好身材需要運動來鍛鍊，好心情也需要訓練。認真學習快樂的人，才能掌握快樂的密碼。

當我們成長到愈來愈能敏銳的覺察，已經沒有多少青春可以揮霍，年少懷抱「天不怕地不怕」的志氣節節敗退以後，即使身處朋友簇擁的喧鬧中，依然清醒地知道現實生活是孑然一身的宇宙，更何況是品嘗獨自看守午夜的寂寞，天地之寬也只剩遊遊蕩蕩的自由。

不論單身，身為人夫、人妻或為人父母，其實都會有或需要一個人的時光。睡前活動的兩大原則：放鬆且靜態，並讓正向情緒發生。比如沐浴、香氛、按摩甚或個人偏好的寢具布料都能讓人放鬆愉悅。

去年九月去中華電信辦手續，承辦人要求身分證，我回家反覆找尋都尋不見。有張信用卡也找不到，手機持續傳來每月扣款的通知，還好沒有新添的刷卡紀錄。

女兒日前回台，為她的一位紐約認識的朋友很費心，用心傾聽她的朋友訴說心事。這次她的朋友帶男友來台，她要把認識四年的男友正式介紹給父親。因為父親要她回台，繼承父親的事業，如果繼續和男友在紐約，父親不會再和她聯繫。

不再顧慮「會不會討人厭」，並非代表你就從此孤獨，反而會有人更喜歡你。

1月4日中午，我與協會支持性就業的夥伴享受一頓充滿歡樂的午餐。

凌晨兩點半，她悄然起身，默想禱告後，為自己炒10個蛋白，加一把核桃，再喝足16盎司水（相當「大杯」飲料容量，約479毫升），接著就出門跑步。這時大地仍一片漆黑，她戴上小小的探照燈，哼著歌，開始嶄新一日的健身。

我們常常用「誠實是最好的策略」這句名言來規範、督促自己，或用這句話來訓勉後輩，其實這句話解釋起來有三個層次：

有很多人因為與父母的關係而受傷，即使長大了，也為了仍舊沒有癒合的傷口而深陷煩惱。為什麼父母對孩子的影響如此巨大呢？

「有一天，大概快中午了，我聽見媽媽聲音驚慌在叫人，趕快跑去看，發現她一隻手捲起來，一隻腳卻伸得筆直怎麼也彎不了，」影后楊貴媚回想母親中風剎那，表情依舊黯然。

回想四十二年前，我在老闆菲立普公司上班才幾個月，中午把老闆便當弄好，我都喜歡拿著自己的便當跟女同事一起用餐，可以放鬆一下。我們一群女孩子正在嘻嘻哈哈的時候，突然聽到像是嚎啕大哭的聲音，大家說是從我老闆的辦公室傳出來的，我趕緊放下筷子，奔向老闆辦公室。

「我覺得昨天上台報告得不好，昨晚回家後一直翻來覆去睡不好。」面對同事懊惱自己表現而失眠，你也許會勸他，其實表現沒那麼糟，或過去了、算了，不要再想了，但那位同事往往會回答「沒辦法，我個性就是這樣。」

「每一個人都有一個生命，也只有一個生命。」就因為如此，我們得好好的為生命做個決定，不是嗎？

買產品附使用說明書，人生卻沒有，我們如何走下去？第一步就是不該只為照顧別人、以求大家皆大歡喜而活，而應該先照顧自己，相信生命總在支援你。