有盛名的「副食品天后」；在生活中，她是兩個孩子的媽和運動愛好者。育兒族把時間、精力花在孩子身上，如果家中有孩子又同時是上班族，運動對他們來講更是天方夜譚。

去年（2018年）8月，藝人任賢齊才在社群媒體自曝為戲在短短3個月內增胖26公斤，體重飆破100公斤，除了胖到好友認不出來，身體也胖出一堆毛病；但日前他又貼出成功瘦身的照片，短短一個半月已減下17公斤，並對媒體透露，大半時間都在騎腳踏車，能同時訓練核心肌群，是高強度運動，另外也會到健身房加強重量訓練。

走到上班族小娟的辦公桌旁，林林總總擺了5條薄荷油膏。「這對我來說，是神奇魔法棒！」從小看著爸爸塗薄荷提神，涼爽香氣伴隨成長，到現在工作忙得頭昏腦脹，只要在鼻子抹上薄荷油，就能從焦慮抽離，獲得片刻寧靜……

飲料海報上，日本女星凌瀨遙一手拿著高纖零卡可樂，一手拿著烤肉串。產品包裝寫著添加膳食纖維、喝一瓶就能補足45%一天所需要膳食纖維，讓許多愛嘗鮮的人趨之若鶩。但喝兩瓶就能滿足一天需求？真有這麼完美嗎？

空腹運動真的燃脂效果比較好嗎？聽聽專家怎麼說。

許多人會選擇早上慢跑，除了可以自由掌握時間外，晨跑更能趁著早晨空氣清新、尚未車水馬龍之際，享受沿途風景，再坐下來好好吃一頓早餐，開啟精神充沛一天。如何踏上晨間規律運動之旅，李怡志提供他的40日不間斷跑步計劃。

拚命地慢跑、游泳，或上健身房，你期望快速燃脂、全力瘦身，不過《紐約時報》報導，根據一項最新研究，假使長時間久坐、而且每天走路少於4000步，就算有運動習慣，一樣不利於新陳代謝。

只吃高脂和蛋白質的生酮飲食，短時間燃脂瘦身，深獲好萊塢名流的推崇。曾經來台的《惡靈古堡》女星蜜拉喬娃維琪（Milla Jovovich）卻不以為然。長年有情緒和焦慮問題的蜜拉，一年多來每天吃鮮蔬和運動，不但改善憂鬱傾向，還瘦身有成。

美國樂壇天后碧昂絲（Beyoncé）2017年生下一對龍鳳胎，產後短短9個月她就再次站上舞台演出，為了快速恢復身材，包括澱粉、糖、乳製品、肉類等食物一律不吃，但營養師表示這樣的減重方式太瘋狂，碧昂絲本人也坦言過度節食不是最健康的選擇。

想減肥？不妨聽聽率先全國開運動減重班、復健科醫師劉燦宏的建議：增肌減脂比減肥更重要，要增加蛋白質的攝取不需減少總熱量，而且務必要有動機，減重才有效。