宜蘭糖尿病名醫游能俊，靠著力行低醣飲食4大心法，不戒美食，親身實測血糖控制食物份量，搭配運動健身，不但成功逆轉糖尿病前期，還甩掉大肚腩、雙下巴，練就一身肌肉。

高血壓又被稱為「沈默的殺手」，常常無聲無息危害健康，如今甚至有年輕化的趨勢，到底該如何預防？一項最新研究發現，只要攝取多元蛋白質，就有助預防高血壓，真的嗎？

有人說，減肥是一輩子的事，據傳A型的人多吃蔬菜、B型多攝取乳製品、O型適合吃肉類、AB型的人蔬菜和乳製品都可多吃，依照血型選擇飲食有助減重。這樣的「血型減重法」真有科學根據嗎？

一個年過半百的女性病人在我的泌尿科診間不斷抱怨：「我常腰痛背痛、常發炎、睡眠不好。」5 年前，我跟一般中年婦女一樣小病痛不斷，但現在的我，活力和行動力不會輸給30歲的醫師。

你可能會對身形胖胖的朋友說過這樣的話：「你的肚子有點肥，吃少一點啦！」雖然是出於善意的提醒，但研究發現，這種說法可能造成對方「肥胖羞愧」（ fat-shame）的感受，反而導致反效果。

「運動治百病」的觀念琅琅上口，尤其對於熟齡族來說更重要，因為隨著年紀增長，體力開始變差、肌力流失，容易讓人日漸衰弱，但是該選擇哪種運動？最新研究發現，健身房課程的效果可能不如預期，建議熟齡族多做幾件事。

正念需要反覆練習，就像一種心靈體操、心靈重訓，透過訓練讓自己內心更加茁壯，把正念覺察帶到生活中吧！生活中的所有事情，無論是一早起床刷牙、晨跑、吃飯、開會溝通等，都可以結合正念，透過不斷練習，能讓自己的心理肌力愈發強大。

冬天是花椰菜（Cauliflower ）和青花菜（Broccoli）這兩種平價營養食材的產季。美食說書人王浩一以風趣又溫暖的角度，介紹這兩種花菜的身世和料理方法。他最懷念媽媽牌花椰菜湯，以及客家風味的花椰菜乾，也分享花菜祖國──義大利的南歐料理方法。以下內容摘自《節氣食堂：我是農產品促銷員》：

運動最困難的就是持之以恆，如何在家事、公事和自己間取得平衡？大人的動感燃脂課就是為妳量身訂作的解方，一週只要分給運動1小時就好。

第94屆奧斯卡開獎，威爾史密斯以「王者理查（King Richard）」勇奪奧斯卡影帝，這是他第3次入圍男主、首度拿獎。今天在頒獎典禮上也發生插曲：頒獎人克里斯洛克（Chris Rock）開了威爾史密斯老婆潔達蘋姬史密斯（Jada Koren Pinkett-Smith）頭髮的玩笑，威爾史密斯竟起身上台，賞了克里斯洛克一巴掌，挺身替老婆出氣，讓娛樂圈一票大咖全都嚇傻。

三力是一種價值觀，要點亮一個人的價值，必須先引導他找到自我價值、找出心之所向。而美麗是不分年齡、人人都想追求的，如果有機會在大眾面前秀出美美的形象，那麼在訓練他們走秀、面對鏡頭的同時，三力就有機會坎入他們心裡。

生酮飲食以攝取低醣、高脂肪食物為主，具有幫助減肥、改善癲癇痙攣、預防失智等功效；但吃錯卻有健康危險，哪些人適合？

年紀越大越難瘦？別再被體重數字騙了！掌握身體組成與專業營養控制，4重點教你健康瘦出好體態。

明明吃得很少，而且拼命運動，為什麼還是瘦不下來？從中醫觀點來看，是因身體五臟六腑機能已經失調了，因此光靠少吃多動並不能有效減重。康健力邀三位中醫師，用關鍵２小時，教你如何養成瘦體質，透過「瘦、緊、美」３堂課，完全揭密醫師親身實踐的體質瘦身法！

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