本月動作－蹲姿練習

想瘦肚子、瘦小腹飲食和運動該怎麼做最有效？小腹難以消除也和內臟脂肪有關，當心6大錯誤習慣扯後腿，醫師破解瘦肚子迷思，消除小腹飲食、運動計劃一次看。

只要肯運動，無論什麼運動、動多久，都對健康有益。一項新研究發現，如果想要特定的運動目的如增肌、減脂的效果最佳化，運動時間點和性別差異也有關。

4月初，鴻海集團創辦人郭台銘爆料自己帶有「輕微心律不整」的毛病。郭董自承，以現年71歲來說，這個檢查結果算是落在「及格邊緣」。雖說很多大人都有心律不整的毛病，但事實上心律不整好發於任何年齡層；若不計特定的先天性個案，青壯年的心血管問題多半和飲食、運動有關係，而且惡化程度也會隨著年紀愈來愈大而日益走高。

減肥族、小腹婆有福了！小腹被不少人視為心腹大患，甚至可說是難以擺脫的夢魘，不過如今最新研究發現，吃一種常見的水果有助於擺脫難減的小腹和內臟脂肪。

你是否曾經好奇，為何同樣到了大人年紀，有人看上去精神奕奕，有人則盡顯老態？其實，這和體態有關。長期姿勢、生活或飲食習慣不良，會導致駝背和腹部鬆弛、小腹凸出。隨著年齡增長，體態變化會愈來愈明顯。專家分享導致體態不良的兩大原因，以及改善體態的3大伸展法如下：

大人不論胖瘦，隨著年齡增長，小腹也跟著凸起。醫師警告，放著小肚腩不管，腦中風或癌症等疾病可能找上身。為什麼中年過後就會出現「游泳圈」？有沒有簡單方法消肚腩，找回平坦小腹呢？聽聽專家怎麼說。

男生擺脫啤酒肚的祕訣，重點就是要「重整睪固酮」。飲食上不只要吃海鮮、牛肉，還有一類飲食能增加睪固酮濃度，有助於增肌減脂。不過，卻有研究發現，有一種運動會降低睪固酮濃度、讓人變胖，大家猜猜看是什麼呢？

在什麼時間運動對健康效益最大？一項最新研究指出，早上8～11點運動，對於預防心血管疾病與中風風險的效益最大，尤其女性效益更顯著。

2024年最新研究發現，運動能降低早逝風險，而且女性比男性輕鬆，只需要一半的有氧運動時間、1/3的重訓量，就能達到相同長壽效果。哪些運動特別適合女性？

2017年5月，LINE上廣傳一則「中學生感染腸胃型感冒後，4天內因續發感染『超級細菌』金黃色葡萄球菌抗菌病株（MRSA）快速病逝」的訊息，對於此類醫療訊息，我總是耐住性子仔細閱讀，且佩服家長分享自家骨肉的病痛，以提醒多數家長對學童健康保持更多謹慎，其用心之真切令人動容。

中醫減肥重視身體內部的平衡與調整，常見的中醫埋線減肥、穴道針灸，減重原理是什麼？誰適合中醫減重？哪些禁忌要注意？一次看懂中醫減肥效果和可能副作用。

運動時間和健康效益一直是關注的焦點。新研究發現，有特定的運動時間能降低心血管風險。

2013 年康健雜誌曾以「越坐越短命」為專題，報導一系列久坐危害身體的警世文，時至今日，我們擺脫久坐的壞習慣了嗎？讀到這裡，是不是趕緊從不知已經黏著多久的座椅站起來！

美國一項研究稱，無論什麼時候鍛煉都有好處，但要想取得最佳效果，一天當中何時鍛鍊男女可能有別。