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【大人の社團】第一次聚會特別邀請台北榮總高齡醫學中心陳亮恭主任，為參加者提供Line群組駐站服務一週，陳醫師非常熱情且鉅細靡遺地為大家解惑。我們為大家整理了這些問題集，希望能讓更多關注高齡族群營養/運動的朋友，也可一起為家人的健康把關。

痠痛雖不是大病，但痛起來總能另人渾身不對勁；找對方法解決痠痛，才是改善的根本之道。

許小姐因為工作壓力大經常頭痛，長期自行服用止痛藥。

生活不只有工作和家庭，多關注心靈需求，發掘興趣，你認為來不及做的，其實都還來得及，例如運動。讓運動成為長久的例行公事，點綴生活、增強體能，同時遠離疾病、幫你釋放心理壓力。

除了固定的訓練外，練跑後吃對食物，才能鍛鍊適合跑步的好體質。

「慢慢跑」是種跟走路速度差不多的跑步方式，時速約為4～5公里，《老師沒教的事》一書中說，一般人跑步時速超過6公里後肌肉會快速堆積乳酸，而普通慢跑的時速大約介於7～8公里，甚至更高。這就是「慢慢跑」能讓你輕鬆地跑下去的原因。

很多人對跳繩的印象都是：「跳繩很傷膝蓋吧？」長庚醫院復健科主治醫師林瀛洲立刻以慢跑作比較，點破這個迷思，「跳繩對膝蓋的衝擊比慢跑小。」

無論你只是為了身材、快樂而跑，還是馬拉松跑者，都需要知道如何練好肌肉與快速復原運動傷害。運動醫學專家提出好幾招，其中最不費力的一招就是滾一滾……

嘉義大林慈濟醫院賴寧生院長，榮獲第二十五屆醫療奉獻個人獎。（2015/11/03）

今天是24節氣的「芒種」，春夏交接的芒種時節恰逢陰曆5月，古人認為5月是百毒之月，尤其到了端午更毒，家家戶戶要在門楣掛艾草、菖蒲、榕葉避邪驅毒，祈求身體像艾草勇健、如榕葉般避忌邪氣。有的家庭會將艾草放進鍋中煮沸、或加入洗澡水，擦抹全身防毒保健。

衛福部剛在6月17日發布2014年國人十大死因，第一名惡性腫瘤已連續33年居死因之冠，4人就有1人死於癌症。近3年來，癌症治療中最受矚目的，是新型的標靶藥物－透過抑制「免疫T細胞上的特殊受體」，讓T細胞「重新認識」腫瘤，接著像清除細菌、病毒一樣殺死癌細胞。

２００個健康提醒

有抽菸習慣但量已減少，血壓低、心跳慢。因為偏胖，最近開始跑步減肥，運動時感到呼吸過度，心跳得很厲害。吸氣時，胃上方、肋骨兩側和背部左邊感到疼痛，兩肩經常痠痛，氣管處也有輕微悶痛。想起前年照肺部X光，左胸下端有少量纖維化，當時醫生說沒事，現在很擔心是肺癌。請問是否應該再去檢查比較好？

上班族久坐、少動，導致下肢血液循環差，不只容易腳麻、水腫、手腳冰冷，嚴重造成靜脈栓塞，還會衍伸出許多病症。有日本醫師提倡揉小腿肚，就能改善疾病。事實上，訓練小腿肌力，再搭配正確按摩方式，效果更好。