沒有旅行社安排行程的自由行，剛開始會有點茫然。 比起擔心走丟，更怕漏掉「該看的」、錯過「沒想到會愛的」，最怕的是根本不知道自己錯過了什麼。

白髮，是許多人不願面對的歲月印記。家庭醫師李佳燕曾花20多年與白髮對抗，直到62歲決定擁抱銀髮，她如何重新理解老去，找到屬於自己的優雅與自信？以下內容摘自《舞動亮閃閃的白髮—與你一起老老得做自己》：

下廚，對張淑芬來說，是一種表達關心的方式；理解對方的需求、感受對方的喜好。就跟她做公益的態度一樣，帶著溫暖關心出發。不用說，一舉一動都是愛。

一名33歲女性每天吃自煮健康餐，半年卻增7公斤，檢查發現是長期誤吃導致過敏的食物。小宙初日診所減重暨家醫科醫師楊智雯指出，慢性過敏易讓脂肪堆積。

想挑戰極限，見證生命自在？ 2004年，我帶隊穿越太魯閣戰場古道，從凱金山到立霧主，5天披荊斬棘，面對螞蝗與失聯危機，卻收穫人生哲學。細心規劃如何征服危險？ 本篇分享登山探險故事，結合張曼娟詩意，帶你探索高山美景與心靈成長之道！

不少人即使控制飲食、規律運動，體重卻持續上升。營養師高敏敏指出，慢性壓力會加速脂肪囤積，讓小腹愈來愈胖。「壓力肥」究竟有哪4大元兇在作怪？該如何聰明補充營養素，幫身體產生快樂荷爾蒙？

當憂鬱來襲，最痛苦的往往不是難過，而是失去改變的力氣。幸好，大腦具有重新接線的能力，這正是走出低潮的重要起點。

「萬能的雙手」在我們生活中扮演著重要的角色，生活及工作中大小事都會使用到雙手，我們用手辛勤耕種、做家事、照顧孩子、下廚、讀書寫字、使用滑鼠、鍵盤，雙手是最勤勞的部位，卻也最常被我們忽視，加上現代人長時間使用3C，手部使用過度，導致手部不適案例增加、甚至有滑鼠手、媽媽手等問題產生。

從換拖鞋、用餐動線，到夜間安全課與設備修繕，天池山莊管理員「錢爸」透過一項項瑣碎的細節，逐步形塑出不同於過往印象的山屋文化。50歲後才真正走進山林的他，在這裡展開自己的第三人生，也在日復一日的山屋日常中，找到屬於自己的理想生活。

一項JAMA Network Open研究發現，更年期女性平均每年增重1.5公斤，常吃加工紅肉、油炸馬鈴薯、高鹽食物及超加工食品更容易增胖。該怎麼減少體脂堆積、避免更年期體態失控？專家曝3階段計劃。

「當你在阿爾卑斯山滑雪，被整座山包圍，有一種征服大山的自我滿足，即使新手也會有成就感！」滑雪教練、「娜塔蝦的滑雪食旅手記」部落客娜塔蝦分享，滑雪者迷戀高山的綺麗風光，在這裡，「光看著白朗峰滑雪，就是一種感動跟象徵。」

腳部可預測老年健康？脊骨矯正療法博士康利（Courtney Conley）指出，健康壽命跟足部狀態高度相關，高齡族群若腳趾力量不足，恐增加跌倒風險。為何腳出問題，容易引發退化性關節炎、腰痛、下背痛？

睡不好不只氣色差，腦子也跟著變老。一晚不睡，腦齡立刻增加1～2歲。腦袋短期的變老，還有逆轉機會，但要是中年開始就長期睡不好，已有研究證實，15年後腦齡會比實際年齡更老。

美國正面臨一波大規模裁員潮，無論是公家機關還是私人企業，都紛紛進行人力縮編，連我女婿也無法倖免。

大多數人以為減肥就是少吃多動，但你是否發現，明明努力了卻沒效果？其實，真正主宰體重的，不是你算得精準的熱量表，而是一個你沒注意到的隱形力量「自律神經」。當它失衡時，你的代謝、食慾、睡眠就會全數失控，讓減重陷入惡性循環。