中醫認為，頸部健康也影響著經絡氣血的通暢。人體的督脈、膀胱經、小腸經、膽經以及三焦經等5條重要的經絡都從後頸及肩部通過，當經絡無法通暢，其所主的功能也會受到影響。入冬後寒氣重，頸部保暖秘訣你一定要知道！跟著醫師們這樣做，脖子暖了，冬天不生病。中醫診所院長 吳明珠，教您透過穴道按摩，預防天冷造成的頸部緊繃痠痛、耳鳴、眩暈…等不適症狀。 推薦閱讀： 林志玲早起做此運動　仙氣逼人又凍齡 【圖解】睡前8分鐘刮痧法　除頸紋、臉頰鬆弛超有感 抗寒！四個醫師的「暖頸」秘訣

彈力帶被國外媒體評為「最該擁有的居家健身工具」，它看似簡單、單調，但其實有難度。 康健陪你練邀請到彭淑美老師，教你幾招簡單彈力帶動作，讓你柔軟背脊與側腰，跟痠痛說掰掰！

你是否思考過手機、電腦用太多，導致胸椎駝背好煩惱？快把手十指交扣放在後腦勺，一起做上半身開闊胸背舒展運動，這也能預防肩頸痠痛！

TRX是一種多功能利用身體重量做為阻力懸吊訓練，藉由不同的角度頻率來調整難度，並適用於任何人操作。它獨特的懸吊原理不僅能有效訓練全身肌群的平衡、強化四肢的肌肉，還能燃燒脂肪、雕塑曲線、改善各部位的痠痛！跟著Emma老師做這招動作，緊實你的大腿肌肉！

許多人都有骨盆前傾、腰背痠痛的問題，只需要２個動作，就能解決！首先，躺平膝蓋彎曲９０度，手放身體兩側，再來夾緊臀部，將身體呈一直線抬起，五十佳健身薈 物理治療師 林昭印教練，教你如何正確伸展！

現代人久坐沙發、辦公室，長時間姿勢不良，胸椎常常卡在駝背位置，容易使得呼吸不順、胸悶，產生後續更多的肩頸緊繃痠痛。《康健》邀請五十佳健身薈物理治療師 黃教練Christy，來教大家教大家主動多方向的活動胸椎，舒展筋膜。

肩頸痠痛老是困擾著你嗎？《康健》邀請五十佳健身薈 肌力/體能專業教練 陳少偉Allen，教大家肩頸肌肉徹底放鬆，使用 小球／網球，能更有效進行單點按壓，全身也跟著神清氣爽了！

上班族長期姿勢不良，導致全身痠痛問題，只有透過靜態休息是無法徹底改善的喔！一起來動一動吧，跟著 臺大物理治療學研究所物理治療師 #黃琳玲 ，學做伸展操，跟全身痠痛說掰掰！ 林頌凱：引發退化性關節炎的５個加害者 康健陪你練--每天運動一點點>>

肩膀常常覺得不舒服嗎？問題可能在於你的肩胛骨穩定度不夠喔！臺大物理治療學研究所物理治療師 #黃琳玲 ，要帶大家練習肩胛骨穩定運動，好好保養肩關節！ 

你是不是常常窩在沙發滑手機呢？小心！脊椎側彎可能悄悄找上你啦！ 想要有端正不歪斜的身體，除了平常要有正確的坐姿，也可以透過運動來預防或改善喔！一起跟著臺大物理治療學研究所 / 物理治療師 來練習。 ※編按：此文為2018年發表，文中人、事、物背景或已有調整、變動，造成不便還請見諒。 推薦閱讀： 肩頸痠痛好難受 物理治療師教你「大鵬展翅」等5個動作助改善 3招全身緊實法！舉重國手教你在家也能練出好身材 游泳國手教你「人體翹翹板」等3招 鍛鍊核心肌力

趕著年節前完成大掃除？物理治療師 簡文仁 教你簡單動一動，今日痠痛今日消、擺脫全身「頂摳摳」！ 掌握５訣竅 過年大掃除不再痠痛哀哀叫

過年免不了打打小牌盡興，一坐就是好幾個小時，全身好痠痛！物理治療師 簡文仁 來教大家簡單運動，順順手氣，財運旺旺來！ 

現代人壓力大，也常伴隨著肩頸痠痛，唐幼馨老師教你這招「立姿半前彎」，每天練習能逐步消除痠痛，也能改善血液循環，強化大肌肉，美化身體曲線。 喜歡老師的教學嗎，立即報名 【康健線上瑜伽課】 修正體態問題、燃脂排毒，雕塑曲線，陪你持續練習。

肌肉過於緊繃，加上缺乏運動，氣血循環不佳，就會造成肩頸痠痛。每天早晚敲敲這些經絡穴位，能幫助肌肉放鬆，疏通氣血，肩頸痠痛不再來。 （本影音節錄自《敲療－經絡對位敲打法》，由采實文化出版） ►立姿半前彎式，有效改善血液循環 ►天天頭痛、夜夜失眠？３耳穴能改善

每天早上起床時做的第一件事，你做對了嗎? 《Derek Fitness 戴瑞克的運動流》，強調「生活即是健身」，體適能教練Derek教你下床時可以做的小動作，看似簡單，卻能達到喚醒神經與肌群的作用，也能緩解緊張部位，讓每天早晨從起床開始，就是美好的一天。