許多人已經體會到極大的變化。無論疫情、經濟或社會局勢，幾乎世界各角落都出現了不穩定、甚至緊急的狀態。為了周邊環境的消息而焦慮不安，也就成為大多數朋友的日常。

這一年來，無論是疫情、經濟和社會的變化，都讓許多朋友感到焦慮。不光白天很緊繃，到了夜裡也很難放過自己。愈焦慮，愈難入睡；愈難入睡、得不到足夠的休息，愈容易焦慮。不知不覺，也就進入失眠的惡性循環。

過度壓力會帶來健康傷害，特別是在高壓的亞洲，台灣、新加坡和香港地區上班族的工作時數總是高居全球前3名，八成民眾認為自己生活在抑鬱且沉重的壓力中，滿心嚮往毫無壓力的生活。

從2020年COVID-19全球大流行以來，全世界都受到了巨大的衝擊。一夕之間，不只是經濟活動、社會風向隨著疫情而高低起伏，許多朋友的生活也受到影響。即使病毒還沒有來到身邊，但光是關於病毒的種種耳語、消息與傳言，就可左右整個社會與個人的心情、認知與行為。

讀到「鼻子呼吸」，我們第一個想法可能是：這不是最簡單、最自然的事嗎？還需要提醒嗎？

1年多來，新冠肺炎（COVID-19）的大規模傳播不光帶來疾病和公衛的風險，也強化了大眾對立的情緒。我們都看過這樣的朋友，甚至自己就是如此，會為了疫情相關的各種說法和身邊的人爭執不休，認為自己才是對的、而周邊都應該照著自己的想法來應對。

原本我有兩隻貓，一隻橘貓、一隻灰貓，橘貓年齡稍大。最初兩隻貓放在書房，書房在臥房隔壁。前陣子橘貓罹癌過世，我想灰貓沒了伴，就比較常打開門讓牠來臥房。

努力就一定有回報，成功必然是認真的結果。這是深植人心的因果論，鼓勵人們努力認真，可是這樣的單向因果關係，忽略了「運氣」在我們生命中的重要性，最終總看到許多人在成功的頂點重摔一跤。

新冠病毒疫情期間，一位朋友需到大醫院回診，他太太為減少被感染機率，自己開車送他到醫院後，卻不陪他進去診間，而是在醫院外面等他看完病後再接他回家。

好友陳女士開車送來她剛烹煮好的牛肉咖哩飯。亮麗的餐盒，上層是粒粒分明的白米飯，下層裝滿了香味撲鼻、大塊柔軟的牛肉、馬鈴薯、胡蘿蔔、杏鮑菇、綠竹筍，以及融化在濃濃咖哩醬汁中的洋蔥。立刻盛上一大碗，入口即化，滋潤我的味蕾，滿足我的腸胃，更活躍了我的大腦。

歷經2個多月的第3級疫情警戒，宅在家缺少運動，於是趁著清早與傍晚，行人較少且還不大炎熱時，戴著口罩到附近的公園散步約1小時，以舒心健身。

聽說中醫「清冠一號」能治療新冠肺炎，不少民眾詢問中醫師是否能開藥當作日常保健、預防新冠肺炎使用，究竟清冠一號真能「有病治病，沒病強身」嗎？

「孫醫師，我忍了快2個月，不敢出門，今天鼓起勇氣回診，因為最近一直失眠，怎麼辦？」王小姐雖然畫了淡妝，卻掩飾不了憔悴。她繼續說：「自從防疫進入三級警戒，我就居家上班，小朋友也停課而待在家裡，雖然有線上課程，但因為不用去學校，作息開始不規律，賴床、貪玩、不想寫作業，樣樣都來。我除了管教小孩，還有自己的工作要做，煮三餐給老爺和少爺吃，每天都疲累不堪，度日如年，睡不好，而且這個月的月經到現在還沒來。」

黃小姐目前在公司擔任主管，每天消耗大量的精力在部門管理和營運規劃，這幾年她一直被失眠困擾，更年期後情況更加嚴重，經朋友介紹來我的門診就醫，我為她開立一些滋陰安神的中藥，同時給予針灸治療，她的失眠問題漸漸得到改善，後來中斷回診一段時間。今天她又回到門診，見到她仍露出疲憊的神情，我想應該和她的失眠有關。

「孫醫師幫我看一下，有人說『左眼跳財，右眼跳災』，我的右眼已經跳了快1週，是不是真的在暗示我有可能發生不好的事啊？我這幾天很擔心，都睡不好，女兒懷疑我是不是腦部有中風，才會一直跳，叫我要來看醫生，鄰居說您用針灸治療腦中風很厲害，我現在這種情形可以針灸治療嗎？」初診的王婆婆看到我，就一股腦地將心中的疑問吐露出來，感覺得到她的擔憂。