邁入中年，明明很認真工作、努力維繫家庭與人際關係，卻依然感到迷惘不安？這多半是心理雜訊在作怪。心理諮商師山根洋士指出，覺察雜訊是找回自我的第一步。透過4個練習清理心理雜訊，放下責任與壓力的大石，重新掌控自己的感受。以下內容摘自《清理你的心理雜訊》：

對於經常對著電腦或低頭滑手機的大人來說，眼睛疲勞早已成為家常便飯。眼睛是個很容易因為乾燥或疲倦而受到損害的器官，許多大人甚至長期被眼睛乾澀及視力退化所苦。日本眼科名醫、同時也是暢銷書作家平松類表示，不要小看眼睛疲勞問題，眼睛過勞會影響整體健康狀態，照顧好疲勞的眼睛，能為全身帶來煥然一新的感受。

頂著室外16度的溫度，走到游泳池畔的花灑下，讓自己被冷水浸濕後，一鼓作氣跳進溫水游泳池，在教練的督促下，一遍又一遍的踢水、划手、換氣。看似簡單的動作，卻幫我走出了疫情期間的憂悶泥沼，重新接上跟身體的連結。

研究顯示：五成老人有三種以上慢性病，最普遍的是：高血壓、糖尿病、心臟病、中風、退化性關節炎及骨質疏鬆症等。高齡者面對慢性疾病，可能會出現焦慮、恐懼、無助的心情，或者因生活節奏被打亂而感到不安，其實，只要調整心態，接受疾病是生活和身體的一部分，讓病痛成為你的朋友，就能好好的與它共處。  

春季是萬物生長、陽氣萌發的季節，人體機能也活躍了起來，在春天就要開始培養陽氣，增強抵抗力。

在《四樓的天堂》飾演推拿師的港星黃秋生，透過雙手撫觸無數受傷的身心，並在破碎的關係中找回自己。在戲外，他步入60歲前，完成了一趟意想不到的人生之旅：和素未謀面、同父異母的哥哥們團聚，從哥哥的口中，拼湊出從小就離他而去的父親模樣，連帶也找到拼圖裡始終缺少的那一塊：他自己。

打新冠疫苗怕副作用？醫師建議接種前少吃精緻澱粉、補充維他命C，發燒再吃退燒藥，維持作息正常才能安心抗疫。

久坐引發的問題很多，特別是坐著前彎的身形讓肩胛容易僵硬，肌肉痠痛。《康健》請臺安­新起點運動中心 鄭維軒教練教你一招「肩部開合」，放鬆肩胛。

下半身肌力強化的好處很多，可以促進基礎代謝，也能強健我們的腰椎。《康健》請臺安新起點運動中心 鄭維軒教練教大家一招「三方伸展」，加強下肢力量。

椎間盤突出的人不見得都有明顯症狀，除非壓迫神經，出現麻痛、肌肉無力等症狀，就要進行治療。治療後的病人在不痛的情況下，可以做溫和運動，分擔脊椎的壓力。

彎腰駝背、腰桿無力嗎？溫和地鍛練核心肌肉群，像腹肌、背肌，可以讓軀幹保持正確姿勢。體適能教練 許貴婷教你一招「前傾後仰」，增加腰背力量。

想要減輕腰背痠痛，首先就要維持正確的姿勢，不要駝背站坐。今天體適能教練 許貴婷教你加強下肢力量，減少腰背的痠痛。

很多人在運動隔天感到全身痠痛，以為是乳酸堆積的緣故，其實不一定。如果你已經到了「鐵腿」的疼痛程度，很可能是因為肌肉過度劇烈運動，引發微小的創傷，產生「延遲性的肌肉痠痛」，這是一種急性的發炎症狀，應該要注意。郭豐州教你做運動後的「緩和運動」，收操調整身體，減緩「延遲性的肌肉痠痛」的發生。

全身緊繃、肩頭硬扣扣，是現代人普遍都有的問題。簡老師教你上班族或是家庭主婦都可用的四大方法，朋友們記得隨時自己來練習！

上班最怕久坐不動，很容易造成痠痛！簡老師教你鼓勵大家能夠站起來、走一走。隨時可做點上班族痠痛保健操喔！